Lidingöloppet 15

Banan: Blött på startfältet så fick vara lite vaksam på vart man satte fötterna. Sen en utförslöpa på asfalt förbi en ridskola och över på smalare grusväg förbi en skidbacke. Km 1 va tuff både uppför brant och nedför lerigt och halt. Trångt och smalt. 2km kändes jobbig och att det va tungt. Stela vader kan jag lova. Sen km km 3- 5 va lättsprunget men kändes ändå tufft, nog den jobbigaste perioden på hela loppet. Visste att efter 5km passeringen skulle första tuffa stigningen börja och sedan runt 7km skulle "tvättbrädan" börja som jag hade fått förklarad som den jobbigaste delen. Efter 10km skulle sedan Grönstabacken komma för att sedan bli lättare och lättare in mot mål.

Totalt: distans 15km, tid 1:40:16t, pace 6:46, puls 170

Formen: Första 5km tungt och jobbigt, kändes tungt och högre puls än jag brukar. Efter 5,5km tyckte jag det började flyta på bättre. Fram till 11km gick det helt ok och banan va inte alls så farlig som jag hade befarat. Hört att det skulle kallas tvättbrädan. Vissa backar va svåra bla en med en klipphäll. 

När jag passerade målområdet började svåraste backen. Tog lite sportdryck innan jag började gå uppför backarna. Precis som planen. Sen sprang jag på och när det va 2,5km kvar började jag trycka på mer fart. Sen när det va 1km gick jag för fullt. På upploppet va det raketfart, 4:50 tempo. 

Såg på klockan vid mål att jag precis missade klockan...med några få sekunder.

Efteråt:

Stel i fotlederna

Lite ömmande utsidan av höger knä

Annars förvånansvärt pigg






Detaljer: 1) 6:11 - 158  2) 7:20-168  3) 6:29 - 166  4) 6:16 - 170  5) 6:30 - 168  6) 7:04 - 172 
7) 6:49 - 171  8) 7:01 - 166  9) 6:52 - 170  10) 7:32 - 170  11) 6:57 - 173  12) 7:42-173  13) 6:44 - 175  14) 6:29 - 176  15) 5:24 - 178

Förberedelserna

6:30 Växkarklockan ringer

7:40-8:00 frukost bestående av gröt, 2ägg, knäckemacka och vatten

8:20 rullar mot Lidingö

8:40 framme och avsläppta vandrade mot nr lapps utdelningen

9:00 akut illamående som gick snabbt över

9:45 sista intaget fick bli drickkvarg

10:00 in på startfältet och letade på Jonna och Emelie 

Inte mycket kvar...

... Igår kväll va det fokus att packa med sig allt som behövs och lite till. För säkerhetsskull tog jag med två olika uppsättningar kläder att springa i.

Idag rullade tåget mot Stockholm 15:15. Kom till Sthlm 1:20t efter beräknad ankomst. SJ som vanligt. Vilket gjorde att vi inte åkte till Lidingö och hämtade nr lappen. Utan åkte hem och åt istället. Pasta så klart och massa vatten. 

Kroppen känns bra och jag åt massa pasta igår, lunchen idag blev inte som planerat men massa kyckling och lyx frukost i morse på GC. 

Lissie v 39

Tisdag: Ridtur med klättring och galoppintervaller. Totalt 1,20t. Red bort mot källan för att klättra lite. Började redan direkt efter grusvägen upp och ner 2 gånger mellan dem galopper. När jag kom vid källan hittade vi massa nya backar och träna i. Superbra träning och en lyhörd häst som va med på allt. Höll bra tempo uppför, klev på stabilt utan att rusa. Nedför va det stabilt något svajig i sidled ibland. Några intervaller även på hemvägen. Sen från grishuset kort trav, även på långa tyglar. En superbra ridtur. Alla fattningar satt och klättringen funkade felfritt. Va tydlig när hon ville ha långa tyglar och fick kämpa lite med det. 

Onsdag: Tömkörning trt ridbanan + harvning av ridbanan. Totalt 1 timme. Körde ner harv och skakler till ridbanan med transporten innan jag hämtade Lissie. På med repgrimma och loksele sen började vi gå ner till ridbanan där Linda väntade på oss. Fick hämta harven uppe vid vägen och köra in på ridbanan. Inte ett öra eller reaktion från Lissie även om det va både svårkört och knöligt upp mot ridbanan. 

Körde ett varv innan jag drog ner piggarna, men ingen skillnad på hästen. Körde som Folke hade tipsat om som en 8a. Visade sig vara svårare än jag trott med taktiken och vilken sida jag skulle hålla mig på. Men vilken cool häst hon bara traskade på utan några tveksamheter. Frustade och sänkte huvudet. Några riktigt snygga precisions vändningar fick vi till. Sen missade vi ibland så vi fick köra om. Men som helhet en väldigt duktig häst som gjorde allt jag bad om. Jag måste ha en bättre plan på hur jag ska köra nästa gång. Men för att vara första gången någonsin skötte vi oss bra. 

Både filmer och bilder fick dokumentera händelsen. 

Sista träningspasset

Bestämde mig igår för att idag skulle bli sista träningspasset innan loppet. Tänkte mig att en kortare runda med bra tempo. Hade ingen bra runda i huvudet så beslutade mig i morse för att det va dags för en runda jag inte springit på länge. Noret rundan har jag inte sprungit på jag vet inte när. Tidigare va den en regelbunden runda. Kanske lite längre än tänkt men ingen fara.




Formen: Kroppen kändes bra, inga problem att hålla fart. Planen va att hålla runt 6:00 tempo. Men inget gick så lätt som förra veckans morgonpass, vilket beror säkerligen på det tuffa passet igår kväll. Fick slita en del uppför kajenbacken.




Totalt: Distans 5km, tid 29:42min, puls 163, pace 5:56




Banan: Hemifrån upp till rosen, över bron förbi kyrkan och ner förbi sjukstugan. Längs järnvägen och ner på kajen, uppför backen över bron och hem.




Detaljer: 1) 5:57 - 146  2) 5:59 - 166  3) 5:50 - 164  4) 5:54 - 168  5) 6:02 - 173

Tuff bana i duggregn

Planen va att springa en runda på 10km i helgen, men blev inte av. Så bestämde att det fick bli idag inklämt mellan att martin kom hem och föräldrar möte på dagis. Hade velat få ett längre pass till på tuff bana med både backar och tungt underlag med sand och skog. Funderade innan jag gav mig iväg på att springa gula skogsslingan men pga älgflugor, jakttider och tidspress valde jag elljusspåret istället. Vilket även är en tuffare banprofil än gula banan.



Banan: sprang hemifrån och upp till källan. där ut på elljusspåret ett varv. Väl tillbaka vid stugan valde jag att springa över bostadsområdet och cykelvägen tillbaka hemåt. Följde skogskanten och sen över mot Edshult och hem. Blev lite längre än vad jag hade trott.



Totalt: Distans 8,86km, tid 55:54min, puls 163, pace 6:19min/km¨



Formen: kändes helt ok över lag. tung start första km. Elljusspåret är tufft och små kuperat hela tiden för att övergå i några ordentliga backar. Kändes ändå överkomligt att springa i backarna, drog ner tempot och försökte hitta en rymt istället. sista 2km hem gick fint och lättare och lättare även om det samtidigt gick snabbare och snabbare också.



Detaljer: 1) 6:34 - 143  2) 6:26 - 158  3) 6:32 - 164 4) 6:40 - 165  5)7:06 - 170  6)  6:40 - 166
7) 6. 35 - 170  8)  6:04 - 170  9) 5:38 - 168



Väder: mulet runt + 11 grader som övergick i smått smått duggregn. Långa byxor och lång tröja passade bra i väderleken.




PS: senast jag sprang samma bana va i 2 december, då på en pace 7:09. Ytterligare bevis på mina framsteg.

Lissie v 38

Onsdag: Planen va att rida bort till sandtaget och klättra lite, då Tanja och Linda ville följa med. Så vi ändrade rutten till att rida bort mot Kenneth och sen till de gamla skidspåren bakom kolmilan. Travade även bort mot västannor och vände, sen tillbaka och klättra lite. Tillbaka blev det en bit av travbanan. Total tid 1:05t.
Lissie blev märkbart stressad av att Inri drog på i väldigt fart vid trav. Blev lite dragit men skötte sig ändå förhållandevis bra. Lyssnade riktigt bra på travbanan även om de andra höll annat tempo. I klättringen fungerade allt. Försökte rusa upp men lugnade sig enbart på rösten.  Märkbart irriterad hela ridturen, troligen älgflugor. 

Lördag: red bort mot ridskolan via skoterleden. Skuttade över små stockarna lite och sen samma väg tillbaka. Fokus på att hålla uppe farten istället för vilken galopp det blev. Från grishuset och hem kort trav och lite ställning. Fint tempo och rytm. Sista backen kort galopp. 

Totalt 1,20t. Mycket älgflugor idag. 

Söndag: åter dags för dubbelpass med ridning från stallet hem till pipblåsarvägen för att byta sadel och träns mot sele och vagn. Blev en trevlig eftermiddag. 

Ridning: red förbi ridbanan och halvvägs över åkern innan jag genade genom skogen och fram vid långsel. Fram vid Gerd och över näckens väg hem. Va osäker hur hon skulle ta skyltar, grävskopor och grushögar. Kollade knappt på dem. Lite långa blickar mot robotar annars inget alls. 40min blandade gångarter. 

Gick hur smidigt som helst hemma också. Av med allt och stå i repgrimma och äta lite när sele åkte på. Max fixade extra gott att äta. När alla va klara åkte vi iväg hela familjen.

Körning: förbi edshult, cykelbanan upp sen trottoaren förbi Stefan. På vägen genom korsningen och bort till långs el. Sen källberget och skogen till lackverkstan och stallet. Både skritt och trav. Fick hålla i traven en del, hade svårt för fin promenad trav idag. Jättefin körning utan några tveksamheter. Så himla duktig. Max satt i pappas knä och höll änden av tömmarna. Fick rida lite när vi kom till stallet också efter han ordnat Lissies mat. 

Prova på Yoga

Igår tisdag va det prova på pass hos Anna & Sarah. Jag hade siktet inställt på att gå sen en vecka tillbaka men samvetet slets lite mellan yoga och lissie. Vädret fick fälla avgörandet till yogans fördel.


Yin yoga va en ny upplevelse för mig, inte provat det eller liknande tidigare. Visste från början att det skulle vara en långsammare form av yoga och inte alls så utmanande och fysisk som de former jag provat tidigare.
Grundbulten i passet va att hålla varje position länge, 3-5 minuter och låta kroppen landa i positionen. Nästan varje rörelse kändes stor förändring efter en stund och att kroppen verkligen förändras i positionen över lång tid.


Några av positionerna vi höll va;


Happy baby
Kroppen åt Sidan höger
kroppen åt Sidan vänster
Bakåtlut
kors med benen höger upp och luta framåt
kors med benen vänster upp och luta framåt
som ett Y


Vi får se hur ofta det kommer vara med i min träning, men kan tänka mig utföra det speciellt längre fram i vinter när mycket av min andra träning blir för svår.

veckans morgonträning

Onsdag: Vaknade självmant 5:42 och insåg att jag glömt slå på väckarklockan. Mörkt ute men ändå + 9 grader och uppehåll så fanns inga ursäkter att hoppa över löpningen. På med kläder och reflexer. Glömde telefonarmbandet så blev bara klocka idag utan pulsmätare, lite tröttmössa måste jag erkänna.


Banan: Planen va att inte springa så långt utan hålla bra fart. Sprang hemifrån upp till rosen och över till GA Åkerö. Följde Åkerövägen och sedan över till gamla Siljansnäsvägen tillbaka till Rosen och hem.


Totalt: distans 4,2km, tid 24:01, pace 5:43


Formen: Sprang på fint hela vägen, när jag kollade på klockan försökte jag trycka på om jag va över 6:00 annars fick benen sköta farten mycket själv. En period när det kändes tungt gick det i själva verket väldigt fort 5:20. Väl hemma och färdig va det ändå förvånande att det gått så pass fort utan att behöva anstränga sig eller trycka på allt för mycket.
Problem med klockan i starten som inte räknade distansen bara tiden, så fick lägga på de första 300m efteråt på distansen.


Detaljer: Splittiderna 5:43, 5:49, 5:44 och 5:32

Lissie v 37

Måndag: Passade på mitt på dagen att ta ett pass på ridbanan när Max sov. Han somnade påvägen från stallet ner mot ridbanan. Amy lös, Lissie i repgrimma på släp och körde barnvagnen.
Blev 30minuters ridning och lite longering innan för att lätta på de värsta spänningarna. Va mycket gnäggande och springande i hagen så det va en spänd häst i början.
Övningar: Började med stora volter i båda varven, slappnade av fort i vänster varv. Övergick till serpentiner med 3 bågar, märkte stor skillnad mellan sidorna. Fortsatte med 8 or och började känna en mjukare högersida. Avslutade med flytta för skänkeln på långsidorna. In från spåret, ut på spåret. Två varv med fokus på en sida i taget med lite extra hjälper. Undan höger fungerade bäst, drog fint bakbenen helt rakt. Lite mer samarbetsproblem undan vänster, men släppte på slutet.
+/-: Fin vänstersida snabbt, snabbare än jag trodde. Lite undertempo i början, till vi växlade till trav. Höger varv sladdade vi på öppna delen lite väl mycket. Fina flyttningar undan höger. Använde backen lite för mkt undan vänster i början.
Över lag får jag vara nöjd, länge sedan vi slipade på ridbanan. Men tydligt att detta behövs mer och oftare än det blivit.



Tisdag: blev 45min ridtur på kvällen. Blev inte så lång tid men allt stämde så ville avsluta på topp så red hem en väg tidigare än planerat. Va en stressad och nervös tjej i början. Mkt kort trav i början, fin och bra tempo. Tog tvärnit vid en ny rishög mitt på vägen, jättefarlig. Men lite övertalning passerade vi och fortsatte. Växlade över till galopper och alls fattningar satt, bra harmoniskt tempo. Stressade inte upp sig för mycket mellan heller, men fin frammåtbjudning.

+/-: En jättebra tur, spontant valda vägar och fina gångarter. Hackamore.

Torsdag: red genom skogen mot heden, runt där på mysstigen plus lite upp & ner i gropen. Fokuserade hela ridturen på rena fina gångarter och övergångar. Supernöjd med dagens tur. Fin kort trav i början ut mot Heden. Sen fokus på galopp, med två kortare sträckor per sida. Alla fattningar satt klockrent och kändes jättefint. Inte alls så orytmiskt som höger kan kännas ibland. Påväg tillbaka från Heden blev hon lite övertänd och tog fel en gång men kunde snabbt rättas till. Drog på ordentligt, men kunde korta ner i väldigt fin kort galopp. Totalt ca 1.05t
+/-: Otroligt fina galoppfattningar och fin/lätt reglerad i hastighet både tillbaka och frammåt. Trotts lite springig i traven och på hemmåt.



Söndag: ingen ridning pga ihopsläpp av hästar. Välkomnade Katina och Inri in i flocken. 

Generalrepetitions träning

Jag har hela veckan haft målet att springa en runda på 15km idag. Frågan va bara vart och när. Frågade lite folk som känner till tävlingsbanan och fick rådet att fokusera på kuperad bana och mer skogslöpning än asfalt.
Så fick det bli.
Igår satt jag och rekade och mätte på nätet efter en tänkbar sträckning som inte skulle vara för svår att komma ihåg. Efter lite vånda bestämde jag ändå mig för en bana som skulle innebära minimal löpning på väg och asfalt.

Banan: Sprang hemifrån upp till folkhögskolan över åkern. Sen ned till Siljan vid knubbens och sen bort mot källan. Fortsatte på stigen upp mot ridskolan men svängde av mot Heden. En kort bit på cykelbanan sen in på grusvägen till ridvägen till Lackverkstaden. In mot Mjälgen men direkt över åkern till Yttermo. Mot Heden men en runda på röda slingan och sen in på skoterleden till Källan, där en runda på elljusspåret i kurvan. Sen tillbaka mot Siljan och samma väg hem som i starten.

Banprofilen blev tuffare än jag är van. Men det va inte kuperingen som va det jobbigaste utan underlaget. Bitvis va det sand och ojämnt pga hovspår. Bitvis var det även rötter eller sly.

Totalt: Distans 15km, tid 1:36:29, puls 162, pace 6:26

Formen:

Ditaljer: 1) 6:24 - 136   2) 6:39 - 159   3) 6:23 - 160   4) 6:33 - 161  5) 6:51 - 168   6) 6:15 - 158       7) 6:26 - 166  8) 6:31 - 166   9) 6:17 - 167   10) 6:44 - 166   11) 6:37 - 166   12) 6:31 - 165   13) 6:18 - 170  14) 6:18 - 165  15) 6:14 - 171

Fick sitta och vänta på martin i ca 20min efteråt pga jag glömt nyckeln. Men då han kroppen varva ner och jag hann svettas klart. Stela fotleder och lite på utsidan av höger knä har känts resten av dagen.

Veckans morgonpass

Tisdag: Hade dagen innan gjort en planering för de närmaste 3 veckorna som nu återstår för att hitta en bra formtopp samt hinna varva ner. Så när klockan ringde va det bara upp och göra sig klar för vad som va planerat för 4km löpning i snabbt tempo.

Banan: Hemifrån mot rosen och genom rondellen och in på gamla åkerö. Sen tog jag Åkerövägen bort och sen in på vägen över åkrarna, tillbaka mot rondellen och hem.

Totalt: distans 4,5km, tid 26:42min, puls 150, pace 5:56

Formen: Då planen va att springa lite kortare men snabbare va det bara att lägga upp ett högt grundtempo från början. Märker att grundtempot gör jättemycket för hur hela rundan kommer att kännas. Gick lätt och fint, fick inte alls slita för tempot men visst va det jobbigt bitvis att inte falla ner över 6:00. Målet va att hamna under det. När jag såg splitt tiderna blev jag chockad att jag lyckats hålla så fint och jämnt tempo.

Ditaljer: 1) 6:00 - 106  2) 6:01-160  3) 5:56- 163  4) 5:58-166   ½) 5:33 - 171




Torsdag: När jag klev upp va det mörkt och dimmigt ute och suget att springa va inte på topp. Klädde ändå på mig löparkläder och när termometern visade +9 grader fanns det inga undanflykter. På med reflexvästen och iväg. Planen va sen tidigare att springa 6km och då är det runt Källan som är den logiska banan. Skönt att inte behöva tänka 6 på morgonen vart man ska springa. Planerade för ett tempo runt 6:00 - 6:10.

Totalt: distans 6km, tid 35:46min, puls 158, pace 5:58

Formen: Seg första km tack vare att Amy skulle stanna så mycket men annars tryckte jag på steget från början och det kändes bra hela vägen. Bitvis förvånansvärt hur snabbt det gick, då jag andra rundor fått slita för hålla fart. Sista km va lite tyngre men också mycket snabbare.

Ditaljer:
1) 6:28 - 146  2) 6:03 - 152  3) 5:51 - 158  4) 5:49 - 161  5) 5:53 - 166  6) 5:41 - 171

Träningsupplägg fram till sista delmålet

Nu är det nåbart, nära....skrämmande lite kvar nu innan det bara är 15km löpning mellan mig och min halvklassiker.
Så tänkte det börjar bli dax att bli taktisk i hur jag ska träna framåt nu.

Tre veckor återstår inkl denna, vilket ger mig två veckors full träning innan jag måste lätta upp allt.

Denna veckan:
Måndag:  cykling                             Tisdag: morgonjogg 4-5km                       Onsdag: vila
Torsdag:  morgonjogg 6-7km          Fredag: vila                                                Lördag: långpass 15km

Nästa vecka:
Måndag:  cykling                             Tisdag: yoga                                              Onsdag: morgonjogg
Torsdag:  vila                                   Fredag: morgonjogg                                  Lördag: långpass 10km

Sista veckan:
Måndag:  cykling                             Tisdag: morgonjogg                                  Onsdag: Simma
Torsdag:  vila                                   Fredag: vila                                                Lördag: Tävlingsdag

Detta är en plan så får vi se hur det blir. 

Vart tog mina ben vägen?

Försökte hitta motivation till en cykeltur idag efter martin kom hem. Planen för veckans träning är fastlagd eller ja hela vägen fram till Lidingö egentligen. Så känns som att jag ska hålla den nu, speciellt idag när det har varit en bra dag.

Banan: Cyklade hemifrån till Mjälgen, åkervägen till Yttermo sen grusvägen till Heden. Svängde tillbaka mot byggda på asfaltsvägen och hem.

Totalt: distans 15km, tid 45:54min, pace 3:03, hastighet 19,61km/h.

Formen: Kändes som första km höll på att döda mig. Började undra vart formen har tagit vägen. Men sen rullade det ändå på hel ok. Nästa tunga parti kom i backen upp mot sandtaget inte pga stigningen utan för att jag blev tvingad att köra bakom en traktor med släp som körde LÅNGSAMT. Svårt att komma om. Sen som vanligt finns det en jobbig bit på asfaltsvägen samt upp mot leksandsbröd. Rullade fint hemmåt.

Ditaljer:
1) 3:42   2) 2:33  3) 2:53  4) 2:42  5) 3:16  6) 3:20  7) 3:03  8) 4:02  9) 2:55  10) 2:28  11) 3:01
12) 3:18  13) 2:42  14) 3:15  15) 2:43

Kläder: hade trisuite på mig, vätterntröjan, ben och varma armar. Sen toppat med cykelvästen. Blev för varmt med varma armar som jag misstänkte och ordentligt svett på ryggen.

Tung mil med vilja

Tänkte att jag behövde en längre runda efter en vecka med dåligt väder och lite sovmorgon.

Formen: Inge bra förutsättningar att ge sig ut på en runda när man är illamående, men tog mig samman och struntade i det. Illamåendet försvann snabbt. Sen blev det en kämpig runda hastighetsmässigt, inget gratis alls. Men pulsen höll sig förvånansvärt lågt kändes det som. Glad att vi tog oss genom 10km idag, även om det gärna hade blivit någon mer km. Men idag hade det lika gärna kunnat bli kortare. Bitvis hade jag lite ont/stel i fotlederna, något jag inte kännt tidigare.

Totalt: 10km, 1:04:54min, 6:29, 157

Bana: Hemmifrån till yttermo, grusvägen till Heden. Skogsvägen vid grusgropen mot byn och rundan där. Sen hela cykelvägen till Leksand. Genom lekparken hem.

1. 6:50 - 118.    6. 6:32 - 161

2. 6:32 - 153.    7. 6:33 - 162

3. 6:27 - 161.    8. 6:22 - 159

4. 6:46 - 160.    9. 6:14 - 168

5.6:44 - 164.   10. 5:57 - 171

Lissie v 36

Måndag: På dagen en promenad ca 30 min med barnvagnen. På kvällen 20 min jogging i repgrimma bakom mig. Tveksam till en början men efter ett tag flöt det på helt ok. Över förväntan. Några stopp och avsaktningar men fick smacka igång henne. Ibland en bit bakom mig men oftast  nära bakom. Nedför sprang hon och puttades, brevid eller före.


Tisdag: Red en sväng på kvällen, blev 50min. Skritt mot leden som går till skjutbanan, växlade upp till trav där. Förbi skjutbanan, några ordentliga smällar väldigt nära men hur cool som helst. Trav mot genvägen. Växlade upp till galopp på genvägen och upp hela travbanan. Inga fattningar fungerade idag och på travbanan bytte hon gångart själv. Sen skritt genom skogen hemåt. Väldigt pigg och framåt på travbanan men första 20min seg som tuggummi.

Fredag: åkte upp och tog en barbackaridtur med hackamore. Red bort till lackverkstan och runt på vägarna där. Fokus klättring uppför och nerför. Bra träning. Hon höll sig lugnare än hon brukar och sprang inte så mycket för att slippa undan. 

Totalt 1.10t 

Söndag: hjälpte till att få iväg våra stallvänner mot nya äventyr innan det blev en ridtur med Ida och Figge. Planen va travträning mot asaklitt. Men vi fick skritta uppför halva innan vi vände ner pga ömma hovar. Blev en skrittur på 1,20t. 

På EM ropade Lissie efter sina gamla vänner. Medans de nya står en bit bort. Hoppas framtiden löser sig bra. 

Lissie v 35

Måndag: Red bort mot Kenneth sen över mot gamla skidspåren och till västannor där vände jag tillbaka och travbanan bort och vanliga vägen hemmåt. Alla galoppfattningar satt som de skulle, kändes som länge sedan. =) En bra ridtur
Totalt ca 1,10t.

Onsdag: Red med Pernilla och som vanligt glömde jag hålla koll på klockan. Men vi red runt yttermo med stopp både i byn där och sen väl hemma. Mötte två hästar sista biten hem, Lissie hade inte ro att stå still så hon backade ner i blåbärsriset i skogen. När vi kom tillbaka såg jag hur hon va blå/lilla om benet av blåbären.
Kändes i början lung och fin, travade i kort trav vägen mot yttermo men sen på slutet tyckte hon att vi skulle växla tempo och började svänga som en orm på vägen. Några steg galopp botade det hela. Även efter hästmötet när pernilla drog på lite började orm beteendena och hon viste inte om hon skulle följa med sömmen eller en annan häst, lite ställa sig upp varning då hon stod och stuttsade. Totalt ca 1 timme.

Söndag: blev inte som planerat då jag inte mådde så bra. Men vi red ut mot mysskogen och sen över åkrarna vid yttermo. Genom byn oh in i skogen tillbaka. Fin runda som va helt spontan. Lite farligheter på vägen i mellanåt. Blev strax över 1 timme.  

Ett udda kombinationsträningspass

Ja igår va ett speciellt träningspass kan man säga. Jag har länge funderat på om jag skulle prova att ha Lissie med mig när jag ska springa, men det har aldrig blivit av.
Så igår tänkte jag ta en cykeltur men varför inte prova.
Så fick bli båda delarna. Eller på ett sätt kan man säga att jag körde 3 träningspass i 1.

Del 1) Cyklade asfalt hemmifrån till stallet, via dagis och förbi bystugan. Försökte hålla en jämn och hög fart. Kändes bra.
Totalt: distans 5km, tid 13:52min, snitt pace 2:45
ditaljer: 1) 3:37, 2) 2:09, 3) 2:25, 4) 2:31, 5) 3:00

Del 2) Hämtade Lissie ur hagen, på med repgrimma och sen när vi kom ut på vägen började vi jogga. Vi sprang in första höger sen runt trekanten och nerför backen för att direkt ta vänster sen ut mot riskområdet och ravinen. Svängde skarp vänster och fortsatte över bäcken och höger uppför. Skarp vänster och nerför sandbacken sen höger och runt trekanten för att sista biten ner mot vedlagret och uppför sista backen. Genom skogsdungen hemmåt.
Ibland stannade hon till helt och jag fick smacka igång henne. I början kändes hon väldigt frågande. I de två små nedförslutor det blev sprang hon på mycket och nästan knuffade på eller sprang förbi. Annars höll hon sig bakom ibland en bra bit ibland tätt. Nästa gång ska vi nog ta de lite större vägarna och där det kanske är lite planare för oss båda.
Totalt: distans 3,23km, tid 20:43min, pace 6:25
Ditaljer: 1) 6:27  2)  6:23  3) 6:25 

Del 3) Hoppade på cykeln igen och bestämde mig för att köra skogsskörning hemmåt. Körde från stallet ut mot hedenvägen men svängde på motionsspåret en bit och sen över till skoterleden tll Källan. Över mot Siljan och följde stigen längs stranden förbi Knuppens mot folkhögskolan. Sen över Åkersjön hem. Bitvis från stallet och på skoterleden va det djup och lös sand som va väldigt tung att köra i.

Totalt: distans 7,41km, tid 28:31min, pace 3:51
Ditaljer: 1) 3:26  2) 3:57  3) 4:14  4) 4:23  5) 3:47  6) 3:36  7) 3:10