vägen tillbaka start

Nu börjar kampen tillbaka till formen och att hitta musklerna igen. Planen från min sida är att bara börja röra på mig igen. Inte blivit så många, raska, långa promenader på länge. Så nu v 1 är tanken att börja med en promenad varje dag bara för att få upp farten på fötterna.
Ska även upp i sadeln igen denna veckan, hade kunnat göra det så snabbt som i söndags men det är helt klart svårare att få till tidsmässigt med två barn + att det är svårt att chansa när man inte vet hur Millas rytm är.

Måndag: Morgonpromenad ensam med Amy, vanliga morgonrundan 30 min.

Tisdag: Promenad vi tjejer med Amy 30 minuter runt Lisselby.

Onsdag: Promenad med dubbelvagnen till Noret och hem.

Torsdag: En power walk hela famljen runt skolan, ca 25minuter. Hade på tok för mycket kläder på mig och va ordentligt svett. Gick bra fram till sista biten då det va lite ont i ryggen.
Va upp i sadeln idag, provade bladsadeln i 5 minuter mest för att se hur den sitter.

Fredag: 1 timmes promenad på strandpromenaden hela familjen

Lördag: promenad 30min

Söndag: vila

gravid 38+5

Skärtorsdag och 38+5
har vaknat 4-5 gånger i natt av verkar. Började runt 5 tiden och sedan från 6:30 va de något regelbundna under 8 timmar med ca 10 min mellan ( 4:57, 6:00, 6:30, 6:37, 6:46, 6:55, 7:12, 7:30, 7:38).

Hade tid med hovslagaren kl 10 så jag tänkte mest att jag åker dit och ser vart det tar sig. Körde max till farmor runt 9 och sen direkt till stallet då Löken va tidig som vanligt. Kände inga verkar när jag va i stallet så passade på att ta en promenad med Amy och Lissie i skogen. Va ute i ca 40 min.
Kunde komma någon sammandragning då och då under dagen. Men annars så tog jag ett bad och låg och läste lite.
Hämtade Max hos farmor sen åkte han och jag tillbaka till stallet för att lämna saker där som jag glömt. I bilen dit började värkarna igen med samma tidsintervall som på morgonen. Så ungefär mellan 16- 21 hade jag regelbundna verkar och något starkare. Med facit i hand kanske jag skulle ha reagerat tydligare på dem. De tilltog i kraft stadigt under kvällen.
Martin åkte på innebandy då jag inte tyckte de va tillräckligt starka.
När verkarna avtog i kraft beslutade jag mig för att gå och lägga mig för att få vila och kanske sova gott. Vilan varade inte länge....redan runt 23 tiden återkom verkarna med 30-20min mellan varandra lite spritt ....fortsättningen finns under förlossningsinlägget.

Vägen tillbaka

Dagen innan Milla föddes vägde jag in på 83kg mer än någonsin. Finns även en bra bild på magen.

Imorse 2 dagar efter förlossningen står vågen på 78,5kg. Tog en ny bild som jämförelse mellan dessa. Vänster torsdag morgon, höger söndag morgon. 

Skillnaden blev klart mer påtaglig när man ser en bild och magen har helt klart gått ner mycket bara sedan igår. 

Annars mår kroppen oförskämt bra. Redan timmarna efter förlossningen kände jag mig mycket bättre än förra gången. Va på toa och duschade vid 9 tiden och tog på mig mina egna kläder. 

Enda krämporna jag känner av är eftervärkar, något jag inte tänkt på innan. Är som kraftiga magknip som oftast dyker upp i samband med amningen. 

Började knipträna redan timmar efter förlossningen och det är bara när jag hostar som det känns olustigt.idag tog vi en promenad in till Noret, höll lugnt tempo. Kändes bra. 

Känner mig redo att ta upp kampen mot en bra form igen. Målet är så klart att alla gravidkilon, 20st😱, ska bort men gärna några extra också. Målet är att vågen ska visa 60kg på Millas halvårsdag men absolut senast vid slutet av detta år. 

Är det dags eller bara pre wiew

Igår kväll tisdag började jag känna lite mer sammandragningar i perioder.

Idag (38+4) har det fortsatt i samma stil under dagen men sen eftermiddagen har de om möjligt tilltagit i kraft. Är som magknip eller att skärpet hade dragits åt för mkt.

Tog en kort ridtur med Lissie på kvällen ca 40 min och höll mig nära stallet hela tiden. Men allt kändes toppenbra.

Nu här ikväll i soffan tilltar kraften ytterligare och skulle nog kalla det förvärkar nu. Har kommit ca 10min mellan varandra. 

Sa till Martin när han kom ut från Max att han skulle börja fokusera på att vi kommer få barn under påskhelgen nu. Han tog mig inte på allvar innan han såg att jag andades konstigt. Förvarnade farmor på telefon att hålla sig redo i helgen. 

Kl 21:30 får se vart det tar vägen, strax efter började det avta. 22:15 och inte mycket kvar. Mellan förvärkarna har någon sparkat där inne. Går och lägger oss nu och hoppas få sova ut och vakna upp utvilade. Vore skönt om vi får en bra natt innan det stora allvaret drar igång. 

Men de närmaste är nu förvarnade. 

Gravidträning v 39

V 39 (38+1 - 38+6) 

Måndag: simmade 3 * 10 längder crawl med 1,5min paus mellan. Lite snorig första varvet och fick sätta om klämman några gånger. Provade även 3 takt då det kändes som länge mellan andningarna. Men vid 3takt hann jag aldrig riktigt andas ut, blev ett utblås och inandning ovan yta och därför längre tid. Gick tillbaka till 5 takt. Men finns hopp om 3 takt skulle jag tro på sikt. 

Känns bra att simma, vid en vändning högg det till i bröstryggen och lite spänningar i legamenten när jag simmar på fortare. Men lugn och avslappnad simning fungerar jättebra. 

Planen va att hinna med lite styrketräning på torsdagkväll men ack va fel jag fick. För då började värkarna...så med 7 dagar till BF kom Milla till världen 38+6

Lissie v 12

Tisdag: vaccination

Onsdag: provade Salsas sadel som satt bra. Så nu hoppas vi få köpa den utanför Stockholm av samma märke. 

Blev en kort ridtur på blandat underlag. Red upp till travbanan och sen in mot Kenneth och runt. Pigg Lissie som travade på med stora steg. Två korta galoppsträckor hann vi med. Cool lugn i skritten. Snubblade till på skallisen på ett ställe. 

Visade sig att detta skulle vara sista ridturen, 36timmar senare är Milla här. 

Torsdag: ta av skorna till barfota. Med facit i hand hade det gått att göra för en vecka sedan. Hagen är ren från snö även skogen. Är på vägar och stigar i skugga det är kvar. Men inga som helst problem att klara sig barfota nu. 

Promenerade en runda med Lissie och Amy, ca 40min mkt offroad helt. 

Lördag: linnea

Söndag: Linnea 

Lissie v 11

Tisdag: Va i valet och kvalet om jag skulle ta släden eller rida, men såg direkt att hela våran väg va barmark. Dessutom såg första vänster också den delvis bar ut. Så bestämde mig för att rida och reka om det går att köra imorgon istället. Valde att rida runt Rotstigen. Underlaget va minst sagt varierande, allt ifrån barmark, snöklätt, isgata, vattengravar.... Blev mest skritt och trav, en mkt gåpåig trav. Avslutade med två korta galopper på snövägen hemåt.
Blev totalt 1,05t.

Onsdag: Fick se mig besegrad av vädret, så dagens uppdrag blev att sommarparkera släden utanför sitt tält för senare transport in där. Påkopplingen fungerade direkt, hon klev i fint och parkerade precis  där hon skulle, va bara att lyfta upp skaklerna för mig. Va en märkbart stressad Lissie som drog iväg på släden, osäker på varför. Om det va för att jag ledde henne istf körde korrekt eller om det va för att underlaget enbart bestod av is.
Efter transporten gick vi bort till corallen så hon fick springa av sig lite. Hon började helt på egen hand trava runt. Fick trava några varv i varje varv innan vi gjorde samma i galopp. Tränade på att stanna, backa, framåt. Fungerade fint. Kanske några diskussioner med att byta varv. Provade övergångar trav/galopp vilket också funkade bra. Avslutade med att flytta bakdelen enbart stående nära mig. med beröm godkänt idag.

Torsdag: Strålande sol, plusgrader men blåsigt väder. Hade två alt tre ridvägar i huvudet som jag valde mellan, blev något helt annat. En ny kombination. Red bort mot milan för att rida ut mot västannor men vände tillbaka på vägen ist, sen tog jag skogsvägen till vänster och kom ut på asaklittsvägen. Sen travbanan bort till jakttornet. Döper nog den till runt milan + travb.  Underlaget varierade mycket, allt ifrån ren isgata till helt bart. Blev skritt och på travbanan även 4 kortare galoppsträckor. Fattningarna satt fint idag, tom från skritt. Tände till direkt jag bad om galopp.
Total tid 1timme, BF15 dagar bort 

nu.

Lördag: Linnea va ute och skrittade en runda

Söndag: Linnea red 1,5 timme. skritt och trav.
Jag åkte upp tidigare på dagen och tog bort tåbrodden runt om. Försökte få tag på hovis redan i fredags när jag beslutade mig att det va dags för barfota. Planen va att hon skulle få gå själv i dalen tills det torkat upp/smält runt lösdriften. Men när jag kom idag såg jag att det kommer inte behövas, hagen är redan till större delen en lervälling. Så nu hoppas jag bli av med skorna så fort som möjligt. Lerig hage = lerig häst. 

gravidträning v 38

Nu bekräknas graviditeten som fullgången, men ännu inga tecken på att liten är påväg.
v 38 (37+0  - 37+6)

Söndag:  styrketräning hemma framför tv. Körde en liten kombo av pass 1 och 2, då jag la till några övningar från pass 1.

Gick bra, inga övningar kändes konstigt. 

Pinnövningar

Hantellyft utåt

Knäböj m hantel

Marklyft m axelpress

Raka marklyft m smal rodd

Enarmshantelrodd

Armhävning

Omvända flyers på alla fyra

Rygglyft på alla fyra

Höftlyft m tricepspress

Rak planka

Sidoplanka

Måndag: skidåkning på Siljan. Utgick från folkhögskolan i vanlig ordning och körde som sist bort till karlsarvet, vid sjömärket. Tänkte först inte köra så långt men det kändes så bra så jag fortsatte. Vid bryggorna vid knubbens va det både sand och vatten framme på två ställen. På det ena fick vi gå runt och det andra försöka hoppa över lite smidigt. Spåren va dåliga och inte mycket att åka på längre. Förstörda på vissa ställen. Troligen sista turen för nu.
Totalt: 4km, tid 36min.

Fortsatt gravidträning

V 10 innebär v 37 (36+2- 37+1) i graviditeten och jag fortsätter försöka vara aktiv och variera träningen.

Onsdag: skidåkning på Siljan med Amy. Superfina nya spår, inge sand framme nu. Men några ställen va spåren blöta, gissar att det inte är lång tid kvar med spår på Siljan nu. 

Vi körde tills telefonen meddelade 2km åkta sedan vände vi och körde samma väg tillbaka. Det va något blåsigt påvägen mot sundet, det avtog dock vid knubbens. När vi kom mer mot Karlsarvet kom solen fram. Blev en bra runda som tog 36min. 

Fredag: simning på EM. Idag va det inte alls mkt folk. Dock hade jag glömt simmössan och det märktes, blev att ligga hår över glasögonen hela tiden. Körde 3 intervaller a 250meter, kändes jättebra och fick ett ok tempo även om jag inte tryckte på något alls. Märker att jag ofta slarvar med benen och genererar inte fart med dem så mkt som man borde. Blev 7min per intervall och sen ca 1,5min paus mellan. Mest för att få bort håret och ta lite vatten. 

Lissie v 10

Tisdag: slädtur på 1 timme med Stefan som passagerare. Det kom mycket snö dagen innan, tung snö. Så det blev på många ställen att spåra helt från början och lite pulsande för henne. Gick jättebra och ytterligare en gång som påkopplingen fungerade för oss 👍 så befriande. Nu måste vi träna på tålamodet att så still tills kusken är redo. Hon vill dra iväg direkt tömmarna är på plats.

Körde första höger och runt där sen höll höger i delningen sen över bäcken och bort öglan vid Kenneth och samma väg hem. 

Onsdag: Linnea red till asaklitt galopperade uppför och travade mkt efteråt.

Fredag: En fantastisk ridtur med strålande solsken och blå himmel. Passade på att rida till Källan och därifrån vidare till Siljan. Lite tveksam vid vägbommen och precis när vi klev ut på sjön. Vi red en kort bit nära stranden ut på sjön och vände sedan. Några korta travsteg men såg att det va is under så saktade ner. Inga problem att ta oss över vägen även om det inte gick att göra det där man brukar pga nya cykelvägen. Påvägen hem va det någon som tände till ordentligt. Märkte snabbt att höger galopp ville hon inte. Så jag bestämde mig för att ta kampen, efter 2 försök så satt det sedan vid 3 tillfällen så det får jag va nöjd med. Men va antingen långa tyglar skritt eller full sula som gällde tyckte lissie =)

Lördag: En kortare slädtur idag tillsammans med hela familjen. Amy sprang brevid på ett så fint sätt. Max ville hålla i tömmarna och när det va dax för trav ville även max smacka. Annars hade satt han mest still och nöjd i pappas knä. Va ute i totalt 40minuter. Körde första höger sen höll höger i delningen, över bäcken och sen vände vi i trekanten där blåa slingan korsar vägen till kenneth. Jättefin vändning rund där trots att det va lite smalt. Sen tog vi stora vägen efter bäcken hemåt igen. Nu är vägen mot skogen delvis framme, får se hur länge det går köra släde.
Idag va det tillbaka till vanliga strulet vid påkopplingen, jag tappade tålamodet lite då det va länge sedan hon bråkade så här. Men skam den som ger sig, efter några försök gick hon i lika fint som de senaste gångerna. Vi kom även iväg helt ok. Gav tömmarna till martin, jag sa ifrån några gånger med ledrepet och sen va hon still tills jag satte mig i. Får kämpa vidare på den taktiken.

Söndag: Linnea

Träning omstart

Det har blivit 3 veckors träningsuppehåll lite oplanerat.
Först blev jag däckad i förkylning som tog nästan en vecka att repa sig ifrån. Sedan va det sista veckan på jobbet och fortfarande lite snorig och hängig. Veckan därpå blev Max sjuk, min första vecka som föräldrarledig, så inge träning då heller.
Men from i helgen startade jag om min gravidträningen, nu i v 36 (35+1)

Första träningspasset efter uppehållet fick bli i söndags med lite lugn anpassad styrketräning. Följde träningspass 2 men tog bort två övningar; burpees samt korsutfall m axelpress. Blev ändå 30min svettig träning, kände att det blev en bra genomkörning för kroppen på lagom nivå. Höll plankorna i 20sek.

Måndag provade jag och Amy oss på att åka lite skidor på siljan. Med kanonväder kunde jag inte låta bli. Tog det försiktigt och lugnt men det visade sig gå riktigt bra. Amy har länge tyckt att jag går för långsamt på våra promenader men nu kunde hon springa brevid mig. En mycket lycklig hund det syntes lång väg. Vi åkte från stranden vid folkhögskolan ner till sundet, där vi går i med hästarna, sedan vände vi tillbaka. Swix röd gav fint fäste. På vissa ställen va stenar och sand framme annars fina spår.
Svårast va nog att hitta kläder som jag kunde ha. Fick bli overallbyxorna, martins fleecetröja och ullmaxvästen över.
Totalt: 20 minuters träning och 2,5km åkning.

Tisdag fortsatte vi på den inslagna vägen från igår och vallade på skidorna lite och gav oss ut i samma spår. Idag va vädret långt ifrån lika fint. Blåste en del påvägen söderut sedan när vi vände, denna gång vid ett vindskydd bortanför sundet, kämpade solen sig fram lite och blev behagligt.
Totalt: blev det 30minuters träning och 3,7km åkning.

Fredag: simmade 1000m vid 13tiden. mycket folk så svårt att få in en bra rytm, sen kändes det lite ringrostigt också. Fick in lite vatten i nästan mellanåt och fick akutandas. tog det mkt lugnt tempomässigt.

Lissie v 9

Måndag: en ordentlig ridtur behövdes då tjejen va riktigt pigg igår. Planerade för att rida på FM i finvädret och så fixk det bli. Passade på att rida stora rundan mot ridskolan när jag inte hade någon tid att passa. Tog 1,30t men då skrittade jag mycket också. Första galopperna va lite trevande men på slutet av turen va någon taggad och ville växla upp så fort jag kortade tyglarna. Ett russ i en hage visade sig va mkt farlig. Fjant häst.

Vägde idag 490kg så inte gått upp ialla fall även om jag hoppas på nedgång. From nu får de 10kg /dag. 

Onsdag: idag blåste det iskalla vindar och tvekade lite mellan rida eller släde. Bestämde ändå mig för att rida då man kan anpassa sig lättare vart man rider då. Bestämde mig för att rida bort mot kolmilan och klättra i backarna där. Blev en bra runda med tre klättringsintervaller med 4, 5 och 4 backar. Lite slarvig med galoppfattningarna men vänster styrde vi upp påvägen hem.
Blev totalt 1,05t idag. Nu är det 30 dagar till BF och är så lycklig att fortfarande kunna rida så här, även om jag anpassar mig mycket både gällande tempo och säkerhet.

Torsdag: red Linnea en lugn runda

Söndag: Slädtur på 1 timme. Gick även idag superbra att sätta för, gick i skaklerna från sidan direkt och ett steg i taget framåt. Fick tom backa ett steg. Satte för men sen ville hon iväg innan tömmarna va i så fick ta hjälp med det. försökte tom bita linda för att komma iväg.
Körde första höger sen runt där som brukligt, höll även höger i delningen och fortsatte ut mot heden. Väl framme vid förlägningen valde jag att ta vänster istf mot heden, körde upp mot travbanan och runt lilla trekanten för att vända ner igen, förbi traktorn och den vägen neråt. Sen samma väg hem som i början. Provade många små trånga svängar som gick galant. Flera joggingperioder.
Sen en superbra parkering av släden. Så duktig.