söndag 17 april 2016

Lissie v15

Måndag: ridtur på 55min. En välbehövlig skrittur mest på asfaltsvägar. Mycket va farligt och lite handbroms i på sina ställen. Soptunnor och barn vid bussplatsen vid skolan va jättefarliga. Skrittade runt i byn och fram till verkstan, där tog vi en liten sväng helt offroad innan vi gick hemmåt.

Tisdag: promenad 40min med Lissie och barnvagn.

torsdag: linnea red

Söndag: skulle ut och rida, kom iväg men kändes stelt så tog några travsteg och kändes inte helt ok. Gick fram till asfaltsvägen och provade trava där, helt klart något som inte stämmer vänster fram. Hoppade av och gick tillbaka till stallet, släppte in henne i corallen och vänster helt klart. Möjligt att det är så att hon är stel vänster bak.
Att det aldrig ska få vara en skadefri vår =(

Träningsvecka 2 & 3

Vecka 2 i kampen mot formen.

Mån - ridtur
Tis-promenad m Lissie och Milla. 40min
Ons - promenad med vagn till stallet. 56min
Tor - promenad runt åkerö på fm sen styrketräning period 1 + pinneövningar. klockade plankan sista set, kunde pressa mig att hålla 60sek.
Fre -
Lör -
Sön - skulle rida blev en ridtur på 10min och promenad tillbaka pga halt häst

vågen har som bäst visat på 74,9 kg vilket ger en viktminskning på ca 1 kg sedan veckan innan.

Under helgen har vi haft besök och inge träning, däremot har vi lagat mat enligt LCHF boken.

Vecka 3

Blev bara mammastyrketräning en dag och sedan dagliga barnvagnspromenader. 

onsdag 6 april 2016

Lissie v 13+ 14

V13

Måndag: linnea

Torsdag: provsatt distans sadeln i 5 min runt på gården, va osäker hur den låg så ville inte göra några längre svängar. 

Söndag: red iväg en kort bit ca 15-20min på närmaste stigarna till höger. Distanssadeln sitter fint, även Maria provade den. Skrittade på långa tyglar samt provade två korta travpartier, både lätt och sitta ner. 

V14

Tisdag: Linnea  red mot masten. Lissie var pigg men gick superfint. lite galoppfattningar, samlad galopp (hon var jättefin) och tempoväxlingar i trav på travbanan. 

Fredag: Linnea red, lite segt. Red mot heden.

Lördag: red 45 minuter. Mot Kenneth och runt på blåa bortanför ladorna, sen del av travbanan och närmaste skogen hem. Provade alla gångarter och allt kändes bra. Svårast att trava. Inledde i skogen med lite sidvärsrörelse samt övergångar. Försökte använda så lite rörelser som möjligt i övergångarna. 
484kg och gör ont i magen att se magomfånget, måste verkligen lägga upp en plan nu för att nå 450kg. 

måndag 4 april 2016

Träningsstart

Måndag 4/4  11 dagar efter förlossningen va det dags att dra igång jakten på magmusklerna och jaga bort gravidkroppen. Har samlat på mig mycket information innan om just postgravid träning.

Planen är nu att jag kommer följa Olga Rönnbergs upplägg, hon rekommenderar att man startar 1-2 veckor efter förlossning. Period 1 kommer jag köra nu i 5 veckor. Sedan sammanfaller det så bra att jag har tid för efterkontroll måndag v 19, så efter det kan jag då växla över till period 2. Jag kommer även hämta lite övningar från Loffsans mammaträningsbok. Nu första 5 veckorna blir det mest aktiviteringsövningar men senare blir det mer kombination av Olga och Loffsans övningar. När jag kan växla över till period 2 kommer jag även börja cykelträna som konditionsträning. Löpningen får vänta till när 3 månader har passerat, så någon gång runt midsommar.
Förhoppningen är att det även ska bli mammaträning i grupp 2 dagar/vecka i 5 veckor i maj/juni.

Träningsvecka 1 (v14)

Måndag: övningar 1-7 + bröstöppning
Tisdag: 30 min morgonpromenad +  
            60min barnvagnspromenad 
Onsdag: vila 
Torsdag: 60min barnvagnspromenad runt Åkerö 
Fredag: ? 
Lördag: 25min morgonpromenad + 30min barnvagnspromenad 
Söndag: vila 

Utfall: blev inte som planerat denna veckan och ändå svårt att säga varför. Vi har fortf svårt att hitta någon rytm på dagarna. Men har försökt röra på mig någpt varje dag ialla fall. Börjat även ändra lite i matvanorna speciellt är det frukost och mackor jag ändrat. 
Så får det bli skärpning nästa vecka. 

fredag 1 april 2016

Första veckan

Måndag: Natt söndag till måndag och äntligen har det blivit en liten vändning. Ätit vid 00:25, 2:25, 3:50 och 6:00. Sen vaknade vi till helt runt 6:40 för att slockna igen efter en timme och sova två.
En helt underbar liten räka det här. Ont i brösten som tusan nu. 
Morgon promenad med Amy, 30min. Sen ute på gården och kratta lite. Något mindre med värkar idag. passade på att vila tillsammans i sängen på em när grabbarna åkte till skogen och lekte lite.
somnade 22:18 för kvällen

tisdag: natten 01:10, 2:55, 4:30 sen vaken 5:50 somnade igen runt 7. Grabbarna åkte iväg lite på fm och på em åkte vi till rättvik och insjön på lite ärenden. Vi tjejer passade även på att ta en egen promenad när vi kommit hem.
Kvällen somnade 22:15 på martin liggandes på magen, till pappas glädje. Vaknade till när vi skulle flytta in till sovrummet och somnade om vid 23:15.

onsdag: natten va den bästa hittills, har varit vaken; 00:30 sen 4:45 vaken till 5:30 sen sov till 8:10. Hade bestämt tid med maria för fotografering på fm, så jag och Milla åkte dit strax efter 9. Somnade strax innan vi åkte och vaknade igen 10:30 passade på att somna om när vi åkte hem därifrån.
EM hade vi besök av BVC och hon hade gått upp i vikt till nästan hela startvikten vilket är toppenbra.
En längre vakenperiod under hockeymatchen, 2 perioder. Satt och myste med Linda en lång stund.
Somnade för kvällen vid 23 tiden.

Torsdag: Natten va riktigt bra, vaken vid 2:10 och 5:40 sen somnade om efter nästan en timme. Sov större delen av fm, vaken en längre tid runt lunchtid när Max sov. Sen somnade om vid 14 tiden och vaknade först när vi skulle ut på gemensam promenad vid 16:30. Va en missnöjd tjej att åka vagn runt skolan, så fort martin tog upp henne blev det lungt. Under em va vi tjejer upp till stallet en snabbis och lissie fick hälsa lite försiktigt på Milla.
Kvällen vaknade till vid 18:30 sen vaken/mat/sova om varannat stora delar av kvällen. La jag ifrån mig henne vaknade hon, men i min famn/knä sov hon gott. Somnade för natten gjorde hon vid 22.

Fredag: Natten har varit fortsatt bra. Vaken vid 01:45 och 3:15 då vi va upp för blöjbyte. Sen blev det morgon efter att Max hade kommit in till oss vid 6 tiden. Somnade om snabbt.


idag på morgonen en vecka efter förlossningen visar vågen -7 kg vilket jag tror va samma som med Max. 

Förlossning

Torsdag kväll/natt intensifierades kraften på värkarna och jag fick sova ca 20 min i stöten. Provade att ta en Alvedon och lägga mig och vila, fungerade inte. Försökte hålla ut men tillslut kunde jag inte sova mellan värkarna. Gick upp vid 2 tiden och tog en dusch medans jag funderade på att ringa förlossningen för att fråga vad jag kan göra för att få sova lite. Insåg kort därefter att det gör för ont, det går inte. Värkarna va nu mellan 10-5 minuter mellan. Martin kom ner och frågade hur det va och jag sa att det gör för ont, han sa åt mig att ringa och sen gick han upp och la sig hos max. Jag ringer in till förlossningen strax innan 3 och får klartecken på att vi får komma när vi känner oss redo. Martin åker och hämtar farmor, ringa hundvakten och sen tog det 45 minuter innan vi kom iväg. Vi lämnade Leksand 3:50 och kom in till förlossningen 04:30.
  Bilfärden va en hemsk upplevelse, jag hade jätteont och det har aldrig känts så långt till Falun. Martin körde långt över laglig hastighet, jag satt och blundade och fokuserade på pauserna mellan värkarna. De kom mellan 4-5 minuter mellan varandra och kunde hålla i sig mellan 30-60sek. När vi rullade in i Falun började värkarna även ha ett tryck neråt. När vi kom in på parkeringen mötte Pernilla och Fredrik upp oss och tog Amy med sig. Fick en ordentlig värk där påväg mot entren, sen ytterligare en i korridoren uppe på förlossningen. Uttryckte då lite halvthukgående att det trycker neråt. Va svimmfärdig och illamående. Blev mottagna av en barnmorska som kändes bekant, visade sig vara samma som förlöste Max. Ulla barnmorska frågade oss om det kändes ok att det va hon med tanke på hur det gick sist, vi kände bara lugn och jättetrygghet i att det va samma person. Nu va alla tvivel och oro som vi haft bortblåsta.
  Väl inne på rummet hann jag inte mer än få av mig jackan innan jag inte hinner säga så mycket mer än att jag mår illa innan det bara plötsligt kom. Det va troligen för att barnet passerade de så kallade spinalutskotten, vet att jag hört talas om det men vi skojade om att jag va åksjuk pga bilfärden. Vid första undersökningen visade att civrix utplånad, öppen 7cm och huvudet väl nedträngt i bing. Smärtan va olidlig och blev bara värre och värre samtidigt som trycket blev värre och värre. Martin sa till direkt att ni måste nog ge henne rygg bedövning direkt, BM sa att det kanske inte är någon ide, men satte infart i handen. Men en stund senare sa hon att jag tror du har för ont för att kunna ligga still när nålen ska sättas. Jag höll med henne även om jag så gärna hade behövt den, men ligga still fanns inte på världskartan.
Vid 5:10  va det öppet 8cm och värkarna olidliga. 5:25 sattes elektrod i samband det det avgick även vattnet, kändes tydligt. Närmare 5:30 öppet 10cm, i samband med detta fick jag även klartecken för att börja krysta. Mellan dessa klockslag va det många kommentarer det gör ont, jag klarar det inte, jag orkar inte. Ska även vid ett tillfälle ha sagt att jag vill åka hem. Barnmorskan va inne hos oss hela tiden och höll sig väldigt lugn och stöttade när det behövdes. Martin fick fullt upp med att hålla min hand och räcka mig lustgasen. Fick handen både klämd och riven. Vatten, lustgas bort med lustgas många order va det.
 Trodde aldrig jag skulle säga att det va välkommet med krystvärkar. Tog i allt jag orkade även om det gjorde ont. Krystvärkarna varade i 11 minuter och upplevdes som överkomlig tid. Hela hon kom ut på en och samma kryst och fick höra att det behövs inte mer. Mest ont gjorde det värkarna strax innan hon kom ut.

Milla föddes 5:41 20160325 då v 39 (38+6)

Hon är född 1 t efter vi kom in till förlossningen. Allt gick otroligt snabbt och smidigt. Inte många krystar och inga stygn. Kände mig oförskämt pigg redan timmen efter. Tog en vecka sist att må så senast. Enda negativa är eftervärkar som smärtar i ca 2 dagar efteråt, när värkarna avtog rann mjölken till och brösten spänner. Blev utskrivna från förlossningen vid 10:15 för att i samband med det gå ner till patienthotellet.