Med facit i hand hade jag det som jag todde på pappret värsta utmaningen i klassikern förberett mig väl. Efter att ha läst på om det mesta kring loppet så hade jag bra grundinformation.
Därtill så följde jag rekomenadtionen med att cyklat minst 50mil. Känner att det va en bra riktlinje för flåset och kroppen orkade hela loppet. Jag är övertygad att jag orkade trycka på in mot slutet och ändå hade kraft kvar beror mkt på att jag kört mina 50mil. Man hade nog klarat det på betydligt mindre mil innan, men säkert inte lika behaglig resa som det ändå blev nu. Säkert därför kroppen också har hämtat sig så bra som den gjort efteråt nu. Idag känns kroppen bra igen. Det gick ok att cykla till jobbet och sitta på knä och byta blöja. Nu är det bara "vanlig" liten träningskänsla i knäna kvar.
Det va en sak i uppladdningen som jag inte har följt råden helt och det va att de rekomenderade att man cyklat någon längre sträcka för att känna kroppens reaktion när den blir trött. Som längst hade jag kört 5 mil en gång på 2,20t vilket inte på långa vägar hade börjat ge trötthetstecken eller så. Planen va att hinna cykla både fler 5 mils rundor men också någon längre tex till borlänge ca9mil trt. Jag är övertygad nu med facit i hand om jag hade följt min ursprungliga plan till punkt och pricka och även kört de längre passen jag önskade hinna med. Då hade kroppen varit 100% förberedd och värken i knäna hade inte kommit så tidigt som de gjorde nu. Då hade också sluttiden kunnat bli ett annat om tex haft mer kraft att trycka på hela sista 25km sträckan. Jag är fortfarande övertygad om att jag har kapacitet att cykla halvvättern på ca 7 timmar. Vinden, knäna och lite längre stopp än jag själv behövde gjorde att tiden blev som den blev.
Lite siffror, snitt pace och puls:
1) 2:49 - 131 2) 2:53 - 156 3) 3:12 - 149 4) 3:14 - 150 5) 2:32 - 142
6) 2:54 - 153 7) 3:18 - 154 8) 3:09 - 161 9) 3:02 - 137 10) 2:57 - 137
11) 2:46 - 137 12) 2:33 - 143 13) 3:02 - 147 14) 3:29 - 152 15) 3:18 - 148
16) 2:54 - 145 17) 2:43 - 141 18) 2:53 - 155 19) 2:41 - 149 20) 3:02 - 156
21) 3:08 - 152 22) 3:22 - 166 23) 3:43 - 159 24) 3:34 - 159 25) 3:26 - 148
26) 3:16 - 155 27) 3:07 - 152 28) 3:13 - 140 29) 3:10 - 143 30) 2:52 - 144
31) 3:27 - 154 32) 4:01 - 135 33) 6:54 - 162 34) 3:32 - 158 35) 3:11 - 132
36) 2:56 - 128 37) 2:40 - 128 38) 2:42 - 122 39) 3:19 - 159 40) 2:42 - 151
41) 2:00 - 131 42) 2:54 - 142 43) 2:35 - 136 44) 2:04 - 137 45) 2:24 - 125
46) 3:08 - 148 47) 3:16 - 143 48) 3:40 - 139 49) 3:37 - 144 50) 3:24 - 146
51) 3:32 - 149 52) 3:09 - 133 53) 3:20 - 137 54) 3:13 - 146 55) 3:36 - 146
56) 3:12 - 148 57) 2:44 - 148 58) 2:50 - 143 59) 2:55 - 143 60) 3:03 - 139
61) 3:03 - 139 62) 2:57 - 140 63) 2:57 - 142 64) 4:09 - 149 65) 3:56 - 146
66) 3:56 - 146 67) 4:48 - 131 68) 2:48 - 131 69) 3:00 - 133 70) 2:48 - 125
71) 2:44 - 122 72) 2:30 - 121 73) 2:31 - 123 74) 2:49 -130 75) 3:14 -140
76) 3:14 - 137 77) 3:10 - 126 78) 3:17 - 135 79) 2:42 - 139 80) 2:38 - 121
81) 2:56 - 125 82) 2:34 - 129 83) 3:07 - 138 84) 2:36 - 129 85) 2:27 - 143
86) 2:56 - 139 87) 2:43 - 140 88) 2.15 - 124 89) 2:13 - 128 90) 2:28 - 141
91) 3:18 - 141 92) 3:38 - 140 93) 2:30 - 128 94) 2:14 - 129 95) 2:21 - 132
96) 2:21 - 135 97) 2:29 - 135 98) 3:14 - 129 99) 1:49 - 119 100) 2:22 - 138
101) 2:31 - 133 102) 2:27 - 136 103) 2:58 -128 104) 2:19 -134 105) 2:05 - 137
106) 2:09 - 139 107) 2:14 - 139 108) 2:13 - 132 109) 1:57 - 135 110) 2:08 - 134
111) 2:05 - 133 112) 2:23 - 135 113) 2:14 - 136 114) 1:52 - 130 115) 2:15 - 150
116) 2:06 - 145 117) 2:02 - 134 118) 1:58 - 129 119) 1:53 - 133 120) 1:51 - 137
121) 2:02 - 131 122) 2:04 - 124 123) 2:14 - 125 124) 2:29 - 139 125) 2:18 - 124
126) 3:30 - 130 127) 3:47 - 146 128) 2:53 - 134 129) 2:56 - 140 130) 4:06 - 149
131) 3:51 - 146 132) 3:03 - 135 133) 3:30 - 130 134) 3:01 - 134 135) 2:24 - 133
136) 2:15 - 129 137) 3:11 - 141 138) 2:26 - 129 139) 2:53 - 132 140) 2:53 - 135
141) 3:16 - 138 142) 2:27 - 137 143) 2:36 - 137 144) 3:16 - 144 145) 3:07 - 147
146) 1:40 - 143 147) 1:52 - 149 148) 2:15 - 154 149) 2:42 - 158 150) 2:55 - 153
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar