vecka 8 blev det paus...först ont i vänster knä sen en förkylning på det. Hosta och snor i massor satte stopp för all träning. Misstänkt överansträngning i knät med både smärta och svullnad gav sig efter någon dag men det va först efter en hel veckas vila som jag hade kunnat träna igen.
Med förra veckans vila fick det bli mkt lugnt denna veckan:
Onsdag: Löpgrupp. Första passet efter sjukdom och känning i v knä. Tog det lugnt.
Passet va backintervaller x 2;
3 x Lekattvägen
3 x halva hägergatan avslutade med att springa hela backen på slutet men jag avstod det och gick upp istället. Gick helt ok även om snoret va jobbigt. Tryckte inte på helt pga knä.
totalt: distans 3:45km, tid 22:45min, puls 127, pace 6:34
Söndag: morgonjogg med Amy. Helt förutsättningslöst. Målsättning jogga 4km och känna på kroppen. Isigt med nysnö uppepå. Sprang hemifrån upp lisselbyvägen, stubbåkersvägen sen hem via rondellen.
Kroppen kändes bra och inga smärtor i knät eller svaghet pga förkylning.
totalt : distans 4km, tid 23:57min, pace 5;58
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar