Milla 5 månader

Först en stillsam månad sedan ett jätteskutt i utvecklingen.

Häver sig framåt i bilstolen. Kan vara vaken långa stunder när vi åker och hon inte är trött. 

Bitringen är en stor favorit

Rulla till rygg från mage och någon dag senare dubbelrulla. Efter det mkt mer nöjd på golvet lekandes med saker. Rullar iväg ofta. 

Smakportioner: kex, päron, banan, våffla, majspuré, ärtpure, gurka. Från smakat någon sked gröt till 1/4 portion gröt. 

Morgonpigg äter 1-2 gånger per natt. Somnar oftast runt 19 tiden och sen mat mellan 00-01 och sen mellan 04-05 igen för att sedan vakna runt 6:30. På FM är hon väldigt pigg och glad, bästa tiden. Somnar gärna igen efter 2,5t ibland mindre. Sover oftast sin långa stund då på 3-4t och sedan 20-40min på EM runt 15. Annars kan hon vända på det alt sova 2t FM och 2t EM. 

Lätt distraherad när hon ska amma, vänder ofta upp huvudet och kolla in allt möjligt.

Blåser bubblor och gör nästan som prutt/brumm ljud med munnen

Veckans träning, vecka 21

Måndag: tvekade under dagen mellan löpning och cykling. Två saker avgjorde jag kunde inte bestämma mig för MTB eller racer samt att Amy behövde komma ut ordentligt. Så löpning fick det bli och passet jag hade på lut va: springa trt källan + elljusspåret där. Har sprungit den sträckan en gång tidigare och vet att det är några riktigt jobbiga partier. Nu tvingade jag mig dessutom att springa uppför långa asfaltsbacken och den branta påväg hem, vanligen springer jag genom villaområdet för att slippa den.

Målsättningen va att springa på en hastighet mellan 6:30-6:45 och hålla pulsen runt 165. Känner mig nöjd. Va återigen en tung första km oxh en snabb avslutande km. Valde att tänka positivt inför varje backe, borra ner huvudet och springa på. 

Totalt: distans 9km, tid 59:14min,  hastighet 6:35, puls 164

Tisdag: mammaträning i gropen

Torsdag: mammaträning vid riddarparken. Mkt parövningar, tuffare idag. Körde med Karin mkt. 

Lördag: löpning och intervaller 3x10min. Dessutom med löparvagnen i skakler bakom mig. Va svårt att hitta ett bra tempo och låg puls medans vagnen blev som en tyngd bakom mig. Minsta uppförsbacke kändes annars rullar den fint bakom. Skaklarna kändes i längsta laget då man fick anpassa sig i kurvor och vid gupp. Men det är nog en vanesak. 

Försökte hålla mig 165 i puls och inte mkt över det. Svårt som sagt. Första och andra intervall gick bra och va oerhört jämna. Sista då va vi runt åkersjön där jag fick vaka så vagnen gick på stigen, uppför backen vid laxen, gick sista branten, sen ner på övermo. 

Ska springa samma runda utan vagn nästa intervallpass för stt se hur mkt vagnen påverkade, gissningsvis massor. 

Lissie v 34

Måndag: frihoppning på ridbanan.
1) började lågt med mittersta och högsta på blocken brevid varandra. Lissie sprang helt naturligt på en stor volt över dem. jätteduktig.
2) en hög cavaletti med två block och bom på varandra. hoppade helt felfritt utan tvekan på det.Travhoppade flera gånger.
3) två cavaletti efter varandra med 4 steg mellan. hoppade fint mellan utan att bryta ut någon gång.
4) Ett högt hinder ca 100cm med en bom. Tvekade en del och sprang förbi. Sen ville hon hoppa vänster varv hela tiden. Gjorde några få skutt på det, en rivning efter en för snabb uppvändning.

funkade inte med länga med tre hinder, då bröt hon ut mellan nr 2 och 3 hela tiden.

Lördag: det blåste väldigt mycket så jag passade på att rida till masten. Men det va inte vidare go i henne uppför. Travade upp till första vägen sen galopper blandat med trav. Skulle helst gå i dikeskanten hela tiden och fick mana på henne för att inte bryta av. 4km och 26min till toppen från stallet. Tog det lugnt nedför och sen va det som vanligt turbo både i trav och galopp. Travbanan till skylten och sen över bäcken + vägen och hem. Va ordentligt svett. 

