Dödade armar/axlar ordentligt sen med statiskt jobb. Armarna rakt ut: stora cirklar framåt, små cirklar, stora bakåt, små bakåt, armar från rakt ut till vid öronen, vid öronen och dra ner till 90grader, jobba inåt-utåt i 90 grader, ner med armarna och jobba upp 90 grader.
Armhävningsposition- knät jobbar mot armen. Samma rörelse sen i plankan på knä eller fötter.
Sidoplankan jobba upp och ner.
Onsdag: löpning runt fhsk, vilket innefattar från laxen upp till folkhögskolan nerför och via åkersjön tillbaka. Blåste ordentlig motvind nere vid älvkanten. Benen kändes lätta och va inga problem att orka distansen. Tryckte på lite mer gällande tiden men gick ändå lättare än förra gången.
Har vilat från löpning i 2 veckor, bortsett från på outdoor träningen lite. Det känns som det gjort gott då det kändes lättare och kroppen visade inga tecken på smärta.
Totalt: distans 2,5km, tid 16:49min, pace 6:44, puls
Torsdag:
Söndag: löpning med Amy. Tänkte skulle springa mellan 3-3,5km och inte fundera så mkt på tempot.
Totalt: distans 3,5km, tid 24:03min, pace 6:52
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar