Torsdag: Första efter förkylning och riktigt kallt väder. + 4grader och modd. Pulsbandet strulade i början. Inga förväntningar, bara få komma ut och lufta benen. Bestämde kvällen innan är det + grader kan jag inte avstå att springa.
Sprang upp mot rosen, förbi hästhagarna på åkerö & Spiik sen upp Lisselbyvägen och ner från edshult hem.
Totalt: distans 4km, tid 23:23, pace 5:51
Söndag: Morgonrunda med amy, målet va att springa samma som sist och kanske lite fortare utan att jaga. Idag kändes luften bättre och inte lika överklädd, -2 grader. Blev lite tyngre i backen upp mot lisselbyvägen. Ändå nöjd med en ny morgonrunda.
totalt: distans 4km, tid 23:35, pace 5:54
Barnen har varit sjuka omvarandra och samtidigt denna veckan så mycket har blivit undanknuffat pga det.
måndag 30 januari 2017
söndag 22 januari 2017
Veckans träning, v 3
måndag: Drog iväg på yoga efter att ha nattat milla. Länge sedan Yoga va en del av vardagen. Det kändes att jag blivit stelare och inte lika smidig. Värst va stumma vader, hjälp va svårt det va att sträva ner hälarna i hunden. Jag gillade passet även om det va svårt att slappna av. Bra balans mellan styrka, smidighet och balans.
onsdag: efter beslutsångest bestämde jag ändå att åka iväg på spinning efter att ha nattat milla. Cykelspinning med Göran Land, bygga för en kommande cykelsäsong ute. Upplägget blev lite positivt överaskande men kändes skrämmande på samma gång. Hur ska jag orka. Hade redan innan bestämt mig för att inte belasta för mkt utan ta det lugnt idag och känna in och bara väcka musklerna. Det gick ändå över förväntan, svackan va under 2min intervallerna men sen kämpade jag bra genom tempo intervallerna på 1 min och 30sek. Hade svårt att hitta en bra inställning på sadeln och det kändes dagen efter i vänster knä.
Upplägget va som följande;
Uppvärmning 6min
3 x 4/2
3 x 3/1,5
3 X 2/1
5 x 1/1
6 x 30/90sek
Nedvarvning 5min
onsdag: efter beslutsångest bestämde jag ändå att åka iväg på spinning efter att ha nattat milla. Cykelspinning med Göran Land, bygga för en kommande cykelsäsong ute. Upplägget blev lite positivt överaskande men kändes skrämmande på samma gång. Hur ska jag orka. Hade redan innan bestämt mig för att inte belasta för mkt utan ta det lugnt idag och känna in och bara väcka musklerna. Det gick ändå över förväntan, svackan va under 2min intervallerna men sen kämpade jag bra genom tempo intervallerna på 1 min och 30sek. Hade svårt att hitta en bra inställning på sadeln och det kändes dagen efter i vänster knä.
Upplägget va som följande;
Uppvärmning 6min
3 x 4/2
3 x 3/1,5
3 X 2/1
5 x 1/1
6 x 30/90sek
Nedvarvning 5min
Lissie v 3
Måndag: En perfekt vinterdag med -4 och blå himmel med sol. Planen va att få utlopp för all överskottsenergi. Valde mellan masten eller asaklitt, blev den sistnämnda. Höll ett högt grundtempo. Travade på framåt väldigt fint till backen började, där växlade vi till galopp. Men det blev jobbigt tidigare än jag trodde och vi övergick till att trava upp till vändplanen. En trött Lissie vände ner för att trava förbi milan och travbanan bort till skylten. Då va tröttheten borta och hon gick på som ett lokomotiv igen. Red vänster vid bäcken och filmade två sekvenser i galopp.
Totalt 53min i perfekt förhållanden, trodde vi varit ute längre än så.
Bladsadel och tredelat bett med pullarnosgrimma.
Tisdag: Gick en kort promenad med Lissie, barnvagn och amy i skogen. Hade blivit sparkad av Rimi vänster bak när jag skulle sätta på grimman.
Torsdag & Fredag snabba visiter ena ge frukost & klämma på såret andra dit säga hej och klämma lite. Så rörande att hon kommer gåendes till en när man kommer, trotts att hon står i ett bortre hörn och sover.
Lördag: En fin ridtur på 1,30t i perfekta förhållande både väder och underlag. Red runt Heden + vandringsleden ovan travbanan sen in bakom milan hem. Fram till till Heden va det lite handbroms i. Fick rida runt ett fallet träd och under ett annat. Från Heden och speciell på travbanan tände det till ordentligt och nästan kokade ur öronen. Galopperade på, höll generellt ett högt tempo hela vägen. Mkt trevlig tur.
Bladsadel och rakt bett utan nosgrimma.
Söndag: Slädtur på 58min i blandade gångarter, lilla öglan. Alltså småsvägarna - över bäcken - mot kenneth sen runt öglan där så man kommer tillbaka samma väg. Travade på där det gick, låg på fint bitvis.
Tog tid att få fram släden, parkerade den ute nu med förhoppning att kunna åka mer snart igen. Tog även lite tid att sätta för, hon gjorde rätt direkt men när jag ville att hon skulle kliva fram gick hon ur och då tog det några gånger innan vi va rätt igen.
Totalt 53min i perfekt förhållanden, trodde vi varit ute längre än så.
Bladsadel och tredelat bett med pullarnosgrimma.
Tisdag: Gick en kort promenad med Lissie, barnvagn och amy i skogen. Hade blivit sparkad av Rimi vänster bak när jag skulle sätta på grimman.
Torsdag & Fredag snabba visiter ena ge frukost & klämma på såret andra dit säga hej och klämma lite. Så rörande att hon kommer gåendes till en när man kommer, trotts att hon står i ett bortre hörn och sover.
Lördag: En fin ridtur på 1,30t i perfekta förhållande både väder och underlag. Red runt Heden + vandringsleden ovan travbanan sen in bakom milan hem. Fram till till Heden va det lite handbroms i. Fick rida runt ett fallet träd och under ett annat. Från Heden och speciell på travbanan tände det till ordentligt och nästan kokade ur öronen. Galopperade på, höll generellt ett högt tempo hela vägen. Mkt trevlig tur.
Bladsadel och rakt bett utan nosgrimma.
Söndag: Slädtur på 58min i blandade gångarter, lilla öglan. Alltså småsvägarna - över bäcken - mot kenneth sen runt öglan där så man kommer tillbaka samma väg. Travade på där det gick, låg på fint bitvis.
Tog tid att få fram släden, parkerade den ute nu med förhoppning att kunna åka mer snart igen. Tog även lite tid att sätta för, hon gjorde rätt direkt men när jag ville att hon skulle kliva fram gick hon ur och då tog det några gånger innan vi va rätt igen.
torsdag 12 januari 2017
helgen
Lördag: Martin & Max ville åka till skidbacken och åka skidor så de drog iväg vid 9.30. Milla och jag passade på att roa oss lite och leka i hennes rum. Fick till 4 steg rakt mot mig. Åt lunch vid 10:50 och färdig och på plats i vagnen till 11:25. Somnade nästan omedelbart vagnen rullade ut. Sen sov hon sött till 13.45 ungefär. Mellis 14.30 tillsammans med pappa och max sedan klädde de på sig och gick ut. De va ute och lekte en stund, så jag passade på att ta en löprunda.
Badade med pappa och max. Strax innan så klättrade hon upp på lilla stolen i tvättstugan. Hon hade även visat upp sina steg.
Middag
Gick till sängen redan vid 18tiden, en jättetrött tjej som somnade på 10min. Max satt snällt och tittade på tv och åt kexchoklad under tiden. Sedan tog det en timme att få honom att sova från att vi stängt av Elias. Phuu.
Söndag:
Somnade i bilen hem från granberget vid 11 tiden och sov sedan till 14.15.
7 steg idag. Väljer själv att släppa tex soffan och går mot leksaker istf att krypa. Kan också hålla balansen om man ställer henne på stället och släpper. Försökte klättra upp i soffan genom att ställa sig på mitt ben och försökte få upp knät på kanten.
Middag hos farmor och lite lek
lekte lite i sitt rum innan läggdags. Kröp upp på sängen hela tiden och även delvis ner från sängen ner till stående på gåvagnen. Sen upp från golvet, sätter i foten på kanten och häver sig upp.
somnade enkelt med mig strax efter 19tiden.
Badade med pappa och max. Strax innan så klättrade hon upp på lilla stolen i tvättstugan. Hon hade även visat upp sina steg.
Middag
Gick till sängen redan vid 18tiden, en jättetrött tjej som somnade på 10min. Max satt snällt och tittade på tv och åt kexchoklad under tiden. Sedan tog det en timme att få honom att sova från att vi stängt av Elias. Phuu.
Söndag:
Somnade i bilen hem från granberget vid 11 tiden och sov sedan till 14.15.
7 steg idag. Väljer själv att släppa tex soffan och går mot leksaker istf att krypa. Kan också hålla balansen om man ställer henne på stället och släpper. Försökte klättra upp i soffan genom att ställa sig på mitt ben och försökte få upp knät på kanten.
Middag hos farmor och lite lek
lekte lite i sitt rum innan läggdags. Kröp upp på sängen hela tiden och även delvis ner från sängen ner till stående på gåvagnen. Sen upp från golvet, sätter i foten på kanten och häver sig upp.
somnade enkelt med mig strax efter 19tiden.
onsdag 11 januari 2017
Lissie v 2
Tisdag: fick bli en favorittur nämligen öglan och närmaste vägen hem. Va en mkt pigg och tittig tjej. Lite osäker på underlaget bitvis. Men travade vägen ut mot heden, öste på upp mot travbanan. Sen blev det dragkamp och lite här och där trav. Svävade fram bitvis när jag väl släppte på. Lite i skogen påväg hem men där va det fläckvis halt.
Blev 50min men bladsadel, distansträns & tredelat. Onödigt mkt dragkamp
Onsdag: blev samma runda som igår men med Allan &Tanja. Skrittade mesadelen av tiden, lite trav och galopp på vägen upp till travbanan. Sen vågade jag inte fortsätta på travbanan då Lissie både taktade och gick på snedden. Tappade fotfästet några gånger så valde att vi skrittar.
53min hoppsadel, pullhar & rakt bett.
Lördag: Caspar flyttade över till Fenja helt problemfritt. En runda med Tanja och Allan, blev inte alls där jag planerat och önskat pga vi kom iväg så sent. Vi red först upp mot travbanan men skogen till kenneth och sen upp på travbanan och raka vägen hem. Blev ca 1 t mest skritt och en kort trav/galopp. Fortf pigg och dragkamp.
vikt 470kg.
Lördag: Caspar flyttade över till Fenja helt problemfritt. En runda med Tanja och Allan, blev inte alls där jag planerat och önskat pga vi kom iväg så sent. Vi red först upp mot travbanan men skogen till kenneth och sen upp på travbanan och raka vägen hem. Blev ca 1 t mest skritt och en kort trav/galopp. Fortf pigg och dragkamp.
vikt 470kg.
söndag 8 januari 2017
Veckans träning v 52
Från onsdag lite halsont som satte stopp för träning.
Så blev enbart en kort jogg på nyårsafton
Inte den bästa uppladdningen med att ha varit i skidbacken med max, plus ätit enbart en hamburgare. Fick slita och tänkte att jag får avbryta och gå istället.
Totalt: Distans 3km, tid 18:04min, puls 171, pace 6:01
Så blev enbart en kort jogg på nyårsafton
Inte den bästa uppladdningen med att ha varit i skidbacken med max, plus ätit enbart en hamburgare. Fick slita och tänkte att jag får avbryta och gå istället.
Totalt: Distans 3km, tid 18:04min, puls 171, pace 6:01
Veckans träning, v 1
En del av det nya året är att jag ska försöka styrketräna mera. Sen vart jag ska börja har varit en tveksamhet. Men beslutade att sattsa på olgas böcker.
Fredag:Första styrkepasset på ett tag. Bestämde mig för att följa Olgas bok Styrka för kvinnor steg 1. vilket motsvarar nedanstående;
Marklyft 3 x 5 15kg
Knäböj 3x5 15kg
Rodd m stång 3x5 15kg
Hantelpress 3x8 10kg
Axelpress 3x8 10kg
Dips 3x10st
Bicepscurls 3x8 10kg
Planka på bänk 3x1min
Analys: Blev för lätta vikter på övning 1 - 4 och för få rep.
Fortsatte passet med att följa Olgas bok Mage & rumpa, nivå aktivera;
Sittande mussla 3x25
Statisk mussla 3x10st
Groda 3x 25st
Steg sidled 3x 25
Benresning på sida 3x 25
Monster Wall 3x 25
Sidoplanka m mussla 2 x 10
Curl up 2x12
Sidoplanka 3x 30sek
Röra gryta 3x12
Diagonala lyft 3x 12
Död insekt m väggstöd 2x12
Analys: Nr 3-5 rumpa rena döden klarade bara 1set
Lördag: Tog en löptur med amy på sen em innan det blev mörkt. Va ljust när vi gav oss iväg och -5 eller -6. När vi kom hem va det mörkt och -8. Tvekade lite om vägen men blev runt på yttermovägen. Klockan stejkade så hade enbart på svettigappen i telefonen som fick vara i jackfickan så va svårt att få en uppfattning om hur långt jag sprungit. Gissade att det skulle bli mellan 6,5-7,5km. Hade innan en känsla av att det skulle vara blytungt men det gick bättre än väntat. Började bra och kändes som jag höll ett bra tempo, fick ändå tänka att nu ska du hålla farten uppe, inte sakta ner. Efter sandtaget fick jag kämpa med just att hålla uppe tempot, dipparna kom och gick. Blev ändå lite förvånad att det inte blev längre.
Totalt: Distans 6,7km, tid 41min, pace 6:07
Fredag:Första styrkepasset på ett tag. Bestämde mig för att följa Olgas bok Styrka för kvinnor steg 1. vilket motsvarar nedanstående;
Marklyft 3 x 5 15kg
Knäböj 3x5 15kg
Rodd m stång 3x5 15kg
Hantelpress 3x8 10kg
Axelpress 3x8 10kg
Dips 3x10st
Bicepscurls 3x8 10kg
Planka på bänk 3x1min
Analys: Blev för lätta vikter på övning 1 - 4 och för få rep.
Fortsatte passet med att följa Olgas bok Mage & rumpa, nivå aktivera;
Sittande mussla 3x25
Statisk mussla 3x10st
Groda 3x 25st
Steg sidled 3x 25
Benresning på sida 3x 25
Monster Wall 3x 25
Sidoplanka m mussla 2 x 10
Curl up 2x12
Sidoplanka 3x 30sek
Röra gryta 3x12
Diagonala lyft 3x 12
Död insekt m väggstöd 2x12
Analys: Nr 3-5 rumpa rena döden klarade bara 1set
Lördag: Tog en löptur med amy på sen em innan det blev mörkt. Va ljust när vi gav oss iväg och -5 eller -6. När vi kom hem va det mörkt och -8. Tvekade lite om vägen men blev runt på yttermovägen. Klockan stejkade så hade enbart på svettigappen i telefonen som fick vara i jackfickan så va svårt att få en uppfattning om hur långt jag sprungit. Gissade att det skulle bli mellan 6,5-7,5km. Hade innan en känsla av att det skulle vara blytungt men det gick bättre än väntat. Började bra och kändes som jag höll ett bra tempo, fick ändå tänka att nu ska du hålla farten uppe, inte sakta ner. Efter sandtaget fick jag kämpa med just att hålla uppe tempot, dipparna kom och gick. Blev ändå lite förvånad att det inte blev längre.
Totalt: Distans 6,7km, tid 41min, pace 6:07
lördag 7 januari 2017
Lissie v 1
Årets första vecka...
bjöd på stora väderomslag,
Måndag & Tisdag va jag inte dit alls något.
Onsdag: hade frukostfodrin det blev att skotta en massa snö också då det från tis lunch till onsdag morgon kom nästan 3 dm nysnö. Packade alla påsar hö vi hade lediga, fyllde även 4kg i dem då det under kommande dygnet skulle bli under -20 grader.
Eftersom jag inte hunnit ut i skogen något efter nyår och sett hur läget är med halkan va så tordes vi inte rida. Vi tog en promenad i närmaste skogen på kanske 20min. Va en mycket berör häst som gick och vände sig om fler gånger. Fick pulsa ordentligt i snön.
Torsdag: hade kvällsfodring men andra tog den. kallaste dygnet hittills, de fick mat 2 gånger extra och 3 påsar ist.
Fredag: va upp mitt på dagen då det va fortf kallt på morgonen. Valde ta en ridtur i byn, skrittade sofias nya stig och sen ner mot ridbanan och sedan våran vanliga lilla byrunda. Lite på tårna och orolig matte över underlaget. Blev ca 35 -40min. (bladsadel & rakt bett utan nosgrimma). Blev av med kvällsfodringen även idag.
Lördag: åkte upp runt lunch och började med att prova easybootsen, tror de passar men att det är svårt att få kardborren att räcka runt. Red ut med två alternativa vägar i tanken. Blev raka vägen upp på travbanan sen en bit upp mot masten innan jag vände ner och sen svängde in i höjd med kenneth men tog den övre vägen och sedan den närmaste vägen hem. Några släpp blev det, men över lag gick det jättebra. Travade på fint. Lite fundersam påväg bortåt då det gick både folk och häst bakom oss, från bommen och uppåt fick jag mana på. Sen låg hon på riktigt ordentligt travbanan på tillbaka vägen, svävade fram. Blev en tur på 55min (hoppsadel, tredelat & pullhar)
Söndag: blev inget stall idag pga bandy och besök på ikea. Hade gärna tagit en slädtur ist.
Sammanfattning:
Onsdag - promenad (A, B)
fredag - skritt byn (B,R)
lördag - ½ till masten (H,T)
bjöd på stora väderomslag,
Måndag & Tisdag va jag inte dit alls något.
Onsdag: hade frukostfodrin det blev att skotta en massa snö också då det från tis lunch till onsdag morgon kom nästan 3 dm nysnö. Packade alla påsar hö vi hade lediga, fyllde även 4kg i dem då det under kommande dygnet skulle bli under -20 grader.
Eftersom jag inte hunnit ut i skogen något efter nyår och sett hur läget är med halkan va så tordes vi inte rida. Vi tog en promenad i närmaste skogen på kanske 20min. Va en mycket berör häst som gick och vände sig om fler gånger. Fick pulsa ordentligt i snön.
Torsdag: hade kvällsfodring men andra tog den. kallaste dygnet hittills, de fick mat 2 gånger extra och 3 påsar ist.
Fredag: va upp mitt på dagen då det va fortf kallt på morgonen. Valde ta en ridtur i byn, skrittade sofias nya stig och sen ner mot ridbanan och sedan våran vanliga lilla byrunda. Lite på tårna och orolig matte över underlaget. Blev ca 35 -40min. (bladsadel & rakt bett utan nosgrimma). Blev av med kvällsfodringen även idag.
Lördag: åkte upp runt lunch och började med att prova easybootsen, tror de passar men att det är svårt att få kardborren att räcka runt. Red ut med två alternativa vägar i tanken. Blev raka vägen upp på travbanan sen en bit upp mot masten innan jag vände ner och sen svängde in i höjd med kenneth men tog den övre vägen och sedan den närmaste vägen hem. Några släpp blev det, men över lag gick det jättebra. Travade på fint. Lite fundersam påväg bortåt då det gick både folk och häst bakom oss, från bommen och uppåt fick jag mana på. Sen låg hon på riktigt ordentligt travbanan på tillbaka vägen, svävade fram. Blev en tur på 55min (hoppsadel, tredelat & pullhar)
Söndag: blev inget stall idag pga bandy och besök på ikea. Hade gärna tagit en slädtur ist.
Sammanfattning:
Onsdag - promenad (A, B)
fredag - skritt byn (B,R)
lördag - ½ till masten (H,T)
torsdag 5 januari 2017
Klassikerna nästa?
I går kväll i soffan efter ungarna hade somnat skulle jag kolla mailen. Slutade med att jag sitter och läser ett visst mail flera flera gånger...detta efter att martin sett rubriken och kommenterat. Har du vunnit en startplats? Jag bara nej det är vell bara nån reklam. Öppnar och läser gång på gång texten....
Va har JAG vunnit en startplats ? Hur gick det till?
Minns inte ens tävlingen och än mindre vad jag skulle ha skrivit för motivering... möjligen något med att komma iform efter graviditeter och gravid-/mammaträning och att jag ser träningen som min egentid.
Martin hävdar bestämt att vinner man en startplats måste man ställa upp. Jag kan vara beredd att hålla med. Synd att det inte va ett cykel/löpning/sim lopp istället. Sedan en tid tillbaka började jag landa i beslutet att inte köra någon skidåkning i vinter mer än för nöjets skull. Istället gå all in för de andra tre grenarna inkl styrketräning. Ge kroppen de första 3 månaderna av 2017 till att bygga en grund och ändra lite former och vikt.
Men det är vell klart att jag funderar på om jag hinner träna för det... med 5 veckor och 4 dagar till loppet. Jag har idag 8km i kroppen, två turer med skidvagnen bakom mig och en arg Milla.
så nu är frågan ska jag eller ska jag inte...
Ställer jag mig på startlinjen och klarar av att ta mig i mål...ja då finns det bara ett fokus för 2017, en svensk klassiker. Skidåkningen är verkligen min akilleshäl. Frågan är om det finns tillräckligt mycket jävlar annamma, pannben och vilja att genomföra detta.
2015 hade jag nästan 12 mil i kroppen för att genomföra halvvasan. Då va det armarna som gav upp strax efter 3 mil. Visste med mig redan då att 12mil va för lite, det dubbla hade varit en bättre uppladdning. Så vad skulle kunna vara rimligt på 4-5 veckor?
Gissningsvis skulle 30mil vara mer optimal uppladdning men det skulle göra ett veckosnitt på 7 mil/vecka och det är inte möjligt. Med tanke på snöläget finns det inte så bra träningsmöjligheter här hemma heller. I skrivandets stund är knappt källanspåren åkbara och länken långt ifrån färdig.
Vet i tusan hur jag ska göra....
Va har JAG vunnit en startplats ? Hur gick det till?
Minns inte ens tävlingen och än mindre vad jag skulle ha skrivit för motivering... möjligen något med att komma iform efter graviditeter och gravid-/mammaträning och att jag ser träningen som min egentid.
Martin hävdar bestämt att vinner man en startplats måste man ställa upp. Jag kan vara beredd att hålla med. Synd att det inte va ett cykel/löpning/sim lopp istället. Sedan en tid tillbaka började jag landa i beslutet att inte köra någon skidåkning i vinter mer än för nöjets skull. Istället gå all in för de andra tre grenarna inkl styrketräning. Ge kroppen de första 3 månaderna av 2017 till att bygga en grund och ändra lite former och vikt.
Men det är vell klart att jag funderar på om jag hinner träna för det... med 5 veckor och 4 dagar till loppet. Jag har idag 8km i kroppen, två turer med skidvagnen bakom mig och en arg Milla.
så nu är frågan ska jag eller ska jag inte...
Ställer jag mig på startlinjen och klarar av att ta mig i mål...ja då finns det bara ett fokus för 2017, en svensk klassiker. Skidåkningen är verkligen min akilleshäl. Frågan är om det finns tillräckligt mycket jävlar annamma, pannben och vilja att genomföra detta.
2015 hade jag nästan 12 mil i kroppen för att genomföra halvvasan. Då va det armarna som gav upp strax efter 3 mil. Visste med mig redan då att 12mil va för lite, det dubbla hade varit en bättre uppladdning. Så vad skulle kunna vara rimligt på 4-5 veckor?
Gissningsvis skulle 30mil vara mer optimal uppladdning men det skulle göra ett veckosnitt på 7 mil/vecka och det är inte möjligt. Med tanke på snöläget finns det inte så bra träningsmöjligheter här hemma heller. I skrivandets stund är knappt källanspåren åkbara och länken långt ifrån färdig.
Vet i tusan hur jag ska göra....
måndag 2 januari 2017
Lissies 2016
En sammanställning av 2016 år med Lissie
Största förändringen är att vi har nu valt att lämna våran hovslagare och övergått till att Sofia i stallet verkar henne. Med intervaller på var 4e vecka och med utgångspunkt att hon ska vara barfota. Det har varit gått riktigt bra. Vi tog även beslutet att inte sko vintertid utan köpa barfotaboots som är broddade.
En annan förändring är att det nu är slut på fri tillgång på grovfoder. I sommar har hon enbart gått i halva vanliga hagen dessutom med en greenguard och hon har aldrig varit finare i hullet.
Tränad tid 107 timmar
Motsvarar drygt 4,5 dygn
Totalt 105 pass
Haft 0 träningsfria veckor på hela årets 52 veckor.
Vilket gör 2,44 pass / vecka spritt på hela året
Vid 33 tillfällen har någon annan än jag ridit på Lissie, 7 olika personer (Stefan, Linnea, Linneas syster, Elin, Elins kompis, Elins mamma, Charlotta & Sofia)
Vid 14 tillfällen har vi kört istället för ridit, blandning av trilla/släde/harvning/tömkörning.
Sammanställning av ridvägar gav denna topplista;
1) Småvägar runt skogen (6st)
2) Öglan mot Heden (5st)
3) Yttermo runt (4st)
3) Galoppintervaller (4st)
En spännande sammanställning som gav en väntad topp.
Totalt har vi haft en variation på 43 olika ridrundor, troligen fler då jag klumpat ihop dem som jag enbart skrivit skritt skogen på.
Största förändringen är att vi har nu valt att lämna våran hovslagare och övergått till att Sofia i stallet verkar henne. Med intervaller på var 4e vecka och med utgångspunkt att hon ska vara barfota. Det har varit gått riktigt bra. Vi tog även beslutet att inte sko vintertid utan köpa barfotaboots som är broddade.
En annan förändring är att det nu är slut på fri tillgång på grovfoder. I sommar har hon enbart gått i halva vanliga hagen dessutom med en greenguard och hon har aldrig varit finare i hullet.
Tränad tid 107 timmar
Motsvarar drygt 4,5 dygn
Totalt 105 pass
Haft 0 träningsfria veckor på hela årets 52 veckor.
Vilket gör 2,44 pass / vecka spritt på hela året
Vid 33 tillfällen har någon annan än jag ridit på Lissie, 7 olika personer (Stefan, Linnea, Linneas syster, Elin, Elins kompis, Elins mamma, Charlotta & Sofia)
Vid 14 tillfällen har vi kört istället för ridit, blandning av trilla/släde/harvning/tömkörning.
Sammanställning av ridvägar gav denna topplista;
1) Småvägar runt skogen (6st)
2) Öglan mot Heden (5st)
3) Yttermo runt (4st)
3) Galoppintervaller (4st)
En spännande sammanställning som gav en väntad topp.
Totalt har vi haft en variation på 43 olika ridrundor, troligen fler då jag klumpat ihop dem som jag enbart skrivit skritt skogen på.
Årets träning
Nu när hela 2016 ska summeras finns många spännande siffror att titta på:
Tränad tid 102 timmar 57 minuter och 26 sekunder
Motsvarar 4,25 hela dygn
Total tränad distans 958,3 km (1612,7 km)
Motsvarar ungefär sträckan mellan Trelleborg och Hudiksvall, bilväg (952km).
Totalt 151 träningspass
Haft 6 träningsfria veckor på hela årets 52vekor. ( v 1, 5-7, 13, 50)
Vilket gör 2,9 träningspass / vecka spritt på hela året eller 3,2pass/ aktiv vecka.
Av detta är träningen fördelat på de olika träningsformerna enligt följande;
Sprungit 290,9 km fördelat på 62 pass (- 127km och +1 pass)
Träningstid 30 timmar 31 minuter och 30 sekunder (- 12:24:22)
Snitt distans 4,7km (- 2,1km)
Snitt hastighet 6,18min/km (-0,03)
Vilket omfattar 29 % av träningstiden
Omfattar 30,0 % av den tränade totaldistansen
Cyklat 640,2 km fördelat på 30 pass (343km och 14 pass mindre än 2015)
Träningstid 29 timmar 21 minuter och 35 sekunder (- 20:16:51 )
Snitt distans 22,1 km (-0,2km)
Snitt hastighet 21,8 min/km (+ 2,18)
Fördelat mellan mountainbike och landsvägscykling
MB omfattar 8 % av träningstiden, LC omfattar 20% av träningstiden
MB distans 132,5km och LC 507,7km
MB omfattar 13,8% av den tränade totaldistansen, LC omfattar 52,9% av den tränade totaldistansen.
Motsvarar 4,25 hela dygn
Total tränad distans 958,3 km (1612,7 km)
Motsvarar ungefär sträckan mellan Trelleborg och Hudiksvall, bilväg (952km).
Totalt 151 träningspass
Haft 6 träningsfria veckor på hela årets 52vekor. ( v 1, 5-7, 13, 50)
Vilket gör 2,9 träningspass / vecka spritt på hela året eller 3,2pass/ aktiv vecka.
Av detta är träningen fördelat på de olika träningsformerna enligt följande;
Sprungit 290,9 km fördelat på 62 pass (- 127km och +1 pass)
Träningstid 30 timmar 31 minuter och 30 sekunder (- 12:24:22)
Snitt distans 4,7km (- 2,1km)
Snitt hastighet 6,18min/km (-0,03)
Vilket omfattar 29 % av träningstiden
Omfattar 30,0 % av den tränade totaldistansen
Cyklat 640,2 km fördelat på 30 pass (343km och 14 pass mindre än 2015)
Träningstid 29 timmar 21 minuter och 35 sekunder (- 20:16:51 )
Snitt distans 22,1 km (-0,2km)
Snitt hastighet 21,8 min/km (+ 2,18)
Fördelat mellan mountainbike och landsvägscykling
MB omfattar 8 % av träningstiden, LC omfattar 20% av träningstiden
MB distans 132,5km och LC 507,7km
MB omfattar 13,8% av den tränade totaldistansen, LC omfattar 52,9% av den tränade totaldistansen.
Åkt skidor 22,2 km fördelat på 6 pass ( - 163,3km och 5 pass mindre än 2015)
Snitt distans 3,7 km (- 13,2km)
Snitt hastighet 8,50min/km (-1,98)
Vilket omfattar 15,7% av träningstiden
Omfattar 2,3 % av den tränade totaldistansen
Simmat 5 km fördelat på 5 pass (- 22,2km och 24pass)
Träningstid 2 timmar 23 minuter (-13:59)
Snitt distans 1000m (+100m)
Snitt hastigher 2,52min/100m (+0,58min/100 m)
Vilket omfattar 2% av träningstiden ( - 10%)
Omfattar 0,52% av den tränade totaldistansen
Utöver detta har det blivit 24 träningspass styrketräning och 27 pass gruppträning.
Omdattar 13% och 22% av träningstiden.
Finns saker jag både är nöjd och missnöjd med gällande sammanställningen. Löpningen känns ju jättebra jämfört med föregående år tex. Cyklingen får också ok, några fler pass/mil/MTB hade det kunnat bli. Att det blivit mkt mkt mindre gällande simning och skidor har sina naturliga förklaringar. Men på totalen är jag nöjd med 2016. Jag slog min tid på LL15, jag gjorde en fin Leksandsrunda70 och jag har tränat mig in i kaklet av graviditeten och iform efter den. Kommit tillbaka fantastiskt snabbt och med 6träningsfria veckor på hela året är respekt, speciellt med tanke på att 4 av dem va innan förlossningen. WOW.
Blev faktiskt ett nytt rekord i år, ett rekord jag är mäkta stolt över, ny PB på 15km med 19sek. Detta 6 månader efter min andra förlossning och dessutom på lidingöloppet15, vilket innebär en bana av klass. Alltså ingen plan asfaltsbana på 15km.Visste dessutom inte ens om rekordet förrens jag skriver detta. Vilken överraskning. Dessutom va jag 3 sek från BP på 5km måste ändå räknas som ett nästanrekord, speciellt med tanke på att det kändes som att Amy gjorde att jag inte sprang fullt ut mot vad jag kunde vid det tillfället. Helt ärligt tror jag att det fanns en tid mot 27 blankt i kroppen den dagen.
Lissie v 51 & 52
V 51
Blev bara en slädtur på Måndagen
Slädtur på 1t, på nya vägar. Vi fick hjälp av sofia iväg, men gick i direkt utan problem. Hade bestämt mig innan att försöka köra öglan. Så fick det bli och det gick jättebra. Travbanan va inga problem inte heller vägen hem därifrån. Körde stabilt och fint. Va mildväder och inte lika fint som dagen innan. Parkerade utanför tältet och sedan kopplade vi ifrån för att träna i klivning i skaklarna igen.
Båda gångerna gick det fint direkt, fokus ett steg i taget. Andra gången gjorde jag det på långt grimskaft och satt framför henne, supernöjd med resultatet. övning ger färdighet, nu ska vi lära oss stå still bara.
Sedan åkt jag bort tis - tor, då det började töa. När jag kom tillbaka va det katastrof med is överrallt och gick inte att rida. Vi fick under helgen stänga ner dem i dalen pga halkan.
v 52
Måndag: försökte rida i sommarhagen. Först blev hon rädd för katten, sen för ett stuprör. När hon halkade lite så beslutade jag att avbryta. Blev typ 10min.
Tisdag: Blev en kort ridtur i byn där vi fick kryssa mellan isfläckarna. Va värst förbi björn sen va det inga större problem. Blev rädd för en skata och lite tittig vid stamnäs. Skritta 35min i byn va behövligt men i underkant vad som hade behövts.
Onsdag-Torsdag: Verkade hovarna och provade bootsen. Kommit snö på isen så gick inte att rida.
Blev bara en slädtur på Måndagen
Slädtur på 1t, på nya vägar. Vi fick hjälp av sofia iväg, men gick i direkt utan problem. Hade bestämt mig innan att försöka köra öglan. Så fick det bli och det gick jättebra. Travbanan va inga problem inte heller vägen hem därifrån. Körde stabilt och fint. Va mildväder och inte lika fint som dagen innan. Parkerade utanför tältet och sedan kopplade vi ifrån för att träna i klivning i skaklarna igen.
Båda gångerna gick det fint direkt, fokus ett steg i taget. Andra gången gjorde jag det på långt grimskaft och satt framför henne, supernöjd med resultatet. övning ger färdighet, nu ska vi lära oss stå still bara.
Sedan åkt jag bort tis - tor, då det började töa. När jag kom tillbaka va det katastrof med is överrallt och gick inte att rida. Vi fick under helgen stänga ner dem i dalen pga halkan.
v 52
Måndag: försökte rida i sommarhagen. Först blev hon rädd för katten, sen för ett stuprör. När hon halkade lite så beslutade jag att avbryta. Blev typ 10min.
Tisdag: Blev en kort ridtur i byn där vi fick kryssa mellan isfläckarna. Va värst förbi björn sen va det inga större problem. Blev rädd för en skata och lite tittig vid stamnäs. Skritta 35min i byn va behövligt men i underkant vad som hade behövts.
Onsdag-Torsdag: Verkade hovarna och provade bootsen. Kommit snö på isen så gick inte att rida.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)