Delmål 2 och 3 i ett✔️

När det gäller löpningen har jag delat upp träningen i olika delmål för i år. Delmål 1 avverkade vi några dagar innan halvvasan med att springa 5km under 30 minuter. Nästa mål blev då att komma igång och springa längre samt att försöka klara milen under timmen.

Idag gjorde vi båda delarna. Totalt 12km va i sig det längsta jag har sprungit och magiskt i sig att orka springa och ändå känna att det fanns mer att hämta i benen. Kanske inte så mkt snabbare men hade nog kunnat springa någon mer kilometer. 

Första km gick rekordlångsamt och kändes som benen va bly och att det aldrig skulle gå springa långt. Men så fort jag kom ut ur Leksand rullade det på behagligt. Några småstopp åt Amy blev det ut mot leksandsbröd. 

En liten svacka hade jag runt 6km då det va en bit kvar till heden och att då känna att jag "bara" gjort halvvägs va tungt. Räddningen va att km tiden ändå va bra och inte så långt till heden där det gick lite utför. Från heden in till Leksand tryckte jag på mer och kapade massa tid, blev en liten spurt för att klara milen under timmen även om det blev på håret😉 sen drog jag ner på tempot ordentligt sista 2 km. 

Sträcka: Hedenrundan + folkhögskolan

Jippi va bra det går just nu!!! 

Dagens pass i siffror

Klockan: 12km, tid 1:13:06, puls 161, pace 6,05, maxpace 4,11. 

5km 30:28, 10km 59:31 (5,24 på km 10).

1) 6:40 136.   7) 6:10 162

2) 5:56 155.   8) 5:40 164

3) 6:04 159.   9) 5:43 172

4) 6:02 157. 10) 5:24 178

5) 6:04 162. 11) 6:37 165

6) 6:11 170. 12) 6:34 166