Imorse drog jag åter på mig cykelbyxorna, börjar kännas i magen att loppet närmar sig. Har denna veckan på mig att träna för fullt sen är det en veckas semester och utan cykel. När jag kommer hem sen blir det 1 eller 2 pass, ska försöka lämna den på service också så allt är tipp topp inför att vi står på startlinjen den 7 juni i Motala.
helgens träning kändes inte av idag, mer än att jag hade lock och ont i höger öra. Inte jätteovanligt fenomen för mig efter simning.
Väderförhållandena va toppen, vackert + 4 garder och vindstilla. Så fick bli 3/4 byxor och tröja med lösa ben och armar sen jacka på det.
Körde rundan till Insjön, runt där och tillbaka igen. Idag försökte jag ligga på lite extra mot jag brukar. Jaga lite mot klockan. Till insjön kändes det som allt flöt på helt utan ansträngning men väl där fick jag jobba mer för att hålla mig under 3min/km. Uppför vid vintergatan och sen förbi dagis och gärde skola fick jag ge mig. Två vanliga ställen där det brukar gå tyngre. Sen första km räknar jag inte på morgonen, då har inte benen vaknat, näst sista km är från yttermo via källan mot moskogen går alltid segt oavsett väder. Totalt är jag nöjd med rundan.
Totalt: tid 1.00.55t, distans 22,42km, snitt puls 148, snitt pace 2:44min/km , snitt hastighet 22,08km/h.
1) 3:08 136 11) 3:09 154 21) 3:02 156
2) 2:56 147 12) 2:12 142 22) 2:10 138
3) 2:12 145 13) 2:47 150
4) 2:34 147 14) 2:51 148
5) 2:26 147 15) 2:50 145
6) 2:17 142 16) 2:51 148
7) 2:20 147 17) 2:59 160
8) 2:39 154 18) 3:05 160
9) 3:00 154 19) 2:54 153
10) 2:45 139 20) 2:59 146
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar