Träning v 49

Tisdag:

löpning med tanken om intervaller men blev ist en barnvagnsjogg. När vagnen stannade åkte ögonen upp. Va delvis tungt i benen. 

Totalt: distans 3,5km, tid 21:48 puls 166, pace 6:14

Styrka: direkt efter löpningen blev det ett pass styrka.

Pass 2 - Decemberutmaningen 

Utfall bakåt + axelpress 10kg
Stående rodd 15kg
Hantelpress med en arm - på boll 8kg
Knäböj + axellyft åt sidan 2,5kg
Plankan på tå

+ dag 5 på minibands utmaningen 

Lördag: joggingtur på morgonen i 5cm nysnö och -1. Gick bra trotts underlaget. 

Totalt: distans 6km, tid: 36:47min, passé 6:08