Vägde 464kg så en uppgång sen en månad! Antagligen pga hon gått utan munnkorg några timmar varje/varannan dag.

Söndag: 55min intensiv ritt med galoppintervaller på travrakan. Skritt bort till kenneth, trav upp till korset och sedan intervaller trt 2 gånger. Sista gången tillbaka gick vi ner på lilla stigen och skrittade hemåt. Svår även idag med att hålla på rakt spår och utan att dra ner i diket. Rädd för en bil på rakan första rundan, fick driva lite första sträckan sedan bromsa ist.

Hela  veckan har varit intensiva och korta träningspass, fått tvätta oss efter varje runda. Gett henne lite lite kraft muskel i helgen. Sedan torsdag är de nedstängda i dalen. Början av veckan gick de nattetid vid ligghallen och lissie utan korgen.
Tyvärr märktes det på vikten 464kg lördag.

Milla 4 månader

Vilken sprallig 4månaders tjej vi har. Skrattar mest hela tiden men gränsen till ilska oxh tårar är i land hårfin.

Månaden som gått: 

Blivit rädd för både Daniel och Mats, samtidigt som Daniels mamma fick vagga runt på henne så hon somnade. Sömnen är lite upp pch ner, svårt stt säga några bestämda tider när hon sover på dan. Oftast 2timmar efter hon vaknat ialla fall. Vissa dagar sover hon 2,5-3,5t och andra 4-5t i sträck. 

Sovit hel natt, från 23-05. 

Lärt sig rulla som nu är vardag. Rullat både i sängen och vagnen. 

Kollar efter leksaker som ramlar

Roligast är att stå upp, spjärnar emot med benen ordentligt. 

Har oftast en hand i munnen eller sen någon dag tillbaka en tå. 

Ibland känns hon missnöjd på riktigt och då är det oftast i samband när hon ligger ner. Ilskan som kommer då driver henne till att försöka ta sig framåt, sparkar med benen och drar sig i armarns. Lyckats vrida sig på mage 180grader. Varit upp på fötterna och knäna under sig.

Veckans träning, v 20

Måndag: känner mig förvånansvärt pigg och funderade allvarligt på att gå och simma eller en liten jogg. Men tvingade mig att vila och istället börja skissa på de kommande 6veckornas upplägg inför lidingö15.

Tisdag: nystart på mammaoutdoortraining, vi värkar ska vara 9 mammor. Ett lätt pass i gropen med en del magtunnlar, höftlyft pch sedan 2 intervaller uppför backen. Använde den tiden till att sprinta 3min uppför och jogg ner sen 3min uppför snabbt bakåt och jogg ner. Fick upp flåset oerhört. Sen lite parövningar. Mellan magtunnlar och backen va det lite ben. I utfallen redan vid de låga gav mitt vänsterknä upp det bara vek sig och gjorde svinont hela tiden jag provade göra nya utfall. 

Onsdag: backintervaller i båtbacken upp mot rosen. Gick ner till båtarna och sprang promenaden trt med vagnen och båda barnen. Sen parkerade jag dem i backen och körde intervaller på 80 meter uppför. Nedför gick jag ungefär 1/3 av backen och joggade resten. 

Målsättningen va 6 rundor och om det känns bra fortsätta 2 i taget. Jobbigast va helt klart nr 7 och 8 samt de sista10 metrarna i varje intervall. 

Torsdag: mammaträning och många parövningar denna gång. Samt hårdare med magtunnlarna och nu även de tuffa axelövningarna. 

Löprunda med Martin helt oplanerat. Han kom hem och frågade om vi skulle springa en sväng då farmor va här. Jag valde väg, en runda jag hade tänkt ut redan innan. 

Banan: vägen bort mot yttermogrusvägen, fram till skoterleden sen den till källan, över vägen och följa skogsstigen hela vägen bort till skolskogen. Där visade klockan 5km så fortsatte Granvägen, förbi skolan och rosen hemmåt. Fattades 350m till vel km när vi va hemma så fortsatte upp runt lekplatsen.
Totalt: distans 7km, tid 43:26min, pace 6:12, puls 164

Lissie v33

Måndag: Linnea red barbacka en längre tur

Tisdag fick hon springa lite i corallen samt vara utan munkorgen några timmar. 

