Så fick det bli.
Igår satt jag och rekade och mätte på nätet efter en tänkbar sträckning som inte skulle vara för svår att komma ihåg. Efter lite vånda bestämde jag ändå mig för en bana som skulle innebära minimal löpning på väg och asfalt.
Banan: Sprang hemifrån upp till folkhögskolan över åkern. Sen ned till Siljan vid knubbens och sen bort mot källan. Fortsatte på stigen upp mot ridskolan men svängde av mot Heden. En kort bit på cykelbanan sen in på grusvägen till ridvägen till Lackverkstaden. In mot Mjälgen men direkt över åkern till Yttermo. Mot Heden men en runda på röda slingan och sen in på skoterleden till Källan, där en runda på elljusspåret i kurvan. Sen tillbaka mot Siljan och samma väg hem som i starten.
Banprofilen blev tuffare än jag är van. Men det va inte kuperingen som va det jobbigaste utan underlaget. Bitvis va det sand och ojämnt pga hovspår. Bitvis var det även rötter eller sly.
Totalt: Distans 15km, tid 1:36:29, puls 162, pace 6:26
Formen:
Ditaljer: 1) 6:24 - 136 2) 6:39 - 159 3) 6:23 - 160 4) 6:33 - 161 5) 6:51 - 168 6) 6:15 - 158 7) 6:26 - 166 8) 6:31 - 166 9) 6:17 - 167 10) 6:44 - 166 11) 6:37 - 166 12) 6:31 - 165 13) 6:18 - 170 14) 6:18 - 165 15) 6:14 - 171
Fick sitta och vänta på martin i ca 20min efteråt pga jag glömt nyckeln. Men då han kroppen varva ner och jag hann svettas klart. Stela fotleder och lite på utsidan av höger knä har känts resten av dagen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar