En morgonjogg med Amy 6 på morgonen. Hon va med på noterna direkt, min kropp fattade nog inte vad som va tanken. Segt och konstigt steg kändes det som i början. Men som siffrorna visar gick det bättre och bättre ju längre vi höll på. Tänkte först bara att det skulle bli ca 3 km, men då va jag så igång så det va lika bra att fortsätta.
Sprang hemifrån - laxen - åkersjön - åkern - lisselbyvägen - hem
totalt 4.4km på 29.58 minuter snittpuls 135 pace 6:49
km: pace: plus
1) 7:06 95
2) 7:14 132
3) 6:42 153
4) 6:27 159
5) 6:16 150
Efter joggen va det bara hem och få i sig gröt, packa klart väskan och cykla iväg till leksands hallen.
Sedan 500meters simning på 16 minuter ... hurra vilken bra tid. Hoppade i basängen 7:16 och klev upp 7:32! Inte alls mycket folk vilket underlättade enormt mycket så klart.
Kurriosa blev ett mini triatlon i omvänd ordning mellan kl 6-7.30 =)
Triathlonet blev sedan fullbordat efter jobbet då martin ordnat barnvakt så vi kunde ge oss ut för att cykla. Vi diskuterade tänkbar runda, avfärdade rälta, tänkte samma som förra veckan men slutade med till Insjön och runt där en runda.
Totalt: 21,4km, tid 57.01min, puls 135, pace 2:40, snitt 22,5km/h
km) pace puls km/h
1) 3.17 68 18.3 2) 2.11 107 27,4 3) 2.20 148 25.7 4) 2.29 148 24.1 5) 2.16 136 26.6 6) 2.15 147 26.6 7) 2.33 145 23.5 8) 2.56 147 20.7 9) 2.29 141 24.3 10) 2.40 142 22.6
11) 2.55 143 20.5 12) 2.10 127 28.3 13) 2.33 140 23.3 14) 2.55 139 20.5 15) 2.48 138 21.3 16) 2.35 146 23.3 17) 2.48 145 21.7 18) 3.08 137 19.1 19) 2.37 141 22.8 20) 2.51 136 21.4 21) 3.19 136 18.0
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar