Måndag: 1/20 påskutmaningen hade som mål att vara först ut men jag blev slagen av en morgonpigg som drog promenad 45min innan mig. Klockan va 6;20 när vi kom iväg och första km gick bra men sen va det både sega ben och jobbigt underlag. Blev en kämpar runda.
Totalt: distans 4,15km, tid 26:09, puls 170, pace 6:18.
torsdag:nr 2 påskutmaningen .... hade bestämt mig på dagen att springa en runda efter barnen somnat. Men jag somnade själv med Milla och sov säkert nästan en halvtimme. Upp och iväg ut med Amy. Det blev en långsam och tung runda. Gav det inte ens ett försök att öka farten heller. Va nöjd med att komma ut bara.
Totalt: distans 5km, tid 32:20min, pace 6:28
fredag: cykelpremiär i dag med en runda till stallet och tillbaka. + 7 grader och blåsigt ca 10m/s. Hade underställströja, 2lager tröja, didriksonjacka & väst till det cykelbyxor, varma benen, flossade tajts, ullstrumpor och skoskydd. Va på gränsen till för varmt.
Kändes första km tungt men sen rullade det på ändå bra. Inga krämpor eller svackor. Hade kunnat fortsätta längre helt klart. Åkte till stallet, fodrade och riggade hagar och cyklade samma väg tillbaka.
Totalt: distans 10km, tid 29:24min, hastighet 20:41km/h, puls148
söndag: Eftermiddagsjogg med milla i barnvagnen (feber) och amy brevid. Hade ingen plan när vi stack iväg men efter första km som gick långsamt tog jag beslutet att köra intervaller. 4 x 7min intervaller med 2min promenad mellan fick det bli. Första gick väldigt långsamt och kändes inte som jag hade nån fart i kroppen men det gick bättre och bättre. Blev ett bra pass där jag kände mig pigg och fräsh efteråt. Bra långdistanshastighet, hade kunnat fortsätta fler intervaller men hade begränsat med tid. klockan hade inge batteri så kunde inte använda pulsbandet.
totalt: distans 4,27km, tid 28min, pace 6:33
intervallerna 1 - 1000m - 7:00, 2 - 1040 - 6:44, 3 - 1100 - 6:22, 4 - 1130 - 6:12
Påskutmaningen har dragit igång och min målsättning med den är vell inget annat än minst 10 pass men gärna 15. Är nöjd om jag kan få ihop 3pass/vecka med minst ett med långdistanstempo.
Att dra igång cykelsäsongen kändes bra, va påväg ut redan på måndagen men då började det snöa och temperaturen sjönk drastiskt. Så rundan fick vänta.
måndag 20 mars 2017
Lissie v 11
Tisdag: Slädtur med målet att detta är sista turen och släden parkerades utanför sitt tält redo att parkeras eller tas ut en gång till. Rådfrågade Folke om väg innan vi gav oss ut. Nu va det mest is och slask. Körde runt dalavatten och över ravinen skoterleden ut mot heden, körde den lilla öglan där och tillbaka förbi garaget hem. Vägen till heden va is och en kraftig vårflod som rann. Lissie körde på som inget, gick lite försiktigt där isen va hård men inga tveksamheter eller snedsteg.
Blev 4km på 53min vilket ger 4,5km/h, då stannade vi och tog några kort i skogen.
Onsdag: idag är hagen en isgata, knöligt och halt. vi har klarat oss fram till idag pga det varit mjukt och slaskigt med plusgrader även på nätterna. Om det nu blir minus på natten hinner det som smälter frysa och blir svårt för våra barfotahästar.
Gjorde en spånväg från ligghallen till lunchhagarna.
Torsdag: Strålande väder +7 grader så passade på att testa ridtajtsen (underställ under) helt underbara. Vi tog en barfota runda på vägarna i byn. Vägarna är bara och fina så tog våran vanliga byrunda men motsols. Va bara nöjda med att komma ut.
Blev 3,3km på 42 min. Bladsadel och hackamore.
Fredag: Vaccinering, Tanja tog hand om Lissie som skötte sig perfekt
Lördag: En kort skrittrunda med Tanja och Allan. Ordentligt isigt på vägarna i skogen men ute i mossan är det helt bart. Travbanan har tinat fram på sina ställen.
Blev 3,2km på 50mn. Hoppsadel och hackamore.
Söndag: En perfekt ny runda som träning inför vasaritten. Skrittade ner till majstången där jag slog på GPS´n sen försökte vi hålla mkt trav och hög medelhastighet. Fick stanna till lite vid stamnäs på mötande bil. Ute på vägen vid åkrarna va det lite handbroms i. Ut på åkervägen vid yttermo där det blev nästa stop pga hästarna, kastade sig ut på åkern två gånger. Mkt piggare nu. Vidare mot Källan och runt till cykelvägen till Heden. Reagerade lite på vägräckena efter dagis men inte staketet på cykelbanan. Från Heden och hem höll vi ett bra tempo, på några få ställen fick vi sakta av pga frostfläckar och bilar. Men generellt travade vi hela vägen från cykelbanan började till korsningen vid lackverkstan.
Stannade till hos skräpgubben och Lissie ville inte va still, sen red vi förbi badet och uppför backen hem.
Blev 9,55km på 65min med ett snitt på 8,82km/h.
En bra vecka med varierande träning.
vikt 464kg
Blev 4km på 53min vilket ger 4,5km/h, då stannade vi och tog några kort i skogen.
Onsdag: idag är hagen en isgata, knöligt och halt. vi har klarat oss fram till idag pga det varit mjukt och slaskigt med plusgrader även på nätterna. Om det nu blir minus på natten hinner det som smälter frysa och blir svårt för våra barfotahästar.
Gjorde en spånväg från ligghallen till lunchhagarna.
Torsdag: Strålande väder +7 grader så passade på att testa ridtajtsen (underställ under) helt underbara. Vi tog en barfota runda på vägarna i byn. Vägarna är bara och fina så tog våran vanliga byrunda men motsols. Va bara nöjda med att komma ut.
Blev 3,3km på 42 min. Bladsadel och hackamore.
Fredag: Vaccinering, Tanja tog hand om Lissie som skötte sig perfekt
Lördag: En kort skrittrunda med Tanja och Allan. Ordentligt isigt på vägarna i skogen men ute i mossan är det helt bart. Travbanan har tinat fram på sina ställen.
Blev 3,2km på 50mn. Hoppsadel och hackamore.
Söndag: En perfekt ny runda som träning inför vasaritten. Skrittade ner till majstången där jag slog på GPS´n sen försökte vi hålla mkt trav och hög medelhastighet. Fick stanna till lite vid stamnäs på mötande bil. Ute på vägen vid åkrarna va det lite handbroms i. Ut på åkervägen vid yttermo där det blev nästa stop pga hästarna, kastade sig ut på åkern två gånger. Mkt piggare nu. Vidare mot Källan och runt till cykelvägen till Heden. Reagerade lite på vägräckena efter dagis men inte staketet på cykelbanan. Från Heden och hem höll vi ett bra tempo, på några få ställen fick vi sakta av pga frostfläckar och bilar. Men generellt travade vi hela vägen från cykelbanan började till korsningen vid lackverkstan.
Stannade till hos skräpgubben och Lissie ville inte va still, sen red vi förbi badet och uppför backen hem.
Blev 9,55km på 65min med ett snitt på 8,82km/h.
En bra vecka med varierande träning.
vikt 464kg
onsdag 15 mars 2017
veckans träning, v 10
Måndag: Väskan packad och jag motiverad att äntligen komma igång med simningen. Då somnade jag med Milla efter att hon haft svårt att somna. Så efter det orkade jag inte iväg.
Onsdag: löpgrupp men va länge osäker på om jag ville dra iväg. Gjorde ändå det, -5 visade temperaturen så på med underställ + kari traa över. Passet pyramidintervaller mellan parkbänkar 1-2-3-4-4-3-2-1 på gångbanan vid gropen. Sedan joggade vi ner på strandpromenaden för att springa upp för backen vid elkedjan 3 gånger. Avslutade med att själv springa en runda efter nerjoggen.
Sprang förbi brandmannen- skolan-gropen.
Fredag: Gjorde ett pass med långa intervaller när farmor va här, planen va något annat men kände direkt att jag inte hade någon fart i kroppen så ändrade planen. Blev ett bra pass då jag behöver hitta ett långdistanstempo med ok puls.
Körde 3 x 10min med målet hålla puls under 160, 2min promenad mellan.
Disans ; 4,5km, tid 30min, puls 152, pace 6;42min/km.
Onsdag: löpgrupp men va länge osäker på om jag ville dra iväg. Gjorde ändå det, -5 visade temperaturen så på med underställ + kari traa över. Passet pyramidintervaller mellan parkbänkar 1-2-3-4-4-3-2-1 på gångbanan vid gropen. Sedan joggade vi ner på strandpromenaden för att springa upp för backen vid elkedjan 3 gånger. Avslutade med att själv springa en runda efter nerjoggen.
Sprang förbi brandmannen- skolan-gropen.
Fredag: Gjorde ett pass med långa intervaller när farmor va här, planen va något annat men kände direkt att jag inte hade någon fart i kroppen så ändrade planen. Blev ett bra pass då jag behöver hitta ett långdistanstempo med ok puls.
Körde 3 x 10min med målet hålla puls under 160, 2min promenad mellan.
Disans ; 4,5km, tid 30min, puls 152, pace 6;42min/km.
| Sträcka | Distans | Tid | Snitt |
|---|---|---|---|
| Repetition 1 | 1470 m | 10:00 | 6:48 min/km |
| Repetition 2 | 1500 m | 10:00 | 6:40 min/km |
| Repetition 3 | 1510 m | 10:00 | 6:37 min/km |
Lissie v 10
Ingen ridning mitt på dagen den här veckan pga det varit så halt och inte kunnat rida utan boots. Varit dit och gett lunch några dagar. Kom snö både tisdag, onsdag och torsdag morgon. Först på torsdag började underlaget kännas ok på vägarna då det slog över till plusgrader och blev kramsnö. Precis vad som behövdes. Ända sedan förra veckans snöfall har det legat ett tunt täcke uppepå all hård is.
Torsdag verkning av sofia
Lördag: Blev inte som planerat så kortade ner turen jag hade planerat. Fick bli skoterleden till härrbret och sedan 1/2 vägen till masten innan jag vände och red samma väg tillbaka. Försökte hålla ett högt grundtempo hela vägen och jobba mycket. I början va det lite tuggummi men lossnade mer och mer. Vi försöker hitta ett bra distanstempo.
Barfota och det funkade med gränsfall och fick välja väg med omsorg. Sista barfota på ett tag troligen.
Blev 5,5km på 45min vilket ger ett snitt på 7,4km/h.
Söndag: Tog en slädtur med tanken att det kanske är blad de sista vi kan göra. Körde stigen rakt fram vid dalavatten, över ravinen mot heden och gjorde våran 5meters vändning. Kunde jogga en del. Följde efter folkes spår några gånger bla ut i gjup lössnö över småstockar. Stigen gick bra idag då jag tog höjd där vi körde emot förra gången. Blev lite isigt i nästsista backen men hon löste det väldigt bra.
släde halva heden, 4,4km och 55min 4,8km/h.
massa plusgrader hela veckan och snön har både sjunkigt och smält. vilken dag som helst är det halka av allt.
Torsdag verkning av sofia
Lördag: Blev inte som planerat så kortade ner turen jag hade planerat. Fick bli skoterleden till härrbret och sedan 1/2 vägen till masten innan jag vände och red samma väg tillbaka. Försökte hålla ett högt grundtempo hela vägen och jobba mycket. I början va det lite tuggummi men lossnade mer och mer. Vi försöker hitta ett bra distanstempo.
Barfota och det funkade med gränsfall och fick välja väg med omsorg. Sista barfota på ett tag troligen.
Blev 5,5km på 45min vilket ger ett snitt på 7,4km/h.
Söndag: Tog en slädtur med tanken att det kanske är blad de sista vi kan göra. Körde stigen rakt fram vid dalavatten, över ravinen mot heden och gjorde våran 5meters vändning. Kunde jogga en del. Följde efter folkes spår några gånger bla ut i gjup lössnö över småstockar. Stigen gick bra idag då jag tog höjd där vi körde emot förra gången. Blev lite isigt i nästsista backen men hon löste det väldigt bra.
släde halva heden, 4,4km och 55min 4,8km/h.
massa plusgrader hela veckan och snön har både sjunkigt och smält. vilken dag som helst är det halka av allt.
torsdag 9 mars 2017
veckans träning, v 9
vecka 8 blev det paus...först ont i vänster knä sen en förkylning på det. Hosta och snor i massor satte stopp för all träning. Misstänkt överansträngning i knät med både smärta och svullnad gav sig efter någon dag men det va först efter en hel veckas vila som jag hade kunnat träna igen.
Med förra veckans vila fick det bli mkt lugnt denna veckan:
Onsdag: Löpgrupp. Första passet efter sjukdom och känning i v knä. Tog det lugnt.
Passet va backintervaller x 2;
3 x Lekattvägen
3 x halva hägergatan avslutade med att springa hela backen på slutet men jag avstod det och gick upp istället. Gick helt ok även om snoret va jobbigt. Tryckte inte på helt pga knä.
totalt: distans 3:45km, tid 22:45min, puls 127, pace 6:34
Söndag: morgonjogg med Amy. Helt förutsättningslöst. Målsättning jogga 4km och känna på kroppen. Isigt med nysnö uppepå. Sprang hemifrån upp lisselbyvägen, stubbåkersvägen sen hem via rondellen.
Kroppen kändes bra och inga smärtor i knät eller svaghet pga förkylning.
totalt : distans 4km, tid 23:57min, pace 5;58
Med förra veckans vila fick det bli mkt lugnt denna veckan:
Onsdag: Löpgrupp. Första passet efter sjukdom och känning i v knä. Tog det lugnt.
Passet va backintervaller x 2;
3 x Lekattvägen
3 x halva hägergatan avslutade med att springa hela backen på slutet men jag avstod det och gick upp istället. Gick helt ok även om snoret va jobbigt. Tryckte inte på helt pga knä.
totalt: distans 3:45km, tid 22:45min, puls 127, pace 6:34
Söndag: morgonjogg med Amy. Helt förutsättningslöst. Målsättning jogga 4km och känna på kroppen. Isigt med nysnö uppepå. Sprang hemifrån upp lisselbyvägen, stubbåkersvägen sen hem via rondellen.
Kroppen kändes bra och inga smärtor i knät eller svaghet pga förkylning.
totalt : distans 4km, tid 23:57min, pace 5;58
Lissie v 9
Onsdag: Blev en hel fm i stallet när Milla fick vara hos farmor.
Tog med Amy ut på en skrittur, hoppsadel och hackamore. Det snöade lätt när vi red iväg sen när vi kom hem va det 3 snögubbar. Snöandet tilltog hela tiden och på travrakan ville både amy och lissie svänga av flera gånger när det snöade rakt i ögonen. Va mest en runda för att komma ut och röra på oss än något annat.
Blev en runda på 4,6km och 60minuter. Red raka vägen upp på travbanan sen genom området bakom milan och förbi kenneth hem.
Lördag: ett tunt snötäcke uppepå isen och snö som ur i luften. Riktigt fint med pudersnö. Valde att rida mot Källan. Blev lite upp och ner redan från grusvägen. Underlaget va överraskande bra. En tjej som piggnade till mer och mer för varje gång vi ökade farten. Sen på vägen hem såg åkern bakom grishuset lite för inbjudande ut. red ut där och galopperade en bit innan hon fintade så jag hamnade på 3/4. Funderade på om jag orkar klättra tillbaka eller släppa, valde det sistnämnda. Landar mjukt i alla snö ställer mig upp och går mot en travande Lissie och säger prooo....då lägger hon av en rallystart och drar med turbon i hela vägen hem. Ser hut en boot släpper redan på åkern. Nr 2 hittar jag innan hon korsat över hedenvägen. Linda fångade upp henne.
SÖndag hade jag tänkt plocka fram släden för en tur nu när det äntligen va snö uppepå isen igen så man den kunde köra bra och kälkarna gå rakt. Men tordes inte ge mig ut utan boots.
Tog med Amy ut på en skrittur, hoppsadel och hackamore. Det snöade lätt när vi red iväg sen när vi kom hem va det 3 snögubbar. Snöandet tilltog hela tiden och på travrakan ville både amy och lissie svänga av flera gånger när det snöade rakt i ögonen. Va mest en runda för att komma ut och röra på oss än något annat.
Blev en runda på 4,6km och 60minuter. Red raka vägen upp på travbanan sen genom området bakom milan och förbi kenneth hem.
Lördag: ett tunt snötäcke uppepå isen och snö som ur i luften. Riktigt fint med pudersnö. Valde att rida mot Källan. Blev lite upp och ner redan från grusvägen. Underlaget va överraskande bra. En tjej som piggnade till mer och mer för varje gång vi ökade farten. Sen på vägen hem såg åkern bakom grishuset lite för inbjudande ut. red ut där och galopperade en bit innan hon fintade så jag hamnade på 3/4. Funderade på om jag orkar klättra tillbaka eller släppa, valde det sistnämnda. Landar mjukt i alla snö ställer mig upp och går mot en travande Lissie och säger prooo....då lägger hon av en rallystart och drar med turbon i hela vägen hem. Ser hut en boot släpper redan på åkern. Nr 2 hittar jag innan hon korsat över hedenvägen. Linda fångade upp henne.
SÖndag hade jag tänkt plocka fram släden för en tur nu när det äntligen va snö uppepå isen igen så man den kunde köra bra och kälkarna gå rakt. Men tordes inte ge mig ut utan boots.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)