Jag som skulle börja cykla på morgonen denna veckan har fått ändra planen efter att det va -7 både tisdag och onsdag.
Onsdag: En kort runda med MTB tillsammans med Martin som va trött efter gårdagens innebandy. Jag fick välja väg så vi cyklade via Övermo över åkrarna till Mjälgen in i skogen och upp på travbanan, via rotstigen över till blåa slingan, vände av efter bron mot att åka över åkersjön hem. Bitvis riktigt tungt, men roligt. Hade velat cykla mer grusväg men kom inte på någon runda som inte va så lång.
Totalt: distans 15km, tid 53min, puls 142, hastighet 16:69km/h.
Lördag: Sent och i valet och kvalet tog jag mig ut för en kort första rundan med Salomon xa PRO 3D gtx. Bara testa lite hur de känns och om det finns potential att använda dem som trail löparskor. I beskrivningen står det;
Beprövad allväderssko med Gore-Tex som håller dig torr och bekväm.
Perfekt för löpning i de mest krävande terränger. Användningsområde:
asfalt, grus- och skogsvägar , För löpning på skogsväg , Huvudsakligen
Trail.
De sitter bra på foten och är sköna att gå i. De känns något klumpiga, höga i skaftet. Nästan som de skär in lite runt hälen och fotknölarna. Valde väg med omsorg så det skulle bli så lite asfalt/väg som möjligt men ändå många olika typer av underlag. Blev lite väl bra då jag inte räknat med rullstenar.
Sprang gatan ner och sen förbi båtarna, vid bron vek vi ner på sjöbotten och sprang runt udden med folkhögskolan, väl runt kröken blev det storastenar sen åter sjöbotten med sten/vatten blandat. Sprang upp från sjön vid kolonilotterna, stigen och åkersjön hemåt. Inge tanke på fart eller tid.
Totalt: distans 4,5km, tid 29:28min, puls 166, pace 6:33min/km
torsdag 20 april 2017
Lissie v 12 & 13
v 13
Måndag: En tidig ridtur på fm, passade på nu när Martin är hemma på dagarna. Blev ändå lite försenade iväg. Tvekade en del på val av ridväg och barfota/boots. Slutade med att jag drog iväg barfota, distansutrustning mot yttermo. Tog grusvägen sedan över åkrarna och genom skogsdungen. Där gick vi offroad till vägen och runt där lite kringelkrok innan det blev offroad tillbaka till dungen. Inga problem med halka några isfläckar men gick bra.
Kändes lite som handbromsen satt i till att börja med. Blev 5,66km på 58:29min och 5,8km/h
Tisdag: 1/2 masten + lite in på väger till höger. Höll mestadels en lugn trav. Väl nere på travbanan blev det trav bort och sedan ett varv med galopp. Mkt fina fattningar. Fick gå förbi bäcken där det ofta svämmar över.
Blev 6.66km på 59min och 6,7km/h
Torsdag: Långritt runt Asaklitt
Blev 21km på 2:26t och 8,6km/h.
v12
onsdag: tog på oss bootsen och drog iväg mot lackverkstan sen runt yttermo via skogen. Visst va det isigt och halt på vissa ställen men grusvägen va förvånansvärt fin likaså åkern. Kunde hålla ett bra tempo där. Mötte mkt hästar. Blev 4,86km på 58 min och 5km/h, distansutrustning
Nu snöar det hår från henne och daglig rullning måste man hinna med.
söndag: Lissie fick vara testhäst en runda med Astrid som letar häst. Barfota och hopputrustning på tog vi oss till travbanan, ett varv trav och ett varv galopp sen väldigt taggad påvägen hem. Va mkt smetigt och kladdigt i skogen.
Måndag: En tidig ridtur på fm, passade på nu när Martin är hemma på dagarna. Blev ändå lite försenade iväg. Tvekade en del på val av ridväg och barfota/boots. Slutade med att jag drog iväg barfota, distansutrustning mot yttermo. Tog grusvägen sedan över åkrarna och genom skogsdungen. Där gick vi offroad till vägen och runt där lite kringelkrok innan det blev offroad tillbaka till dungen. Inga problem med halka några isfläckar men gick bra.
Kändes lite som handbromsen satt i till att börja med. Blev 5,66km på 58:29min och 5,8km/h
Tisdag: 1/2 masten + lite in på väger till höger. Höll mestadels en lugn trav. Väl nere på travbanan blev det trav bort och sedan ett varv med galopp. Mkt fina fattningar. Fick gå förbi bäcken där det ofta svämmar över.
Blev 6.66km på 59min och 6,7km/h
Torsdag: Långritt runt Asaklitt
Blev 21km på 2:26t och 8,6km/h.
v12
onsdag: tog på oss bootsen och drog iväg mot lackverkstan sen runt yttermo via skogen. Visst va det isigt och halt på vissa ställen men grusvägen va förvånansvärt fin likaså åkern. Kunde hålla ett bra tempo där. Mötte mkt hästar. Blev 4,86km på 58 min och 5km/h, distansutrustning
Nu snöar det hår från henne och daglig rullning måste man hinna med.
söndag: Lissie fick vara testhäst en runda med Astrid som letar häst. Barfota och hopputrustning på tog vi oss till travbanan, ett varv trav och ett varv galopp sen väldigt taggad påvägen hem. Va mkt smetigt och kladdigt i skogen.
Lissie v 14
Måndag: Tömkörning runt i byn med syftet att miljöträna lite. Gick nerför backen sedan förbi Stamnäs och in på knäckeparkeringen. Gick lite slalom runt lamporna där med enhandsfattning på tömmarna för att sedan gå förbi lokgården och uppför backen hem igen.
Blev 2,2km på 27min sidepull
Tisdag: Sofia verkade Lissies hovar. De ser inte så bra ut 1) vänster framhov slits ojämt vilket troligen beror på rörelsemönstret och sofias tips är att jag filar lite på dem mellan verkningarna samt försöker kolla mer på hennes rörelsemönster och steg. Kanske finns det något att jobba på där. Hon har en hård hovvägg men 2) en spröd/trasig lamellrand och ett tydligt men grunt dike där det ofta samlas småsten.
Onsdag: Superväder och lite osäkerhet i vart vi skulle rida men vi fick uppdrag att kolla statusen på blåa slingan. Vi red på vid dalavatten och följde den mot kenneth sen över bäcken innan vi gick upp på travbanan. Gick över bäck nr 2. Sedan mot Heden och svängde in i skogen för att hitta lite stockar att kliva över innan vi stigar oss vidare över vägen och ner på grusvägen. Red en bit på grusvägen innan vi vände in i skogen och via lackverkstan. En sån dag v hade kunnat fortsätta hela dagen.
Blev 9,3km på 1:25t Distansutrustning
Fredag: Som planerat red vi iväg 14:20 med förhoppningen att vara i hästberg senast 15:10, men så fel jag fick. Lissie och jag gick i förväg och va där 12:25, travade sista biten i skogen. Klev av när innan vi kom in på gården och det va först när jag öppnade dörren som hon blev misstänksam och gick skeptiskt in. Vi kollade oss runt där inne och fick syn på sig själv i spegeln blev det riktig giraff. Väl Tanja och Allan kom dit hoppade jag upp men det va en väldigt tveksam tjej. Fick arbeta med volter i varje hörn i bortre kortsidan en bra stund då dörren va farlig. Tog tid innan vi kunde börja trava med flyt och början till att slappna av. Planen va att träna lite på flugan men då hon va så himla känslig vid portarna bytte jag taktik. Övning 1) 8or då började hon få form och slappna av. Tung i innerhand och svävade lätt ut på ytter. Svårt att hålla emot med ytterskänkel speciellt i höger varv. Oliksidigheten kändes tydligt. 2) lite sidvärtesrörelser och mkt fusk men några steg gick som de ska, lättare att flytta för vänster än höger. 3) galopp på stora mittvolten, fin vänster fattning och vänster varv. Höger försökte hon springa in i galoppen och fick kämpa för att hålla hela varvet.
Blev aktiv tid ca 25-30min sedan promenerade vi hem.
Rida dit 5,2km tid 63min och 30min i ridhuset sedan promenad hem 5,5km på 1,20t. Hopputrustning
Söndag:
Blev 2,2km på 27min sidepull
Tisdag: Sofia verkade Lissies hovar. De ser inte så bra ut 1) vänster framhov slits ojämt vilket troligen beror på rörelsemönstret och sofias tips är att jag filar lite på dem mellan verkningarna samt försöker kolla mer på hennes rörelsemönster och steg. Kanske finns det något att jobba på där. Hon har en hård hovvägg men 2) en spröd/trasig lamellrand och ett tydligt men grunt dike där det ofta samlas småsten.
Onsdag: Superväder och lite osäkerhet i vart vi skulle rida men vi fick uppdrag att kolla statusen på blåa slingan. Vi red på vid dalavatten och följde den mot kenneth sen över bäcken innan vi gick upp på travbanan. Gick över bäck nr 2. Sedan mot Heden och svängde in i skogen för att hitta lite stockar att kliva över innan vi stigar oss vidare över vägen och ner på grusvägen. Red en bit på grusvägen innan vi vände in i skogen och via lackverkstan. En sån dag v hade kunnat fortsätta hela dagen.
Blev 9,3km på 1:25t Distansutrustning
Fredag: Som planerat red vi iväg 14:20 med förhoppningen att vara i hästberg senast 15:10, men så fel jag fick. Lissie och jag gick i förväg och va där 12:25, travade sista biten i skogen. Klev av när innan vi kom in på gården och det va först när jag öppnade dörren som hon blev misstänksam och gick skeptiskt in. Vi kollade oss runt där inne och fick syn på sig själv i spegeln blev det riktig giraff. Väl Tanja och Allan kom dit hoppade jag upp men det va en väldigt tveksam tjej. Fick arbeta med volter i varje hörn i bortre kortsidan en bra stund då dörren va farlig. Tog tid innan vi kunde börja trava med flyt och början till att slappna av. Planen va att träna lite på flugan men då hon va så himla känslig vid portarna bytte jag taktik. Övning 1) 8or då började hon få form och slappna av. Tung i innerhand och svävade lätt ut på ytter. Svårt att hålla emot med ytterskänkel speciellt i höger varv. Oliksidigheten kändes tydligt. 2) lite sidvärtesrörelser och mkt fusk men några steg gick som de ska, lättare att flytta för vänster än höger. 3) galopp på stora mittvolten, fin vänster fattning och vänster varv. Höger försökte hon springa in i galoppen och fick kämpa för att hålla hela varvet.
Blev aktiv tid ca 25-30min sedan promenerade vi hem.
Rida dit 5,2km tid 63min och 30min i ridhuset sedan promenad hem 5,5km på 1,20t. Hopputrustning
Söndag:
tisdag 4 april 2017
Veckans träning v 14
Måndag: Barnvakt här så passade på att springa en runda med Amy. Blev en helt ny runda el två gamla sammanslagna. Är så kul att experimentera och även låta fötterna välja när man väl är ute. Idag valde jag utifrån att jag ville reka lite hur ridbart vissa vägar va. Banan: Sprang ut på Yttermovägen - skoterleden till källan sen över till sundet och stigen längs siljan - samt åkersjön hem.
Det kändes lite stelt i vaderna första km men annars flöt det på bra. Underlaget va torrt och fint sen kom väldigt blöta partier plötsligt både på grusvägen, skoterleden och stigen. De två första va det extra svårt pga många djupa hovspår. Blev lite hoppande och studsande, går att göra en mkt bättre tid.
Totalt: distans 7km, tid 44:57min, pace 6:25min #11
Onsdag: Löpgrupp med uppjogg bort till siljansvallen för att sedan springa banintervaller. 4 x 400m ca 1min vila mellan dem. Första gick ok men det tog emot från mitten av bottre rakan, andra va jag spyfärdig, tredje gick på vilja och fjärde va bara att kämpa sig igenom. Sedan 3 x 200m första höll jag bra tempo och hängde med bra tyckte jag sedan orkade jag inte lika väl de efterföljande. Avslutade med 2 x 100m där jag va långsammast i min grupp. Sedan nerjogg tillbaka. Kände mig stark och snabb då. Som att jag hade kunnat fortsätta.
Totalt: distans 5,7km, tid 29:34min, puls 145, pace 5:13
Torsdag: Morgonpass - hade en plan som jag övergav när jag sprang iväg då jag insåg att det skulle bli för långt för en morgonrunda. Sprang ändå ut samma start men när vi närmade oss källan vek jag in där. Började på elljusspåret men va isigt bitvis så valde en liten stig istället. Därifrån fram till källan va inte klockan på tyvärr. Sprang ner på baksidan och följde vandringsleden till källan sedan via moskogen hem. Sega i benen men kunde pressa på mer och mer på slutet. Både pulsbandet och km måttet stämmer dåligt.
Totalt: distans 4,3km, tid 27:32min, pace 6:22min/km.
Lördag: Morgonpass - gav oss ut vid 7:30 med målsättningen att springa lite på sjöbotten. Blev inte riktigt som planen men bra ändå. Stela vader och väldigt segstartat idag. Det gick bättre efter en stund men fick kämpa mig genom rundan och kände mig aldrig pigg.
Sprang över åkersjön till folkhögskolan sen ut på sjöbotten mot sundet för att vända tillbaka men fortsatte fram till bron. Sedan upp på strandpromenaden och hem.
Totalt: distans 6,2km, tid 39:25min puls 158 och pace 6:24min/km #14
Söndag: Joggade 2 km med Lissie mitt under våran långritt. Red 15km, sprang 2 och red 6km. Hade mina gamla löparskor.
Totalt: distans 1,7km, tid 10:59min, pace 6:28
Det kändes lite stelt i vaderna första km men annars flöt det på bra. Underlaget va torrt och fint sen kom väldigt blöta partier plötsligt både på grusvägen, skoterleden och stigen. De två första va det extra svårt pga många djupa hovspår. Blev lite hoppande och studsande, går att göra en mkt bättre tid.
Totalt: distans 7km, tid 44:57min, pace 6:25min #11
Onsdag: Löpgrupp med uppjogg bort till siljansvallen för att sedan springa banintervaller. 4 x 400m ca 1min vila mellan dem. Första gick ok men det tog emot från mitten av bottre rakan, andra va jag spyfärdig, tredje gick på vilja och fjärde va bara att kämpa sig igenom. Sedan 3 x 200m första höll jag bra tempo och hängde med bra tyckte jag sedan orkade jag inte lika väl de efterföljande. Avslutade med 2 x 100m där jag va långsammast i min grupp. Sedan nerjogg tillbaka. Kände mig stark och snabb då. Som att jag hade kunnat fortsätta.
Totalt: distans 5,7km, tid 29:34min, puls 145, pace 5:13
Torsdag: Morgonpass - hade en plan som jag övergav när jag sprang iväg då jag insåg att det skulle bli för långt för en morgonrunda. Sprang ändå ut samma start men när vi närmade oss källan vek jag in där. Började på elljusspåret men va isigt bitvis så valde en liten stig istället. Därifrån fram till källan va inte klockan på tyvärr. Sprang ner på baksidan och följde vandringsleden till källan sedan via moskogen hem. Sega i benen men kunde pressa på mer och mer på slutet. Både pulsbandet och km måttet stämmer dåligt.
Totalt: distans 4,3km, tid 27:32min, pace 6:22min/km.
Lördag: Morgonpass - gav oss ut vid 7:30 med målsättningen att springa lite på sjöbotten. Blev inte riktigt som planen men bra ändå. Stela vader och väldigt segstartat idag. Det gick bättre efter en stund men fick kämpa mig genom rundan och kände mig aldrig pigg.
Sprang över åkersjön till folkhögskolan sen ut på sjöbotten mot sundet för att vända tillbaka men fortsatte fram till bron. Sedan upp på strandpromenaden och hem.
Totalt: distans 6,2km, tid 39:25min puls 158 och pace 6:24min/km #14
Söndag: Joggade 2 km med Lissie mitt under våran långritt. Red 15km, sprang 2 och red 6km. Hade mina gamla löparskor.
Totalt: distans 1,7km, tid 10:59min, pace 6:28
Milla 11-12 månader
v 1 (9)
Fortsatt snorig i början av veckan.
ons - tog lång tid att somna på kvällen, torsdag somnade och vaknade direkt vi försökte lägga över henne i sängen. Hade svårt att komma till ro. Fredag visade tydligt att hon inte ville ha nå bröstmjölk när vi skulle lägga henne. Så martin tog med henne in och hon somnade kanske efter 20min.
Simningen den här veckan fick vi prova röda puffar för första gången och dessutom vara ute på den djupa delen av basängen. Milla tog ingen notis om att skillnaden på puffarna. simmade runt och skrattade sen ville in till kanten, klättrade upp nästan helt själv. Hoppa från kanten gick bättre än vanligt, idag lyssnade hon på vänta men hoppade på 3. En gång kom hon helt under vatten, men inga sura miner för det lite försträckt bara. Sen skulle hon gå på madrassen från Lena till mig och hoppa i, dock ville hon inte gå utan kröp i full fart. avslutade med att åka på rygg och hålla i mina tummar.
Barnen interagerar allt mer för varje dag. Återkommande vid matbordet är att de sitter och vinkar och härmas både i gester och ljud. Indian, melodier, klappa händerna m.m
Milla visar även mer och mer intresse för Amy, kan gå fram och klappa henne lite när som.
v2 (10)
Onsdag morgon och sovmorgon till 6:30 när hände det sist. Jippi även om man inte känner att man fått sova längre än brukligt.
Babysimmet denna veckan bjöd på en nyhet. Lena tog barnen och satte dem i sina händer sedan skulle vi sträcka fram armarna och de ska ta sig till oss. I samma stund som de ger sig av ska man säga kommer vatten. Milla gjorde det utan problem, kom under vattnet och kom upp utan sura miner. Läskigigast va att vara hos Lena inte själva övningen.
Samarbetet/samspelet mellan barnen växer för varje dag. Max fråga ofta efter Milla när hon inte är med och idag ropade han på henne, ville att hon skulle komma och vara med honom i vardagsrummet istf med oss i köket. På kvällen hände något unikt, de somnade samtidigt i våran säng. Max kom in och störde oss när jag skulle lägga Milla. Han smög upp och la sig brevid mig och sa jag ligga här mysa. Sen kom handen smygandes, vips höll de varandra i hand och sedan började skrattfesten. Bara avbryta och gå upp göra max klar för sängen. Lägga oss att läsa saga och sedan släcka lampan. Då började nästa nyss, båda lossas snarkade och skrattade en stund innan john blund tog över.
v 3 (11)
Fått sova några dagar till runt 6 nu tack vare att jag gett henne mat mellan 4-5 och hon kunnat somna om. tack för det säger vi.
Klättra upp i fönstret
äter bra med gaffeln nu
tack tack med vattenflaskan mellan farmo och farfar
arg när man tar gaffeln från henne.
Simningen denna veckan gick så där, hon va inte lika glad och framåt som vanligt. Lite sång, simma efter en leksak sen kom Lena och hjälpte med förra veckans nyhet. Hon håller i barnet som ska söka sig mot oss och simma under vatten. Milla mkt skeptisk nu men inte ledsen. Sen en nyhet där Lena kastar barnet i luften och jag tar emot henne. Det kom ett litet skratt där. Ytterligare en nyhet va att med puffar skulle barnen hålla i en ring i varje hand och åka med. Sen hoppade vi från kanten lite.
Avslutar veckan med hög feber 40 grader när vi kom hem från en em med shopping i borlänge. somnade som vanligt sen vaknade och va orolig på kvällen så fick vara uppe med oss i soffan. Söndag va mest bära runt på gnällig tjej.
V 4 (12)
Fortsatt feber och gnällig. Max och hon lekte fint i köket en lång stund.
Fortsatt snorig i början av veckan.
ons - tog lång tid att somna på kvällen, torsdag somnade och vaknade direkt vi försökte lägga över henne i sängen. Hade svårt att komma till ro. Fredag visade tydligt att hon inte ville ha nå bröstmjölk när vi skulle lägga henne. Så martin tog med henne in och hon somnade kanske efter 20min.
Simningen den här veckan fick vi prova röda puffar för första gången och dessutom vara ute på den djupa delen av basängen. Milla tog ingen notis om att skillnaden på puffarna. simmade runt och skrattade sen ville in till kanten, klättrade upp nästan helt själv. Hoppa från kanten gick bättre än vanligt, idag lyssnade hon på vänta men hoppade på 3. En gång kom hon helt under vatten, men inga sura miner för det lite försträckt bara. Sen skulle hon gå på madrassen från Lena till mig och hoppa i, dock ville hon inte gå utan kröp i full fart. avslutade med att åka på rygg och hålla i mina tummar.
Barnen interagerar allt mer för varje dag. Återkommande vid matbordet är att de sitter och vinkar och härmas både i gester och ljud. Indian, melodier, klappa händerna m.m
Milla visar även mer och mer intresse för Amy, kan gå fram och klappa henne lite när som.
v2 (10)
Onsdag morgon och sovmorgon till 6:30 när hände det sist. Jippi även om man inte känner att man fått sova längre än brukligt.
Babysimmet denna veckan bjöd på en nyhet. Lena tog barnen och satte dem i sina händer sedan skulle vi sträcka fram armarna och de ska ta sig till oss. I samma stund som de ger sig av ska man säga kommer vatten. Milla gjorde det utan problem, kom under vattnet och kom upp utan sura miner. Läskigigast va att vara hos Lena inte själva övningen.
Samarbetet/samspelet mellan barnen växer för varje dag. Max fråga ofta efter Milla när hon inte är med och idag ropade han på henne, ville att hon skulle komma och vara med honom i vardagsrummet istf med oss i köket. På kvällen hände något unikt, de somnade samtidigt i våran säng. Max kom in och störde oss när jag skulle lägga Milla. Han smög upp och la sig brevid mig och sa jag ligga här mysa. Sen kom handen smygandes, vips höll de varandra i hand och sedan började skrattfesten. Bara avbryta och gå upp göra max klar för sängen. Lägga oss att läsa saga och sedan släcka lampan. Då började nästa nyss, båda lossas snarkade och skrattade en stund innan john blund tog över.
v 3 (11)
Fått sova några dagar till runt 6 nu tack vare att jag gett henne mat mellan 4-5 och hon kunnat somna om. tack för det säger vi.
Klättra upp i fönstret
äter bra med gaffeln nu
tack tack med vattenflaskan mellan farmo och farfar
arg när man tar gaffeln från henne.
Simningen denna veckan gick så där, hon va inte lika glad och framåt som vanligt. Lite sång, simma efter en leksak sen kom Lena och hjälpte med förra veckans nyhet. Hon håller i barnet som ska söka sig mot oss och simma under vatten. Milla mkt skeptisk nu men inte ledsen. Sen en nyhet där Lena kastar barnet i luften och jag tar emot henne. Det kom ett litet skratt där. Ytterligare en nyhet va att med puffar skulle barnen hålla i en ring i varje hand och åka med. Sen hoppade vi från kanten lite.
Avslutar veckan med hög feber 40 grader när vi kom hem från en em med shopping i borlänge. somnade som vanligt sen vaknade och va orolig på kvällen så fick vara uppe med oss i soffan. Söndag va mest bära runt på gnällig tjej.
V 4 (12)
Fortsatt feber och gnällig. Max och hon lekte fint i köket en lång stund.
1års dagen
Vi började dagen redan vid 5:30 med att Max började skruva på sig och inte komma till ro. Så när Milla slog upp ögonen va hon tydlig med att hon ville ha mat och det är NU. Efter en stunds mys i sängen hade vi packetöppning, Milla gillade att dra papper även om det va Max som tyckte det va roligast. Ett packet med plastglas och ett med trätårtan, den sistnämnda blev genast en hitt. Större delen av dagen har man kunnat se henne hålla i ett av glasen hela tiden.
Sedan flyttade vi in i hennes rum där den största överraskningen och presenterna väntade. En ikea spis med tillbehör, stol & bord. En träservice fulländade det hela. Från första stund blev det succe och barnen har gått in och ut därifrån hela dagen själva. Max hade svårt att slita sig därifrån samt att acceptera att Milla får göra det hon vill, då han ofta tycker att hon förstör i hans lek.
Åkte till badhuset och badade en stund. Milla simmade mellan oss utan något, hon hoppade från kanten samt åkte i lilla rutschkanan. Påvägen hem va det två mkt trötta barn som höll på att somna i bilen. Men de åt gladerligen upp sin lunch, hann med lite lek i millas rum innan. Sen somnade båda direkt i vagnen.
Sov ca 1,5t båda två sedan när de vaknade va max gnällig medan Milla skruttade runt och skrattade innan de bytte roller. Lite banan fick Milla på banan igen.
Farmor och farfar anlände vid 15 tiden
Lite lek och bus innan vi fick ta fika. Millas tårta bestod av mellon, lite kiwi och lite äpple. I stjärnor och hjärtan. Max fick en grönsaks/frukt orm. Vi andra njöt av en pinocciotårta.
Fick två böcker en med ett får och en med sjungande fåglar. Sedan ett bowlingset, en bil och en slant.
En väldigt trött tjej på kvällen, åt lite, lekte lite och sen kom på att hon va trött igen. Högg mig ordentligt i höger. Vi gick och la oss 18:20 och hon slocknade nästan direkt. La sig som en ostkrok med sin panna mot min haka och jag armen om henne. Så fort jag försökte flytta mig lite så kom hon efter för kontakt. Märkte inte när jag lyfte över henne i spjälsängen.
Sedan flyttade vi in i hennes rum där den största överraskningen och presenterna väntade. En ikea spis med tillbehör, stol & bord. En träservice fulländade det hela. Från första stund blev det succe och barnen har gått in och ut därifrån hela dagen själva. Max hade svårt att slita sig därifrån samt att acceptera att Milla får göra det hon vill, då han ofta tycker att hon förstör i hans lek.
Åkte till badhuset och badade en stund. Milla simmade mellan oss utan något, hon hoppade från kanten samt åkte i lilla rutschkanan. Påvägen hem va det två mkt trötta barn som höll på att somna i bilen. Men de åt gladerligen upp sin lunch, hann med lite lek i millas rum innan. Sen somnade båda direkt i vagnen.
Sov ca 1,5t båda två sedan när de vaknade va max gnällig medan Milla skruttade runt och skrattade innan de bytte roller. Lite banan fick Milla på banan igen.
Farmor och farfar anlände vid 15 tiden
Lite lek och bus innan vi fick ta fika. Millas tårta bestod av mellon, lite kiwi och lite äpple. I stjärnor och hjärtan. Max fick en grönsaks/frukt orm. Vi andra njöt av en pinocciotårta.
Fick två böcker en med ett får och en med sjungande fåglar. Sedan ett bowlingset, en bil och en slant.
En väldigt trött tjej på kvällen, åt lite, lekte lite och sen kom på att hon va trött igen. Högg mig ordentligt i höger. Vi gick och la oss 18:20 och hon slocknade nästan direkt. La sig som en ostkrok med sin panna mot min haka och jag armen om henne. Så fort jag försökte flytta mig lite så kom hon efter för kontakt. Märkte inte när jag lyfte över henne i spjälsängen.
Veckans träning, v 12
Onsdag: Morgonpass med Amy - Över Åkrarna. En delvis ny runda innefattande gatan ner - över till övermo- åkervägen efter rv70 in ga källberget och ut vid återvinningen - runt rosen och hem.
Va riktig tung start men gick lättare och lättare. Positiv över rundan och sluttiden ändå.
Totalt: distans 5km, tid 29:57min, pace 6:00
Torsdag: Morgonpass med Amy - runt Källan omvänt.
Målsättning: långa intervaller på låg puls. Avbröt den tanken efter 1km då pulsen redan va långt över mitt tak. Ändrade till en runda på 6km ist.
Totalt: distans 6km, tid 38min, puls 172, pace 6:20
Lördag: Hade som målsättning att få till ett långpass när ungarna sov. Funderade ut en sträcka som jag gissade skulle bli runt 12km. Tänkte att håller jag ett tempo runt 6:30 skulle det gå bra att springa längre än jag gjort i år. Första 2-3km funderade jag på hur det skulle gå, men sen va det som att benen sprang av sig själv, jag kände mig ostoppbar. Tempot va perfekt och orken lika så. Jag va lockad att försöka göra rundan längre men hade så mkt annat att göra.
totalt: distans 12km, tid 1:15:50, puls 162, pace 6:19
Va riktig tung start men gick lättare och lättare. Positiv över rundan och sluttiden ändå.
Totalt: distans 5km, tid 29:57min, pace 6:00
Torsdag: Morgonpass med Amy - runt Källan omvänt.
Målsättning: långa intervaller på låg puls. Avbröt den tanken efter 1km då pulsen redan va långt över mitt tak. Ändrade till en runda på 6km ist.
Totalt: distans 6km, tid 38min, puls 172, pace 6:20
Lördag: Hade som målsättning att få till ett långpass när ungarna sov. Funderade ut en sträcka som jag gissade skulle bli runt 12km. Tänkte att håller jag ett tempo runt 6:30 skulle det gå bra att springa längre än jag gjort i år. Första 2-3km funderade jag på hur det skulle gå, men sen va det som att benen sprang av sig själv, jag kände mig ostoppbar. Tempot va perfekt och orken lika så. Jag va lockad att försöka göra rundan längre men hade så mkt annat att göra.
totalt: distans 12km, tid 1:15:50, puls 162, pace 6:19
veckans träning v 13
Måndag: Blev en sent påkommen löprunda med Jonna på tidig kväll. Möttes upp vid 17:30 och tog en runda; ner till siljan och stigen längs strandkanten - upp förbi folkhögskolan - via korta branta backen ut på åkerö och över åkern - ga siljansnäsvägen-granvägen och sen runt rosen hem.
Kändes tungt och stumma ben. Hade som vanligt fullt skå att hålla jämna steg och prata samtidigt. Blev nr 8/20 då jag även räknade med promenaden på 1t idag.
Totalt: distans 7km, tid 42: 30, puls 164, pace 6:04
Onsdag: 1) MTB tur med martin som slutade i ett dike vid sommarland pga jag va så himla arg/ledsen på att det gick tungt och inte orkade något. Cyklade strandpromenaden sedan backen upp till sommarland fick jag gå med cykeln första biten. Sen tog vi en paus och pratade om massa saker innan vi fortsatte att trampa hemmåt.
Totalt: distans 10km, tid 30min, hastighet 20km/h
2) målet va att komma iväg på löpgrupp men milla hade svårt att somna med martin så jag hann inte. Dessutom behöve amy komma ut. Så tog med amy ut på en jogg, kom iväg hemifrån 19:40. Tänkte först springa runt Noret. Men när jag kom på bron såg jag löpgrupen nere på strandpromenaden då tänkte jag att vi sticker ner där. Slog mig att sjöbotten är framme så tanken blev då att springa ut där om inte gruppen va i prostbacken, vilket de inte va. Sen såg vi dem igen vid japanskaparken. Men vi kom aldrig ikapp.
Ingen målsättning och ändrade planen ständigt under passet. En bra känsla och gick förvånansvärt lätt. Vid 6km bestämde jag mig för att fortsätta till 10km. Hade kunnat gå på fortare bitvis.
Sprang strandpromenaden - upp barkdal via skolan/fiskgatan - bron - stubbåkersvägen - ner vid kolonilotterna längs siljan - cykelvägen upp sen lisselby och runt rosen.
totalt: distans 10km, tid 1:01:57, pace 6:12
Söndag: Morgonjogg med Amy som hade kunnat sluta i övermo pga en arg hund. Tog vägen över åkrarna och det kändes ovanligt lätt, inte svårt att hålla fart alls idag. Utan Amy hade det gått fortare. Tryckte på ordentligt från Lasse och hem. Allt kändes enkelt och jag hade kunnat fortsätta pressa på. Nöjd, målsättningen va att springa sträckan snabbare än sist.
totalt: distans 5km, tid 28:55min, pace 5:47
Kändes tungt och stumma ben. Hade som vanligt fullt skå att hålla jämna steg och prata samtidigt. Blev nr 8/20 då jag även räknade med promenaden på 1t idag.
Totalt: distans 7km, tid 42: 30, puls 164, pace 6:04
Onsdag: 1) MTB tur med martin som slutade i ett dike vid sommarland pga jag va så himla arg/ledsen på att det gick tungt och inte orkade något. Cyklade strandpromenaden sedan backen upp till sommarland fick jag gå med cykeln första biten. Sen tog vi en paus och pratade om massa saker innan vi fortsatte att trampa hemmåt.
Totalt: distans 10km, tid 30min, hastighet 20km/h
2) målet va att komma iväg på löpgrupp men milla hade svårt att somna med martin så jag hann inte. Dessutom behöve amy komma ut. Så tog med amy ut på en jogg, kom iväg hemifrån 19:40. Tänkte först springa runt Noret. Men när jag kom på bron såg jag löpgrupen nere på strandpromenaden då tänkte jag att vi sticker ner där. Slog mig att sjöbotten är framme så tanken blev då att springa ut där om inte gruppen va i prostbacken, vilket de inte va. Sen såg vi dem igen vid japanskaparken. Men vi kom aldrig ikapp.
Ingen målsättning och ändrade planen ständigt under passet. En bra känsla och gick förvånansvärt lätt. Vid 6km bestämde jag mig för att fortsätta till 10km. Hade kunnat gå på fortare bitvis.
Sprang strandpromenaden - upp barkdal via skolan/fiskgatan - bron - stubbåkersvägen - ner vid kolonilotterna längs siljan - cykelvägen upp sen lisselby och runt rosen.
totalt: distans 10km, tid 1:01:57, pace 6:12
Söndag: Morgonjogg med Amy som hade kunnat sluta i övermo pga en arg hund. Tog vägen över åkrarna och det kändes ovanligt lätt, inte svårt att hålla fart alls idag. Utan Amy hade det gått fortare. Tryckte på ordentligt från Lasse och hem. Allt kändes enkelt och jag hade kunnat fortsätta pressa på. Nöjd, målsättningen va att springa sträckan snabbare än sist.
totalt: distans 5km, tid 28:55min, pace 5:47
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)