Jonna och jag bestämde att vi skulle ta en löptur idag vid 9 redan igår, planen va 12km. Men en timme innan började regnet komma. En viss tveksamhet att verkligen sticka ut, men tack vare Jonnas beslutsamhet kom vi iväg ändå. Provade runkeeper för första gången då det ska gå att importera till svettig men jag lyckades inte tyvärr.
Regnade hela vägen helt ok till en början och lite vindar, på slutet tilltog det ordentligt. När jag kom innanför dörren öppnade himlen sig helt.
Banan: Jonna hade tänkt ut banan redan innan, vi möttes upp vid övergångsstället. Sprang över bron ner över kajen och ut mot Tibble. Fortsatte grusvägen bort mot golfbanan och Rv70, uppför backen i Lima. Från Lima gångvägen upp förbi sjukstugan och Noret sen stop vid start.
Startade aldrig klockan trt hemmifrån - övergångsstället. Så borde bli 12km totalt.
Totalt: Distans 11.21km, tid 1:08:31 min, snittpuls 169, snittpace 6:07
Formen: Inga krämpor alls varken under tiden eller efteråt. Kändes bra, liten svacka vid golfbanan mellan 5-6 km. Men skönt att ha sällskap i det läget. Höll ingen koll på klockan alls. Hade säkert kunna haft bättre tempo på sista 4km om jag hade kollat. Första gången jag egentligen kunnat springa och prata så här hela vägen. Hade vätskebältet med mig vilket va skönt.
1) 5:48 - 151 7) 6:18 171
2) 5:53 - 166 8) 6:21 176
3) 6:01 - 170 9) 6:03 170
4) 5:59 - 176 10) 6:27 171
5) 6:00 - 173 11) 6:13 170
6) 6:06 - 174 12) 6:34 170
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar