Årets träning

Nu när hela 2016 ska summeras finns många spännande siffror att titta på:

Tränad tid 102 timmar 57 minuter och 26 sekunder
Motsvarar 4,25 hela dygn
Total tränad distans 958,3 km                                                        (1612,7 km)
Motsvarar ungefär sträckan mellan Trelleborg och Hudiksvall, bilväg (952km). 
Totalt 151 träningspass
Haft 6 träningsfria veckor på hela årets 52vekor. ( v 1, 5-7, 13, 50)
Vilket gör 2,9 träningspass / vecka spritt på hela året eller 3,2pass/ aktiv vecka.


Av detta är träningen fördelat på de olika träningsformerna enligt följande;


Sprungit 290,9 km fördelat på 62 pass                    (- 127km och +1 pass)
Träningstid 30 timmar 31 minuter och 30 sekunder  (- 12:24:22)
Snitt distans 4,7km                                                     (- 2,1km)
Snitt hastighet 6,18min/km                                        (-0,03)
Vilket omfattar 29 % av träningstiden
Omfattar 30,0 % av den tränade totaldistansen

Cyklat 640,2 km fördelat på 30 pass                           (343km och 14 pass mindre än 2015)
Träningstid 29 timmar 21 minuter och 35 sekunder    (- 20:16:51 )
Snitt distans 22,1 km                                                    (-0,2km)
Snitt hastighet 21,8 min/km                                         (+ 2,18)
Fördelat mellan mountainbike och landsvägscykling
MB omfattar 8 % av träningstiden, LC omfattar 20% av träningstiden
MB distans 132,5km och LC 507,7km
MB omfattar 13,8% av den tränade totaldistansen, LC omfattar 52,9% av den tränade totaldistansen.

Åkt skidor 22,2 km fördelat på 6 pass                  ( - 163,3km och 5 pass mindre än 2015)

Träningstid 3 timmar 16 minuter och 10 sekunder  ( 21,13,11)
Snitt distans 3,7 km                                                 (- 13,2km)
Snitt hastighet 8,50min/km                                      (-1,98)
Vilket omfattar 15,7% av träningstiden
Omfattar 2,3 % av den tränade totaldistansen

Simmat 5 km fördelat på 5 pass                      (- 22,2km och 24pass)
Träningstid 2 timmar 23 minuter                     (-13:59)
Snitt distans 1000m                                          (+100m)
Snitt hastigher 2,52min/100m                          (+0,58min/100 m)
Vilket omfattar 2% av träningstiden                ( - 10%)
Omfattar 0,52% av den tränade totaldistansen  


Utöver detta har det blivit 24 träningspass styrketräning och 27 pass gruppträning.
Omdattar 13%  och 22% av träningstiden.

Finns saker jag både är nöjd och missnöjd med gällande sammanställningen. Löpningen känns ju jättebra jämfört med föregående år tex. Cyklingen får också ok, några fler pass/mil/MTB hade det kunnat bli. Att det blivit mkt mkt mindre gällande simning och skidor har sina naturliga förklaringar. Men på totalen är jag nöjd med 2016. Jag slog min tid på LL15, jag gjorde en fin Leksandsrunda70 och jag har tränat mig in i kaklet av graviditeten och iform efter den. Kommit tillbaka fantastiskt snabbt och med 6träningsfria veckor på hela året är respekt, speciellt med tanke på att 4 av dem va innan förlossningen. WOW. 
Blev faktiskt ett nytt rekord i år, ett rekord jag är mäkta stolt över, ny PB på 15km med 19sek. Detta 6 månader efter min andra förlossning och dessutom på lidingöloppet15, vilket innebär en bana av klass. Alltså ingen plan asfaltsbana på 15km.Visste dessutom inte ens om rekordet förrens jag skriver detta. Vilken överraskning.  Dessutom va jag 3 sek från BP på 5km måste ändå räknas som ett nästanrekord, speciellt med tanke på att det kändes som att Amy gjorde att jag inte sprang fullt ut mot vad jag kunde vid det tillfället. Helt ärligt tror jag att det fanns en tid mot 27 blankt i kroppen den dagen.