Onsdag åkte upp med planen att rida en sväng, hann inte mer än en promenad och lite i corallen. Va mkt mer tydlig i mitt kroppsspråk och det gav resultat direkt. Utan korgen några timmar. 

Torsdag fick hovarna verkade, såg igår att vänster fram va ojämn igen. 

Fredag: Linnea red till asaklitt

Lördag: klättrade ovan verkstan lite. Blev exakt en timme och red på sidepull hela tiden. Valde att rida upp bakom verkstan, offroad till nästa väg och ner branta cykelbacken. Samma sak två gånger och mellan dem kort trav. sen vände vi på det och red uppför cykelbacken och nerför vid verkstan. Avslutade med en galopp upp till korset innan vi tog oss nerför en sista gång.

Söndag: planerade rida en längre runda bort mot ridskolan och ev styrsjöbo. Träffade på Linnea rönnblad påvägen mot ridskolan, blev ståendes i ca 15min och Lissie va helt cool med det. Ovanligt nog stod hon helt stilla och halvsov. red via kvarnen och sedan första vänster runt lite där och sedan nedför backen för att sedan rida via grusgropen, sandbacken och yttermo hemmåt. Blev totat 1,5t ridtid.

Vardag

Alla vaknade strax efter kl 6 då Martin gick upp pch Max blev ledsen att pappa gick. Milla fick lite mat och tillslut kom Max och satt i sängen och vi läste en bok. Milla visade upp att hon visst kan rulla från mage till rygg. Sen upp och kolla lite tv. Mästerflygarna ska det vara hela tiden. Frukost består av en hel potion gröt med äppelmos, som vanligt tar det tid och mycket tjat innan han får i sig allt. Milla sitter med vid bordet eller ligger på golvet i gymmet. Hon börjar gnälla strax efter en timme. Man får försöka roa henne, mera mat. Göra sig iordning innebär att Max kollar tv'n och Milla hänger med överallt. 

När Milla är tillräckligt upprörd vilket brukar inträffa efter 2 timmar får hon mer mat och kan då oftast lägga henne i vagnen och hon lägger sig tillrätta. Idag somnade hon 8:20. Efter det börjar kampen att få Max klar vilket tar olika lång tid beroende på humör. 

Idag sov Milla fram till 8:55 pga Max skrek och grät påväg till dagis. Hon satt vackert kvar i vagnen under en kaos lämning. Efter det gick vi vidare runt med Amy pch hem med henne, sen in mot noret och mammaträning. Innan jag hann till bron somnade Milla om, då 9:30. Försäkerhetsskull höll jag mig i rörelse hela tiden samt hade vagnen med under uppvärmningen. Milla fortsatte sova helt lugnt hela träningen, stod och pratade lite innan vi gick hem åt och duschade. Drog upp solskyddet vid 12:45 för att ge henne mat innan jag va tvungen att åka och handla. Milla stannade hos farmor när jag handlade + hämtade Max. 

Efter en stund hemma och lite mer mat PT Milla tog jag med henne ut på promenad med Amy. Hon somnade rätt snabbt i vagnen och sov kanske mellan 15-15:50. 

När Martin kom hem ville han ut på en löprunda tillsammans. Så mer mat till Milla och iväg. Va borta i 45min ungefärlig ställningarna va lugna när vi kom hem. Martin fixade mat till Max medans jag duschade och tog över Milla innan jag gjorde mat åt oss och Milla fick sitta i babysittern och Max börjat äta. 

Sedan igår har Milla tagit spjäln med fötterna och häver sig uppåt i sittern, som att hon ska ur. Idag va hon nästan uppe i brygga i sina försök. 

När maten är klar sitter alla vid bordet. Martin matar Milla mellan sina tuggor. Nu får hon i sig nästan hela 1/4 potion och ser arg ut när det inte kommer mer. Efter det sitter hon och leker med någpt vid sitt bord. Allt i från bitringen, en skål eller prasselblomman. 

Det va mycket kvitter och pigga barn så vi avvaktade läggningen tills det avtog och gnället började komma. Så gick in runt 19:05 och hon åt och somnade väldigt snabbt. Gick ut därifrån efter 15min sen har jag varit dit 2 gånger och stoppat i nappen. 

Lissie v 32

Torsdag: Linnea red hade testat och bråkat en del

Lördag: en kort ridtur med Elin och caspar pga Milla. Red blåa stigen och vände tillbaka vid travbanan förbi bäcken och upp på travbanan och ner vid skjuttornet. Ca 35min 

Söndag: Elins kompis Sofia red. 

nya mål, nytt fokus

förra året hade jag tom idag sprungit 27mil varav 2 gånger på den fulla distansen.
nu har jag springit 7,3 mil och 10km som längst en gång.

om man ser till detta känns utmaningen riktigt korkad nästan dumdristig. Skillnaden va då att jag hade haft en vår med bra träning och ja va troligen i mitt livs form. Samtidigt hade vi rätt nyss fått veta att vi väntade Milla vilket gjorde att min form utveckling from här inte direkt gick uppåt, tvärtom. Idag kommer jag från en vår där fokus träningsmässigt haft fokus på att hitta tillbaka till musklerna, tappa vikten och kämpa mig tillbaka.
Det har alltid funnits en förhoppning eller dröm att kunna springa lidingö15 i september. Nu står jag där att beslutet är fattat att jag ska försöka sikta mot att springa loppet.

Jag kommer ha ett helt annat upplägg i min träning mot förra året, då tänkte jag mest på att träna för att orka distansen 15km. Nu kommer jag mer fokusera på att träna upp kroppen för att klara banan. Detta genom att springa mer terräng, backintervaller och långa intervaller.

Hittade tips på intervaller via lidingeloppets sida enligt: 2 x 20min, 3 x 10min och 6 x 8min.
Sedan tidigare har Karin tipsat mig om intervaller på 10 och 15 min. Själv hade jag direkt tanken på att lägga mycket träning i källan där både naturen och banprofilen matchar lidingö bra. Samt att träna backintervaller då vi har många bra backar i närheten; upp från laxen, upp från kajen, upp mot skolskogen, upp mot källan, prostbacken och de vid bron.

Så målet nu är att lämna cyklingen lite och fokusera om till löpning.
Jag har 6 veckor på mig innan loppet och har en plan enligt följande;

mammaoutdoortraining 2 dagar/v - tis och tor FM
löpning terräng - 1dag/v  källan distans i lugnt tempo
backintervaller - 1 dag/v
långa intervaller - 1 dag/v
sen är det bonus om jag kan få in ett pass cykel möjligtvis MTB.

Slutmålet med lidingöloppet är ändå att slå fjolårets tid på 1:40t och förhoppningsvis hamna under 1:30t.
Sen återstår det att se om detta blir starten på en ny halvklassiker eller om det är resan mot tällbergshalvmara nästa år bara.

Veckans träning, v 19

Tisdag: kände mig osugen på stt cykla hela dagen men tillslut tog jag mig ändå i kragen och drog iväg en sväng. Valde den lite längre vägen vilket va skönt. Kändes som det flöt på allmänt väldigt bra. Inga direkta svackor och på alla plattare partier höll jag bra fart. Sa åt mig skälv att ta i mer uppför. Kände mig pigg och stark.

Sen körde jag fel på ett ställe och fick ett annat avslut än jag tänkte. Men men vad gör det, improviserade lite. 

Totalt: distans 21,5km, tid 1:01t, hastighet 21,15km/h. 

Fredag: ringde in farmor som barnvakt för att ge mig ut och cykla. Bestämde mig i bilen hem igår att jag ville ge backarna upp till norrlindberg en nytt försök innan söndagens lopp. 

Drog iväg vid 13 i hopp om att Milla skulle sova hela tiden. Med inställningen att hålla mig bättre än pace på 3 varje km på platten och sedan ta varje backe med mod, sitta ner och växla mycket. Gick bra till Torrberg ändå och även upp till Lindberg. En backe jag fick stå upp en kort kort bit. Det blåste ordentligt men märkte först av det uppe på toppen i norrlindberg. Va till bystugan på 44minoxh kändes som jag höll bra fart. Sen nedför och mera nedför innan man vände näsan och kom ner vid Siljan då kom vinden tillbaka. Det tog ytterligare en dimension från Laknäs bystuga, där va det en stark motvind hela vägen upp till Tällberg. Sen va det bara att kriga på in mot Leksand. Trodde länge på en sluttid runt 1:45 men fick inse vid sommarland att det inte kommer gå. Ändå nöjd med rundan och kändes mkt bättre denna gång. Visst lite ont i höger höft i perioder, men både rygg och knän va förskonade kanske hjälpte gelén en del. 

Totalt: distans 40km, tid 1:49:44min, puls 147, hastighet 21:87km/h

Söndag: motionslopp #Leksandsrundan70 med start kl 11:00.
 Totalt: distans 72km, tid 3:05:58, puls 156, hastighet 23:23

Förberedelser

Fredag: åkte till Rättvik för att införskaffa lite nödproviant som jag vill ha med mig i cykelväskan på loppet. Två bars, två gel och sedan GT tabletter. Kommer troligen inte behöva allt det där, men vill inte riskera något. Dessutom ladda upp med mkt vatten, då min vattenflaska är på tok för liten.

Körde även sista träningsrundan, i form av leksandsrundan norr, som utgör sista 4milen av loppet. 

På EM va vi till noret och hämtade nummerlappen. Rosa och fin, startnr 247. 

Lördag: göra i ordning kläderna som ska vara på, men nr lapp och allt. Kör i bianchi dressen, dubbla bh och bröstvärmare och sportstrumpor. Pulsklocka på styret och telefonen i Martins ramväska där även provianten finns. I ryggfickorna kommer 3 små flaskor vatten finnas och ev Voltaren gel, som jag kommer smörja knän, rygg, nacke och höft med. 

Om jag bara rakt av slår ihop de båda rundornas bästa tider skulle jag cykla på 3:07t vilket skulle vara en stuperbra tid och inget jag tror på. Iofs är det en trt genom noret man slipper på loppet som annars tar tid, vilket man tjänar tid på. Men andra sidan har jag aldrig varit ner till vändningen i Utby. Dit är enkelt då man förhoppningsvis har bra med fart med sig från kullsbjörken. Men tillbaka till korset in mot Tällberg kan det nog bli tuffare.
Enligt SMHI kommer det vara växlande molnighet och 14-15 grader varm med en NV vind på 8-9m/s, mellan klockan 11-14 imorgon.

Jag kan inte låta bli att jämföra med fjolårets halvvättern gällande förberedelser. Då hade jag precis som nu 50mil i benen. Men då va det 150km som gällde nu är det 72km, nästan hälften så långt. Som längst har jag cyklat 4mil vid två tillfällen vilket motsvarar nästan 60% av loppets längd. Så sett till dessa parametrar har jag bättre förutsättningar inför detta lopp. Vad talar emot ett bättre lopp? Det va 140 dagar sedan jag födde mitt andra barn. Jag har kämpat med viktnedgången denna gång och har i skrivandets stund 4,6kg kvar. Jag har inte samma muskelstyrka i benen i år vilket syns tydligt uppför där jag inte orkar lika mycket. 

 Mentalt kommer jag dela upp loppet i olika etapper, 5km i taget. Ritat på kartan vart de är och räknat ut ungefärliga tider. Min uträkning ger en sluttid på 3:15t och en målgång klockan 14:15. Ska bli spännande att jämföra min skiss sen mot hur loppet utvecklas.

Jag har som förhoppning att klara loppet inom en sluttid på 3:15 +\- 10min. Vore så klart supernöjd och kommer kriga som f*n om jag ser att möjligheten till 3t finns. Men över 3:30t kommer jag vara besviken med. En viktig detalj som kan komma att styra loppet är Milla. Förhoppningen är att hon kan sova större delen av tiden och klara sig att äta något annat innan jag går i mål. Plan B blir att mötas upp och ge henne mat. Plan C att jag får bryta. 

Känner redan nu att halfta -Leksandsrundan70 kan behöva få revansch nästa år. Då vet jag exakt vad jag skulle göra annorlunda i träningen. Backträning och intervaller är nästa nivå på cykelträningen. 

Arrangörens beskrivning: 
HALFTA – LEKSANDSRUNDAN70 söndagen den 14 augusti.  Halfta, det vill säga hälften är en härlig utmaning och vacker tur på 7,2 mil genom de östra och norra delarna av Leksandsrundan.
Här passeras byar som Gärde, Insjön, Rönnäs, Ullvi och Tibble innan man beger sig upp mot Torrberg och Norr Lindberg. Turen avslutas naturskönt längs med Siljans strand via Östanhol, Tällberg, Hjortnäs och Sunnanäng.

Lissie v 31

Tisdag: Hannelise på besök och vi red till Siljan och badade. Lånade Allan till henne. Alla gångarter både dit, där och hem. Hannelise överlycklig, så kul. 1,50t

Fredag: ridtur på 2t med Tanja, Allan och disel. Sen kom Sofia och salsa och hängde med också. Red Elins lilla runda. Mest skritt och någon trav. 

Söndag: ridtur själv på 1,45t. Tvekade först lite vart jag skulle ridaoch om Elin ville hänga på. Slutade med en ensam ritt till Siljan. Travade bortåt i Siljan och tänkte jag kunde gå upp vid knubbens. Men när Lissie fick syn på vassen ändrade hon snabbt riktning och drog i full galopp. Det tog några steg innan jag återfick kontrollen. Valde att inte vända tillbaka igen då jag ogärna ville bada. Red vandringsleden mot knubbens, upp där, över vägen och in på stigar ovan Jonna. Branta backen uppför, sen genom yttermo och förbi badplatsen hem. 

En fin runda men det va en hel del som va läskigt och skyggade för en del.

 Blev bara 3 dagar denna veckan men ändå nästan 6 timmar så får vars nöjd ändå. 

Veckans träning, v 18

Måndag: landsvägscykel och leksandsrundan öst fick det bli. Kändes mkt bättre än sist. Jag höll tempot bättre och tröttnade inte lika mkt. Men vägen mellan korset fram till rönnäs är mentalt jobbig. Nu kom doppen mer från rönnäs innan jag va i romma. Kändes som jag hade en bättre tid än sist pågång men blev med bara 2min tillslut. Banan är mentalt tuff. 

Va inte nöjd när jag kom hem. 

Onsdag:  valde mellan cykling och löpning. Förhållandena med brist på vind och mulet +21 grader va perfekt för cykling. Men Amy behövde ut så tog löpning istället. Nu när intervallerna är avklarade är det bara upp till mig vad jag hittar på. 

Hade siktet inställt på att springa 10km och kollade ut en väg som kändes bra. Kändes tungt vid 2-3 km och tänkte att jag inte kommer klara distansen. Målsättningen va lågt ställd, klara distansen sen bara bonus om jag höll mig under 7min/km. Kollade sällan på klockan mer än lite puls. Lite känningar i höger knä utsidan ibland. Sista 3-2km va en kamp mot att inte behöva stanna för toa besök. 

Banan: sprang hemmifrån ut på övermo över åkern till yttermo. Grusvägen till heden och på cykelbanan vidare ut på åkern och åkersjön. Upp vid laxen och trumpetgatan hem. 

Va aldrig några problem att klara distansen. Kände mig inte helt slut när jag kom hem, finns mer fart i benen. 

Söndag: leksandsrundan norr stog på schemat. Fick med mig både Martin och Mats, som med facit i hand inte va så bra. Va tungt uppför, riktigt slitit upp till Torrberg. Nästan så jag ville ge upp oh åka hem igen. Kändes segt och försökte växla ner men fanns inga mer växlar att använda. Sen va det ytterligare stigningar till norrlindberg. Fick slita ordentligt innan jag äntligen fick vila utför. Mot bergsäng hamnade jag efter igen och så fortsatte det så fort det inte gick utför tappade jag massor. Backen mot Tällberg kändes Sommen mardröm, stannade till och tog en selfie. Fick kriga hem till Leksand, riktigt besviken med rundan. Fick i klättringen uppför ont i sidan om ryggenvilker bara blev värre av utförskörningen. Viss känning utsida knä. 

Totalt: distans 40km, tid 1:51:26, puls 146, hastighet 21:54km/h