Kort runda

Idag va det segstartat. Hoppade över att gå lite i början och började springa direkt. Vilket gav en kass tid första km, inte för att tider betyder något längre. 

Fick bli hemifrån och sedan lisselbyvägen ner för att svänga ner på åkerövägen och runt vid hästarna, via rosen hem. 

Totalt: 4km, tid 26:15min, pace 6:34, puls 151

Detaljer: 1) 7:01-118. 2)  6:30-156. 3) 6:22-167. 4) 6:19-167

på rätt spår

Jag är på rätt spår redan i mina tankar. I tisdags såg va en av nyhetsmorgons diskussionsämnen en ny forskning. Styrketräning för gravida va en positiv träningsform.
Jag har ju sedan en tid tillbaka redan bokat in en tid med en PT 6/11 för att få hjälp igång med ett stryketräningsprogram nu sista halvan av graviditeten.



http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/d%C3%A4rf%C3%B6r-%C3%A4r-styrketr%C3%A4ning-bra-f%C3%B6r-gravida-3214234


Bål och bäckenbottenträning (core & knipmuskler)

http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/h%C3%A4r-har-du-konkreta-tr%C3%A4ningstips-f%C3%B6r-gravida-3214246


Övningar, den som utför är i v 34. Ska kunna prata när man tränar.
knäböj (ev hantlar i händerna)
rodd (knästående och dra arm uppåt) skulderblad muskelaturen inte falla frammåt
gummiband sittandes på knä. dra armarna utår sidan, pressa axlarna ihop. Håll in magen


cirkulationsträning, rygg och axlar

http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/gravidtr%C3%A4ning-%C3%B6vningar-som-fungerar-sent-i-graviditeten-3213932



Övningar
benböj med x drag med armarna, kan göra mot en bänk för att inte gå för djupt
hög rodd band i ett träd
höftfällning inge svank
rumplyft, kan flytta ut och in med fötterna
stå mot skrivbordet och dra ihop axlarna lyft en arm i taget

Runt Hällefors

Joggingtur på FM blev det då Amy va rastlös och jag hade inte tränat på hela förra veckan.

Banan: mätte på iform.se innan ut två alternativa vägar som innebar runt reningsverket inkl eller exl klockarskogen. Blev inget av dem. Genade lite i början då 7km på pappret kändes mycket. Slutade med 9km. Reningsverket + runt Kronohagen.

Totalt: distans 9km, tid 59:18, pace 6:35

Formen: gick en kort bit i början och slutet. Överlag kändes det jättebra. Någon svacka både upp till ok och sista km. Känns att kroppen är tyngre och kag tränar mindre, annars inga problem att jogga. 

Spräckte idag 400km gränsen lite rolig ditalj. Otroligt vad mycket träning jag hunnit med under året och även vad mycket glädje det ger mig. Ser redan fram emot att få ta upp kampen till sommarens form sen nästa år.


Detaljer: 1) 6.37  2) 6.51  3) 6.39  4) 6.46  5) 6.42  6) 6.38  7) 6.11  8) 6.26  9) 6.18

Lissie v 43

Måndag: planen va att försöka sammanstråla under dagen först för stt vara stöd när Figge åker iväg men sen även harva ridbanan. Efter en tuff morgon hemma blev det stressigt iväg till stallet för farväl av figge. Sen blev jag kvar. Mocka hage, packa hö och städa i sadelkammaren.

Tisdag: uppe till stallet i ottan för besök av hovslagaren. Verkning av hovarna och bokade in tid för vinterhjulen 15/12, får se om vi klarar oss tills dess. 

Onsdag: bara upp en snabbis och flytta saker i sadelkammaren efter att en ung man smugit runt och kännts konstig. 

Torsdag: red iväg med förhoppningen att hinna en bra runda innan det blev mörkt. På med reflexer och pannlampa. Red via verkstan höger mot yttermo och över åkern sen genom byn via badplatsen och förbi Björn hem. Blev mörkt precis sista biten, då kl 18:10. Blev totalt 50min. 

Först kort trav över till lugn lätt trav och samma på långa tyglar. Sen fina galoppfattningarna höger och vänster om varannat. Jättefin hela vägen både i form och tempo. Klockrent allt satt prefekt. 

Lördag: fick jaga henne lite i hagen innan hon följde med ut. Blev stående med Sofia en halvtimme innan vi kom iväg. Tror vi byte väg att rida säkert 10 gånger. Slutade med helt spontant val. Det va handbroms i stora delar av ridturen. Började som sist med korttrav förbi verkstaden, över till lätt trav och sen trav på lösa tyglar. Upp mot grustaget men fortf handbroms så vände av i halva backen till vänster. Sen lite krok på de stigarna. Dit måste vi snart och rida runt runt bara. Över vägen och lite offroad och mot heden. Även dit måste vi rida runt någon dag. Sen vaknade humöret till och några fina galopper upp mot travbanan. Bröt av tidigare än vanligt överallt. Upp på travbanan och det va nyharvat så fick två jättefina kortare galopper. Höll på att åka av då hon gjorde stuttsstopp pga en bil, kände hur jag va högt över henne innan vi va i balans igen. 

Totalt 1,10t 

Dimmig jogg

Igår gav jag och Amy oss iväg på en dimmig morgonjogg. Oerhört fint på ett kusligt sätt. Tänkte oss en runda som vi vet är ca 4km. Men när vi kom ut på trappen märkte vi att det va halt. Så fick ändra oss och istället välja vägar med grus. Nere vid bron va det tom halt på gruset.

Totalt: distans 4,5km, tid 28:15min, pace 6:17, puls 157

Detaljer: 1) 6:14 - 128, 2) 6:35-163, 3) 6:13 - 162 4) 6:06 - 170  5) 6:13 - 175

:

Ny start ...

gällande simningen är nu på tapeten.
I morse va jag till simhallen redan vid kl 7, löste ett nytt kort för 3 månader framöver med planen att simma minst 1dag/vecka.
Insåg att jag inte simmat sedan vansbrohalvsim och varför finns det nog ingen vettig förklaring till mer än att det bara inte blivit av. Har prioriterat att springa på morgonen istället för simning.
Men nu är det mörkt och kallt samt att jag inte har samma behov av att springa så mycket närmaste tiden. Så då tänker jag växla över träningen mer mot simning och även delvis anpassad styrketräning.


Dagens träning blev 2 * 500meter crawl
Första intervallen gick till en början lite trevande, försökte tänka på allt tekniskt med att använda hela benen i bentagen och framförallt hitta rytmen i andas. Blev både 5takt och 3takt. Men efter en stund kände jag mig mer andfådd än vanligt. Blev jobbigt att hinna andas ut och in på den korta tiden som blir vid 3takt. Största problemet va ändå allt folk som va i vägen. Vi va 3 fartsimmare men även en hel del myssimmare på den snabba banan. Vilket resulterade i krock 3 gånger och att någon skar av ens bana flera gånger i närheten av kanten.
Avslutade med en vätskepaus på 3 min innan nästa intervall
Andra intervallen bestämde jag mig för att nu måste jag göra rätt med andningen och fokusera på det. Vips så va det andfådda borta och det mesta flöt på mycket bättre. Sen vet jag inte riktigt vart 3takten försvann, blev mer 5takt och även lite blandning. Det blev nu även mindre och mindre med folk och på slutet va jag helt själv.


Kanske ska satsa på att simma mellan 7:30 - 8.00 framöver istället för då verkar det inte vara så populärt.
Tid: 0-500meter 13min - 3min paus - 500-1000meter 12min

Sammanfattning halvklassikern

Halvvasan 3/3

Loppet: Tunga blöta spår (där det fanns spår) armarna tog slut  så jag inte orkade staka så mycket på slutet eller inte alls. Fick förlita mig helt på diagonalåkningen istället.  Uppför gick det allra bäst, hade bra fäste. Halva loppet gick bra, först efter det började tröttheten komma smygande. Strax efter att 30km va passerade kom en ordentlig svacka. I 3km va det inte mycket annat än ett tjockt pannben som fick mig att fortsätta. Va jättejobbigt mentalt innan jag kom fram till sista kontrollen och tog en paus för att åter igen ladda om för sista km in i mål.

Kroppen kändes matt och öm precis efteråt. Helt slut kändes inte benen, tvärtom, men armarna kunde inte ge något alls. Speciellt axlarna som bokstavligen dog i spåret. Fötterna ömmade på något konstigt sätt. Har varit blöt om fötterna i minst 15km. Kunde vrida ur strumporna.  Annars förvånansvärt pigg. Första delen av klassikern va avklarad tack vare en vilja av stål och ett tjockt pannben .


Resultat: tid 5,18,06 puls 153 pace 7,12

Bommade måltiden, men får va nöjd att genomfört loppet under så konstiga förhållanden ändå.

Träningsupplägget: innan va att jag började träna skidor 1/1 då en snöfattig runda på 5km. Totalt körde jag 135 km skidor innan Vasan med längsta sträckan på 30km och snittlängd på träningspassen låg på ca 15,5km. I januari åkte jag 55km och i februari 80km. Varvade skidåkningen med löpning lite sporadiskt, ingen organiserad struktur. Blev i snitt 1-2 pass/ vecka totalt.


Reflektion:  Jag är absolut inte avskräckt från att göra det igen, kommer troligen göra det men under bättre förhållanden. En fin vinterdag kan det vara en trevlig upplevelse med tillräcklig träning i ryggen. Rekommendationen va att man skulle ha tränat minst 30mil innan loppet, vilket jag inte va uppe i hälften ens, det märktes och kändes. Så nästa gång jag kör halvvasan måste jag ha mer mil bakom mig och träna stakning som fokus. Med mermängdträning hade distansen inte varit ett problem alls är jag övertygad om. Halvvasan va det lopp jag varit minst förbredd för träningsmässigt och även det som kroppen varit tröttast av också.
Något helt Vasaloppet tror jag aldrig det blir för min del.

Halvvättern 7/6

Loppet: Hela loppet kantades av vädrets makter, något vi fick känna på direkt. Blåsigt värre, fram till första kontrollen hade vi konstant motvind. Därefter blev det något bättre men ändå så man fick hålla i styret. Runt 6 mil fick jag magknip. Störst svackan fick jag innan 5 mil och direkt efter 75km markeringen då det stod 5km kvar till depå.  Vi fick en kort bit medvind mellan två sista kontrollerna innan det åter va dags för motvind och kastvindar från sidan. Bitvis ordenligt motigt, va skönt att vara två som kunde följas åt. När jag väl såg Motala skylten så drog jag på det sista jag hade och körde allt som fanns kvar. Så efter sista kurvan in på upploppet spurtade jag gärnet så martin inte hann ta målfoto.

Kroppen kändes lite stel på sina ställen. Speciellt knäna som började värka redan efter halva loppet för att bli värre och värre in i mål. Vänster axel har mått bättre också.  Annars förvånansvärt pigg. Värst va det dagen efter då jag inte kunde cykla pga knäna. Först efter 3 dagar kändes de ok igen.

Resultat: tid 8,22,40 puls 140. Aktiv tid 7:09t snitt hastighet 20,95km/h
Bommade måltiden även för detta lopp. Jag är fortfarande övertygad om att jag har kapacitet att cykla halvvättern på ca 7 timmar. Vinden, knäna och lite längre stopp än jag själv behövde gjorde att tiden blev som den blev.


Träningsupplägget innan va att jag började cykla 8 dagar efter vasan då på 17km. Totalt cyklade jag 507km innan Vättern med längsta sträckan på 50km och snittlängd på träningspassen låg på ca 22km. I Mars cyklade jag 59km, april 199km och maj 235km. Varvade cykling med löpning med 1+2pass/vecka, 2+2 pass/vecka och sedan 3+1pass/vecka.

Reflektion: Med facit i hand hade jag förberett mig väl för vad jag todde på pappret skulle vara den värsta utmaningen i klassikern. Jag hade följt rekommendationen att cykla minst 50 mil innan loppet. Känner att det va en bra riktlinje för flåset och kroppen orkade hela loppet. Jag är övertygad om att det va därför jag orkade trycka på in mot slutet.  Säkert därför kroppen också  hämtade sig så bra som den gjorde efteråt också. Dagen efter va värst med stela knän.

Det jag hade behövt ändra på är kört några längre pass, nu va längsta 5mil bara. Krämporna började smyga sig på runt 7-9mil. Så några pass på ca 4-5timmar hade varit önskvärt. Då hade kroppen varit 100% förberedd och värken i knäna hade inte kommit så tidigt som de gjorde nu. Detta va också en del av min plan, men fick inte tiden att räcka till för några längre rundor.

Vansbrohalvsim 3/7

Loppet: När jag kom till start va jag så nervös att jag visste varken ut eller in. Mitt i stressen och nervositeten glömde jag att ta med mig den nyinköpta näsklämman som skulle hindra mig från att få kallsupar. Fick lite kalla fötter i starten och släppte före en del folk, ett klart misstag.
Första 500m gick fort kändes det som även om jag simmade lugnt och avslappnat. Hade rygg på en bättre simmare fram till korset ungefär. Fick passera många ur min startgrupp första 2-300metrarna. Andra 500m va något tuffare, kändes som markeringen aldrig kom. En liten svacka blev det efter kanske 800m, innan jag såg nästa boj. Sista 500m gick jag in mot bryggorna lite i början vilket va ett misstag, blev trångt och svårt att komma fram. Letade mig ut mot mitten mer men hade blivit så bekväm att crawla med huvudet ovan vatten så gjorde ingen ansatts att prova simma som jag skulle. När jag hade 50 meter kvar eller mindre såg jag upp på mål tvn och såg mitt namn och bild på mig. Först då borrade jag ner huvudet och spurtade de sista metrarna in till målgång.

Resultat: Tid 41:29min
Bommade måltiden ordentligt detta lopp. Hade gissat runt 35min men pga teknikfel och lite taktiska misstag va jag inte i närheten av det. Så revansch lusten är på topp.


Träningsupplägget innan va att jag började simma i april. Totalt simmade jag 18,1km innan loppet fördelat på 19 tillfällen och snittlängd på träningspassen låg på strax under 1km. I april sommade jag 4 morgonpass, maj startade crawlkursen med två tillfällen + två träningsdagar på Mallis. Sen i juni blev det 10 träningspass. Varvade simningen med den övriga träningen. I juni blev det kurs 1dag/vecka, morgonpass 1-2 dagar/ vecka och senare byttes ett pass i poolen mot ute i älven. Två träningspass i älven blev det.

Reflektion: Inför detta lopp va det inte mängdträning som va det viktigaste. Kursen gav mig verktygen till ett nytt simsätt, sen hann jag inte nöta in tekniken tillräckligt mycket för att kunna använda det fullt ut.
Med facit i hand är jag besviken på mig själv som inte provade, planen va ju att simma helt och få ta längre andningspauser. Vet inte varför jag frångick det. Känslan efteråt va oj va det redan över. Nu fanns det så himla mycket mer att hämta.  Så ja visst är jag lite besviken att jag inte tog i mer och visade att jag faktiskt kan crawl på riktigt. Vet att jag kunnat simma fortare. Jag kommer absolut göra om detta lopp och även ge mig på det stora som jag varit sugen på i flera år. Först blir det att simma halvsim igen för att slå tiden, men sen är stora målet hela Vansbrosimmet.

Lidingöloppet 15

Loppet: Km 1 va tuff både uppför brant och nedför lerigt och halt. Trångt och smalt. 2km kändes jobbig och att det va tungt. Stela vader och betydligt högre puls än jag brukar. Sen  km 3- 5 va lättsprunget men kändes ändå tufft, nog den jobbigaste perioden på hela loppet. Min enda svacka va nog just efter Lidingövallen och fram till första vätskekontrollen. Efter 5,5km tyckte jag det började flyta på bättre. Fram till 11km gick det helt ok och banan va inte alls så farlig som jag hade befarat.  Vissa backar va svåra bla en med en klipphäll. När jag passerade målområdet började svåraste backen. Tog lite sportdryck innan jag började gå uppför backarna. Precis som planen. Sen sprang jag på och när det va 2,5km kvar började jag trycka på mer fart. Sen när det va 1km gick jag för fullt. På upploppet va det raketfart, 4:50 tempo.

Resultat: distans 15km, tid 1:40:16t, pace 6:46, puls 170
Såg på klockan vid mål att jag precis missade tiden ...med några få sekunder. Hade sagt att jag skulle springa på 1:35 i bästa fall men troligen på 1:40.

 Träningsupplägget innan va att jag sprungit regelbundet från mars månad och haft en snitt på mellan 37-50km/månad. Totalt sprang jag 370km innan Lidingö med längsta sträckan på 15km vid 3 tillfällen och snittlängd på träningspassen låg på ca 7,7km. I juli sprang jag 45km, augusti 49km och september 49km. Varvade löpning med cykling 2+2pass/vecka, 2+21pass/vecka och sedan 3pass/vecka.


Reflektion: Jag va helt klart bäst tränad inför detta av alla klassikerloppen. Inte så himla mycket jag skulle gjort annorlunda i upplägget. Inför nästa gång jag ska springa kommer jag träna mer backintervaller. Sen va det lite yttre omständigheter som gjorde att jag inte pressade på mer i träningen på slutet. Inte heller under loppet pressade jag ut hela min förmåga. Jag vet att det hade varit möjligt att komma ner mot 1:35 redan i år och med lite andra omständigheter hade nog inte drömmålet 1:30 varit så omöjligt. Vaderna stumnade snabbare än jag trodde och lite överraskad blev jag av den tuffa starten på banan samt hur smalt och trångt det va bitvis.

Tung joggingrunda

Banan: Sprang hemifrån förbi moskogen och ut mot yttermo men sen mot källan och ner över stora åkern och via åkersjön och strandpromenaden hem.


Totalt: distans 7km, tid 45:40min, pace 6:32, puls 165


Formen: De två första km kändes benen jättetunga och inte alls med på banan. Sen gick det ändå lättare och lättare även om det fortfarande va en lugn farthållning. Pressade inte nämnvärt. Planen va 6km men va lika bra att fortsätta lite till när jag ändå va ute och det kändes bra när väl kroppen kom igång.
Minns själv att jag hade lite samma känsla i våras att det va tungt i början av löprundan och att det blev bättre och bättre. Har en teori att det antingen beror på att det nu är lite kyligare och kroppen behöver bli varm först eller att det kan bero lite på vikten. Ska testa att gå en bit innan jag börja jogga nästa gång ialla fall.





Detaljer: 1) 6:41 - 156  2) 6:34 - 159  3) 6:41 - 161  4) 6:30 - 164  5) 6:25 - 168  6) 6:24 - 171  7) 6:24 - 179

Lissie v 41

Måndag: på FM fick hon springa lite i corallen och Max tyckte det va otroligt roligt när det blev bock och backutslag. På em/kvällen släpptes Sveinn in i flocken. Lissie och Figge höll en väldigt tillbakalutad roll i det hela. Stod mest på avstånd och betraktade vad som skedde. Tog någon riktigt race och spelade hingst annars cool.
Tisdag: Red på småstigarna närmast stallet bort mot Kenneth sen upp på travbanan en bit och hem. Första ridturen i skymning, reflexer räckte idag. Men pannlampa snart. Började med kort trav en period i början lite övertempo och dragit men slappnade av och gick fint. Sen lite ökad trav med lättridning även här lite överilat till en början. Sedan övergick vi till att träna korta galoppintervaller. Varannan höger varannan vänster, fungerade fint så gott som alla fattningar satt. Lite hetsigt i första avbrotten men sen lugn och lyssnade bra. Absolut nöjda efter en bra runda på ca 45 min.
Torsdag: Körde med rockarden (som måste ha mer luft i däcken nu) packade på massa med reflexer och drog iväg. Tyvärr hann klockan bli lite för mycket innan vi rullade iväg. Så jag körde vägen bort upp på travbanan och bort till Västannor där backvände vi och körde tillbaka. Tog av en väg tidigare från travbanan och kom upp vid kohagen istället. Tillbaka lagom till att det blev helt mörkt. Så nu är det cykelbelysning som ska inhandlas och mer reflexer till vagnen. Hela turen tog 45min och höll ett bra snitttempo på mellan 8,9-12,3 km/h på joggingsträckan. Planen va egentligen att köra runt i västannor men ville hinna hem innan mörkret. Passade istället på att träna på en backvändning, lite svårt i kommunikationen gällande hur backningen skulle svänga annars gick det ok.
Lördag: Red runt Heden med Linda och Katina. Något längre tempo än vanligt men ändå en tid på 1,20t. Några fina travbitar och en kort fin galopp. Hackamore.
Söndag: Harvade med sladden på ridbanan. Tömkörning dit och hem + harvandet tog 45min. Kändes som det gick snabbare med sladden men den plattade till banan mest. Svårare att få ett jämt och fint resultat dock. Glömde helt vilken taktik jag skulle ha så mönstret blev katastrof. Fastnade i matten ordentligt uppe i kortsidan. Måste gräva undan innan nästa gång.

Reflektioner Lidingöloppet

Banan va absolut så svår som man förvarnat för men absolut inget monster. Kuperingen va kanske inte det svåraste även om det bitvis va ordentligt tuffa backar. För mig va nog den största utmaningen och förvåningen att det va så smalt på de flesta ställen. Tre i bredd va bredaste laget på många ställen och svårt när många gick uppför i backarna. Ibland svårt att passera och komma runt.
Banan va också smetigare än förväntat på startområdet va det stora vattenpölar. I vissa backar va det stora lerhögar som man fick runda runt för att inte bli blöt om fötterna.


Vädret va absolut optimalt för ett långlopp. Mulet och inte så mycket vind, kanske runt 12-14 grader. Under uppvärmningen började solen titta fram mellan molnen och mer och mer efter loppets gång började solen skina, så väl i mål va det ett nästan helt klart väder.
Hade något för mycket kläder på mig. Om det hade hållt sig till mulet så hade 3/4 byxor, kompressionsvader och långtröja varit optimalt. Kortärmat hade varit bättre för mig denna dag.


Upplägget fram innan loppet kan jag inte klaga på. Jag hade tränat löpning regelbundet sedan mars månad med mellan 37-50km/ månad fördelat på 6-8 pass. Hela våren har löpningen kompletterats med cykling och senare även simning. Något som jag tror är ett vinnande koncept för mig. Totalt hade jag sprungit 370km innan loppet med 3 pass på tävlingsdistansen 15km. Jag har försökt hållt en tanke på att varva längre träningsrundor med kortare i högre fart. Löpningen har verkligen varit den träningsform som gett väldigt mycket tillbaka och oftast god utvecklingskurva också.




Jag kommer absolut göra om detta lopp igen, jag hade kunnat springa under 1,40 i år och absolut 1,35 om jag pressat på lite. Att under andra förutsättningar springa loppet är jag helt övertygad om att jag hade kunnat lyckas med drömmålet att springa LL15 på 1,30.

veckans träning

Efter en seg förkylning som slog till med full kraft från i lördags egentligen så har tankarna inte varit på träning direkt. Snorig, huvudvärk och hosta har varit vardagsmat fram till igår egentligen.




Torsdag: Igår kväll kände jag mig ändå ok och planerade för en morgonjogg. Nu har det varit minusgrader på nätterna så kändes som läge för vinterbyxorna. Men så i morse visade termometern +4 grader. tummen upp för det.


Bana: Sprang Noret rundan men bestämde mig för att gena över Norsgatan istället för Kajenbacken.

Formen: Kände tidigt att minsta motluta kändes ordentligt i vaderna och fick inget gratis. Generellt kändes det bra och såg inte så mycket av km tiderna under tiden men även om det kändes lite tyngre bitvis hölls ändå tempot ok. Ökade farten från Rosen och hemåt.


Totalt: distans 5km, tid 30:46min, pace 6:09, puls 148


Detaljer: 1) 6:11 -80,  6:17 - 160, 5:59 - 163, 6:17 - 167, 6:00 - 173

Veckans träning

Måndag och tisdag kändes kroppen bra bortsett från benhinnorna som ömmade. Speciellt i uppförsbacken från båtarna brände det.

Blev en lung vecka med bara ett träningspass.

En morgonjogg i torsdags. Sprang hemifrån över på Åkerö sen GA siljansnäsvägen till rosen och hem. 

Totalt: distans 4km, tid 25:35, puls 147, pace 6:24


Detaljer: 1)6:28 - 131   2) 6:38 - 151  3) 6:27 - 153  4) 6:00- 156

Lissie v 40

Måndag: harvade ridbanan med ny taktik. I ett mönster mer som hur de spolar isen på hockeyn. Gick snabbare och något bättre. Men fastnade lite i mattan och svårt att hålla sig på ett rakt spår.

Totalt tid ca 45-50min.

Onsdag: en kaosartad ridtur. Började redan hemma på gården. Fick hoppa av då det kändes som hon skulle gå omkull. Hittade ingen men klart irriterad. Bet sig mot bringan frenetiskt. Samma sak borta vid grishuset. Funderade på att vända. Provade kort trav men hon jagade bara efter de här hälgflugorna. 

Red förbi grishuset, vägen mot yttermo sen över åkern hem. Ca 45min. 

Kort galopp på grusvägen, väldigt mycket power. Kokade nästan ur öronen. 

Lördag: ridtur med Åsa och Sveinn. Ca 55min travbanan bort och skogen hemmåt. Mest skritt någon kortare trav. 

Hamlade ligghallen och började fodra 2,5kg hö/ häst kvällstid.