2månader

Vardagen nu snurrar fortare än någonsin, jag är dagvild och melln hopp och förtvivlan ofta. 

En vanlig natt /dag ser ofta ut som följer: mat runt 2-3 tiden och sedan igen vid 5-6. Somnar direkt och lätt att flytta över till sin säng. Vaknar sedan för dagen mellan 7-8. Vanligen är det då en snabbt påklädning och mat. Oavsett hur natten och morgonen utvecklat sig så värkar sovklockan vara inställd på 9. Ska vi till dagis somnar hon påvägen dit som senast.

Vissa dagar sover hon väldigt bra och andra är mer eller mindre kaos. 

FM sover hon oftast mellan 9-12 sedan är det alltid en halvtimme hit eller dit. Samt att hon kan vakna till lite men gungar man vagnen somnar hon om. 

När hon är vaken är det skrattfest och sparkar med benen en massa. Kul att prata lite samt att jag gör olika ljud. Tittar mkt på oss, speciellt Max. 

EM somnar oftast strax innan 14 tidensom senast när vi går till dagis och beroende på hur länge hon varit vaken. 

Då kan hon oftast sova mellan 14-17 med en halvtimme hit eller dit. 

Det är efter den sovningen som Millas kritiska timmar kommer, kvällarna. Men vi tror att nyckeln till det är mat ofta och att lägga henne innan vertrötthet slår till. För om hon vaknar innan 17 så är hon jättetrött redan vid 18:30. 

Nattningen innefattar att jag ger henne mat liggandes i sängen och då äter hon länge. Ibland tills hon somnar men oftast. Släpper hon och vi ligger och somnar in genom att hålla handen. Kan ta allt mellan 15-30min innan hon sover helt. Någon enstaka nappisättning kan kvällen innehålla annars sover hon snällt. Ibland har jag gett henne mat i samband med att vi lägger oss om hon vaknar till. 

Lissie v 21

Måndag: Tänkte mig rida lite på ridbanan, blev inte alls som jag planerat. Hade tänkt lösgörande i bara skritt. Men när vi kom ner stod det hinder framme så vi började med skritt sen travbommar. Avancerade till två små kryss, fick hålla in ordentligt in mot hindren och släppte iväg efteråt istället. I vänsterkurva upp mot hindren blev det rumpa ut och huvudet mot staketet. Avslutade med frihets hoppning, vilket blev uppskattat som vanligt. Några riktiga omhoppningssvängar fick hon på. Spökade sig lite också så klart. Milla samarbetade inte heller så bra, fick hoppa av flera gånger-

Onsdag: Linnea red, rädd för det mesta idag. Tränat på vattenpölar. Annars mycket övergångar. 

Torsdag: Linnea red en kortare runda, skritt och trav. 

Fredag: födelsedagsbarn 10 år blev hon nu. Funderade länge på vad vi skulle göra. Fick bli något skoj, årets första galoppintervaller på travbanan. Skrittade till Kenneth sen trav upp till travbanan. Vänster galopp till vändplan sen höger tillbaka. Sen fortsatte med höger upp till M skylten. Va jättefin första längan, efter vändningen tände hon till och skulle bestämma allt själv. Fick kämpa med höger fattning, blev därför även en bit till. Sen skritt offroad en bit hemmåt. 

Lördag: nya kompisar anländer. Lissie och caspar får gå i lunchhagarna. 

Träningsvecka 8

Måndag: Styrka enligt Olga period 2  + två övningar från Loffsans bok mellan stallet och dagishämtning.

Tisdag: outdoor training. Då de hade regnat hela natten så va fokus kondition och hålla oss i rörelse. Körde först lite på parkeringen vid hembygdsgården sedan ner på strandpromenaden. En grym 3 min intervall: grupp 1 gjorde 3 olika axelstyrka med stenar, grupp 2 sprang i trappan. Mkt utfall under dagen både framåt och bakåt, armar rakt upp/ bakom huvudet m.m

Onsdag: MTB tur, första i skogen för i år. Både roligt och sjukt jobbigt. Kände idag att jag hade superdålig ork idag. Fick gå av några gånger pga vägen va översvämmad. Va även nära att ramla pga blöta/leriga spår. 

Banan : Körde på blåa i yttermo, undvek backen vid grishuset, sen höll jag höger efter man kört över vägen och körde över både lilla och stora bäcken. Sen på blåa igen fram till man korsar travbanan, körde hela den till heden, vek av på rotstigen och ut på asfalten. Körde in i skogen och över de roliga backarna, efter bron följde jag skoterleden till källan och sen över åkersjön hem. 

Totalt: distans 16,4km, tid 1:07:03t, hastighet 14,68km/h, puls 143.

Torsdag: mammaträning i blåst/regn och +7 grader. Va nära att jag hoppade över idag. Men kom iväg med underställströja, väst och längdjackan. 

Vi höll till i prostbacken och i trappan. Många utfall blev det både uppför backen/ bakåt upp och på raksträckan. Sen intervaller 3 min: station 1 parövning axlar och bröst, dips/utfall mot bänk och upp i trappan. I trappan körde vi uppför, varannat steg, sidan och fällknivs/mask gång. 

Hoppade över cykelgruppen då kroppen inte kände sig helt 100. Hade nog inte orkat dubbelpass idag.

Lissie v 20

Tisdag: Linnea, fick avmaskningsmedel

Onsdag: Linnea

Fredag: promenad 45 min med barnvagn, Lissie och Amy i skogen. Sedan fick hon springa lite i corallen. Många skutt och bocksprång.

Söndag: ridtur på 1.25t jättekul med både fart och några diskussioner. Red mot källan och sedan lilla svängen vid ridskolan och genom heden och hem via ½ travbanan. Jättefina galopper varannan höger och varannan vänster tills vi kom till travbanan, då kokade det över och blev bara vänster. Hoppade till för lite vatten så jag trodde jag skulle åka av. Höll en mer kontrollerad fart på galoppen, fick kämpa för höger verkligen. Svängde med baken och märkbart irriterad av att inte få gå på som hon ville. Innan travbanan tryckte jag på i galoppen vid några tillfällen så hon fick gå i ett högre tempo än vanligt, enligt endomondo va toppspeed 30km/t.

Träningsvecka 7

Nu är det dax för nästa steg i träningen, mamma outdoor training med bästa Karin Raichel. I 5 veckor tisdagar och torsdagar kommer vi svettas tillsammans och dra barnvagnarna upp och ner för backar. Denna träning blev det 3 perioder av efter förra graviditeten och ärde mig så himla mycket om min kropp då. Dessutom fick tränaren mig att förstå att både utfall och löpning va något jag klarade av. Så det är tack vare Karin som jag kom på att jag kan göra halvklassikern, idén kom från Linnea. Sen gillar jag Karin så mkt att jag haft henne som PT även under graviditeten.

Jag vet att träningsvärken kommer vara brutal första veckan.

Kroppen idag 74kg och 96cm runt midjan (vid naveln).

Som detta inte va nog med nyhet kommer jag även ta ett nytt steg gällande cykelträningen. På torsdagar framöver kommer Brudpiga ha cykelträning för tjejer som vill lära sig köra landsvägscykel. Så passande att jag fått min cykel nu. 

Tisdag:  mamma outdoor training
uppvärmning i backen upp mot kyrkan
övningar på platten: Gå rakt händerna vid örat. Gå djupa steg. Utfall. Masken. parövning - slå på smalbenet 3 min. parövning - dansa 3 min.
övningar på matta:  
övningar upp mot branta delen: Parövning en jägarvilan, en går upp baklänges 3 min. Gå/springa uppför 3min.
övningar på matta: Magtunnel. död insekt på rygg. Magtunnel lyfta 1cm - 5 armhävningar. Sidoplanka - rak planka - sidoplanka.

Onsdag: morgonträning i form av en löptur med Amy. Behöll samma distans som sist men en roligare bana. Sprang till åkersjön och runt den och hem istf att vända. Lite snubblingar runt sjön och lite seg startat annars kändes det bra. Stannande när jag kontollerar 2 även om vi inte va tillbaka helt.

Totalt: distans 2km, tid 14:55min, pace 7:25, puls 149

Torsdag: FM mammaträning vid hembygdsgården
Lite tuffare och lite hårade en tisdagens pass. Fick gå runt med vagnen en stund för att få Milla att somna om. 

Kväll: cykelgrupp för tjejer med Brudpiga. 7 tjejer inkl 2 erfarna från Brudpiga gav sig iväg runt insjön. Bitvis kom regnade det på oss men helt ok. Cykeln rullade fint och hade inga problem att hänga med, va 3 uppförsbackar som va tunga men höll ändå i bra. Kändes mkt bättre uppför backen till heden än vid första cykelturen, orkade nästan hela backen. Annars kändes tempot bra, i underkant kanske. Va aldrig jobbigt så. Lite känning i höften sista 6km och möjligtvis lite öm av att sitta ner.
Fick ett bra tips på när cykeln "hackar" på de tyngsta växlarna, att kan behöva hålla in reglaget lite till. Slutade delvis att låta.

Totalt: distans 25km, tid 1:04:51min, hastighet 23,13km/h, snittpuls 134 (troligen 143 ist)

Fredag: grym träningsverk i vaderna!
Utöver detta så har det varit mockning av hagar måndag och lördag.

Söndag: löpning med Amy på morgonen. Ändrade distansen till 2,5km och tänkte vara nöjd med det. Efter första km tänkte jag att det va möjligt att ni lite bättre tider. Tänkte att det kanske gick att få en tid under 7 och det blev exakt det. 

Totalt: distans 2,5km, tid 17:27min, pace 6:59, puls 161

Lissie v 19

Tisdag: promenad med barnvagn och liten som Sällakap i skogen. Tvättade ur svansen liten.

Torsdag: Linnea red en sväng barbacka

Fredag: Linnea red

Lördag: runt heden, tog 1:05t red genom skogen istf upp på travbanan. Va en pigg tjej som gillade komma ut. 

Söndag: red till västannor, 55min

Träningsvecka 6

Måndag: FM sol och klarblå himmel så fick blir styrka ute i trädgården efter promenaden. Kändes bra idag, hantellyften är dödens och kämpar med plankorna. Blev idag 60-45-30 på raka och 3*40 på de sneda.

 EM blev det en liten jogg- första hela km.  Med 45 dagar sedan Milla föddes så joggade jag 1km i lugnt tempo. Hade kunnat fortsätta då orken inte va ett problem. Lite stel i fotlederna men gick över. 

Totalt: distans 1km, tid 7:38min 

Tisdag:  MTB tur, hade planen att köra lite längre än tidigare och överge min lilla runda. Fint väder men när jag väl kom iväg så blåste det bus. Kom ordentliga kastvindar och bitvis även motvind. 

Bana- solvändan sen upp över värmevärket, genom Lima och runt limsjön på grusvägen. Körde ner på leden en kort bit i lycka. Hem blev det över norsgatan och runt förbi skolan, allt för att få jämna km. 

Upp för backen vid sommarland va det tungt ordentligt. Kroppen orkade absolut men lite stel i handleder. 

Totalt: distans 18km, tid 59:34min

Torsdag: Premiär på racern, kunde inte hålla mig utan fick ut på en kort testtur. Fixk dessutom med mig Jonna. Hämtade upp henne och passade på att köra förbi skolan, siljansnäsvägen och upp lisselby. 

Bana- härradsbygden till heden över till styrsjöbo och via rosen hem. 

Kändes lätt och ledigt. Vi åkte och pratade en massa och va ett behagligt tempo. 

Cykeln gick bra men i vissa lägen låter kedjan konstigt, som om växlarna inte ligger i ordentligt. Lite svårt stt få i fötterna i pedalerna. Förvånad att det gick så fort ändå med tanke på att vi åkte och snackade. Otroligt kul va det både med sällskap och ur cykelsynpunkt. 

Totalt: distans 13,87km, tid 37:33min

Söndag: första morgonträningen, skulle ta en morgonpromenad med Amy. Slutade med att vi sprang hela 2km. Från laxen till åkersjön och tillbaka. Allt känns jättebra och varken flåset eller orken gör att jag slutar, hade kunnat fortsätta en bit till utan problem. 

Totalt: distans 2km, tid 14:33min, pace 7:16

På EM blev det även en cykeltur. Målet vs att cykla samma runda som torsdagen men att hålla ett högre tempo. Under tiden märkte jag att det gick förvånansvärt lätt att hålla tempot uppe så då försökte jag hålla alla km över 30km/t, gick tyvärr bet på en km. Upp från Karlsarvet och en bit på cykelvägen vid Åkerö, först uppförsbacken efter att ha gått över gruset och när det planade ut kom motvinden. Är ändå grymt nöjd med rundan som helhet. 

Totalt: distans 14,25km, tid 34:12min, snitttempo 25km/t, puls 150

Lissie v 18

Onsdag:  Linnea red mot heden. Pigg och fin. 

Torsdag:  skulle rida en sväng men märkte direkt att hon va halt, kraftig reaktion. Kändes som höger fram, men i corallen såg det ut som vänster fram. Såg att hovarna va ojämna så gissade att det kunde inverka.

Som tur va kom Sofia och hon sa vad jag misstänkte att hoven va ojämn, Bigg time. Insidan om framhovarna va mkt längre och högre trakter. 

Lördag:  Linnea skrittade en sväng med Linda och katina på deras promenad. Kände inge konstigt. 

Beslutade om Begränsad hage dagtid pga gräset, ca 10-20 går de uppe vid ligghallen. 

Söndag: ridtur på 55min. Som vanligt massa planer på ridväg så blev det ändå något annat. Red ut på asfalten och sen gick vi in på en stig till höger som såg inbjudande ut, sen följde vi ett traktorspår som ledde oss ut på milbanan sen nya traktorspår till 6korsningen. Över vägen och runt skjutbanan och hem. 

Skrittade till en början och kändes trög, men så fort vi började trava tände det till. Fick några fina galopper också. 

Ändrade utfodringarna till Hö 5kg/häst, mest till lunch 

Träningsvecka 5

Måndag: Provade efter dagislämning att jogga 500meter, lite längre än förra veckan. Gick fortsatt bra och inga känningar.
Totalt: distans 0,5km, tid 3:43

Startar period 2 av steg 1 på Olga Rönnbergs mammaträning nu. Valde att börja med det en veckan innan planerat då period 1 börjar kännas för enkelt. Körde i form av superset med två övningar i följd 3 * 15 sen vila innan nästa övningspar. Egentligen ska det vara armhävning på boll men det va på tok för jobbigt idag. Målet med plankan är att hålla 60sek, idag blev det bara 30-40sek.

Nya programmet ser ut som följer;
Högtlyft
Bäckenlyft med boll
Knäböj med boll
Statiska utfall
Doppa hälen
Armhävning på knä
Död insekt
Rak planka, på tå
Sidoplanka, raka ben


Tisdag: Cykling igen, samma bana som senaste två gångerna. Nästan direkt jag åkte iväg kände jag att benen va stela och orkeslösa. Troligen benträningen från igår som satt sina spår. Genom hela rundan fick jag kämpa med att hålla uppe kraften. Men så mycket kräm fanns det inte. Lite retsamt då jag va pigg förra gången men då gjorde vädret att det va tungt och nu va det benen som inte orkade.

    Distans   Tid      Hast.   Puls   Tot. tid      Tot. dist.
1  1,00 km   3:16   18,37   92      00:03:16   1,00 km
2  1,00 km   4:00   15,00  139     00:07:16   2,00 km
3  1,00 km   3:28   17,31  151     00:10:44   3,00 km
4  1,00 km   3:57   15,19  157     00:14:41   4,00 km
5  1,00 km   3:02   19,78   159    00:17:44   5,00 km
6  1,00 km   3:53   15,45   164    00:21:37   6,00 km
7  1,00 km   3:18   18,18   156    00:24:54   7,00 km
8  1,00 km   3:00   20,00   160    00:27:54   8,00 km
9  1,00 km   2:28   24,32   163    00:30:23   9,00 km
10 1,00 km  3:06   19,35   172    00:33:29  10,00 km

totalt: distans 10km, tid 33:29min, hasighet 17,92km/t, puls 150

Lördag: 40min styrketräning enligt period 2 programmet. Tog bort armhävningarna och ersatte med hantelrodd i fyrstående och hantellyft åt sidan i fyrstående. Båda övningarna är hämtade från Loffsans träningsprogram för den här perioden. 

Plankan blev det 45-35-35 sek och sidoplankan 30-30-30. Mkt kvar där innan det blir 3* 60sek.

Lissie v 17

Måndag: tog med Lissie till ridbanan för att fri hoppa lite, oj va roligt hon tyckte det va. Sprang varv efter varv på egen hand. Hoppade fint började med 50cm, ökade till 70cm som hon spontant tog i båda varven. Några gånger genom att hoppa med alla 4 samtidigt. Sedan tog vi några varv även på 100cm. Coolingen travhoppade nästan stillastående två gånger.
Sen vaknade Milla så vi fortsatte dagens träning med promenad 30min genom byn med barnvagn.

Torsdag: Linnea red en pigg Lissie. tyckte hon va stel i bakbenen i början av ridturen. Sofia hade sett henne ha egen rodeo show innan linnea kom dock, utan några konstiga steg. 

Lördag: Red en tur med Tanja på Adahl och Disel i koppel.  Blev vell ca 55minuter totalt. Red öglan mot heden och travbanan hem, andra ner från travbanan. Mycket skritt men på travbanan blev det både ökad trav och fin galopp. Fick göra förhållningar för att inte farten skulle ta överhanden. 

Lissie v 16

Måndag: Åkte dit för att kolla i corallen och upplevde henne fortsatt lite påverkad, inte alls mycket.

Onsdag: ny koll av hältan i corallen och nu kunde jag inte se något alls. Visste möjligen stelhet bak men inget som ser fel ut.

Fredag: Kollade återigen i corallen och hoppade även upp och kände inget.

Lördag: Red iväg men planen att rida runt yttermo + mysstigen, en skrittrunda. Slutade med att jag vid asfalten fortsatte där en bit och red sedan in första höger på vandringsleden och red den ut över bäcken och ut på grusvägen. På grusvägen tog vi både lite trav och galopp, Lissie tände till direkt. Sen skritt över åkern och förbi badplatsen hem.
Blev en tur på 1,07t

Träningsvecka 4

måndag blev Milla en månad gammal och nu känns det helt ok att trappa upp träningen. Även om det är två veckor tills mötet med BM då man vanligen får klartecken för träning så ville jag öka på lite nu. Speciellt genom att börja cykla. Tanken är att jag ska använda cyklingen för att få igång flåset och konditionen. Löpningen är planen att det ska få vänta till 1-2 månader till.

Måndag: Vilken dag, blev mycket mer än planerat!
FM: på promenaden efter dagislämningen gick jag ner på våran standpromenad och fick sug att prova öka farten och jogga lite. Vet att jag inte skulle och att jag självt tänkt vänta...men när suget slår till. Sträckan från båtbryggan till Laxen vet jag är 400m, så det kändes ok att prova. Det gick bra, inga känningar eller protester från kroppen. Lite öm i ryggen precis när jag stannade, men hade inte löparskorna på mig heller.
Totalt: Jogg 400meter på 3:09min, vilket ger pace på 8:05

Lunch: styrka enligt mammaträning period 1. Börjat sneglat på ett nytt styrkeprogram nu.

EM: cykelpremiär ! Första turen sedan 7 september. Kändes bra men orken och kondisen är långt borta. Cyklade helt förutsättningslöst gällande tider och tempo, va mest komma igång runda. En start som jag nu kan jaga till förbättring.
Banan: cyklade ner vid laxen och över stora åkern, sen upp mot Heden. Tog grusvägen till yttermo sen vek av över nästa åker och över riksvägen. runt övermo och hem.
Totalt: 33;23min  - distans 9,9km - snittpuls 157  -  pace 3:22

   Distans    Tid     Hast.    Puls     Tot. tid     Tot. dist.
1  1,00 km  2:58   20,22  122       00:02:58   1,00 km
2  1,00 km  3:50  15,65   158       00:06:47   2,00 km
3  1,00 km  3:15  18,46   158       00:10:02   3,00 km
4  1,00 km  3:28  17,31   158       00:13:30   4,00 km
5  1,00 km  3:37  16,59   166       00:17:08   5,00 km
6  1,00 km  3:44  16,07   160       00:20:51   6,00 km
7  1,00 km  3:23  17,73   161       00:24:14   7,00 km
8  1,00 km  3:15  18,46   161       00:27:29   8,00 km
9  1,00 km  2:55  20,57   161       00:30:24   9,00 km
10 0,90 km 2:59  18,18   170       00:33:23   9,90 km

Tisdag: provade samma lilla väg som igår att jogga men nu från Laxen till bryggan och med mina riktiga löparskor. Inga krämpor eller känningar.
Totalt: Jogg 400meter på 3:06min, vilket ger pace på 7:34


Lördag: Mammaträning styrka hemma. Nu känns programmet lite enkelt så till nästa vecka har jag ändrat om lite.

Söndag: Blev det en ny cykeltur, samma runda som måndags dock sämre väder. Kom en ordentlig skur hemmifrån fram till åkern. Grusvägen va kladdig och blöt. Därtill att de har kört sönder den med skogsmaskiner. Kändes som jag körde snabbare på totalen, men grusvägen drog ner på farten då jag va tvungen att parera på sina ställen. Kroppen kändes bättre och det va lättare hela vägen.
Totalt: distans 9,9km, tid 34:10, puls 160, pace 3:27

      Distans   Tid    Hast.  Puls   Tot. tid    Tot. dist.
1   1,00 km  3:07  19,25   133   00:03:07  1,00 km
2   1,00 km  3:55  15,32  160    00:07:02  2,00 km
3   1,00 km  3:23  17,73  158    00:10:25  3,00 km
4   1,00 km  3:27  17,39  164    00:13:52  4,00 km
5   1,00 km  3:32  16,98  167    00:17:24  5,00 km
6   1,00 km  4:15  14,12  165    00:21:39  6,00 km
7   1,00 km  3:38  16,51  163    00:25:17  7,00 km
8   1,00 km  3:28  17,31  164    00:28:45  8,00 km
9   1,00 km  2:41  22,36  163   00:31:26  9,00 km
10 0,91 km  2:45  19,78  171   00:34:11  9,91 km

Vågen har som bäst visat 73,9kg denna veckan vilket ger -1 kg på 2 veckor.