Denna veckan skulle vara uppladdning och vila inför vättern men det blev inte riktigt som jag hade tänkt pga förkylningen jag drog på mig på flyget hem.
Söndag och måndag har jag varit för sjuk, tisdag tordes jag inte anstränga mig.
Så först på onsdag morgon fick det bli lite simning. Blev 1 km blandat, försökte köra crawl varannat varv och varva de andra varven med bentag på rygg med bröstsim. Fortfarande funkar inte utandningen under vattnet, så nu provade jag att andras både ut och in i 5 eller 7 takt. Funkar hyggligt men kommer inte gå i öppet vatten.
Onsdag fick cykeln sig en översyn också, lämnade in den vid 10 och fick telefon att den va klar strax efter 15. 300kr kostade kalaset och det va bara några små justeringar. Passade på att köpa en kolsyrepump att ha med ifall olyckan är framme.
Fick rådet att ta en testrunda på den innan loppet.
Så Torsdag morgon drog jag iväg runt Heden, men vände inte tillbaka när jag väl kom till leksand som jag brukar. Så de första 11km är samma som vanligt bara. Kollade inte på klockan efter varken tid eller pace på vägen. Kände mig nöjd och kroppen kändes pigg, fick snyta mig lite ofta bara.
Totalt : Distans 13,5km, tid: 38.09min, snitt puls 133, snitt pace 2:49, hastighet 21,3km/h.
1) 3.08 132
2) 2.58 131
3) 2.17 121
4) 2.37 128
5) 2.32 127
6) 3.00 139
7) 3.32 147
8) 2.50 126
9) 3.18 145
10)2.31 132
11)2.10 126
12) 3.13 140
13) 2.49 135
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar