Började dagen med en ny slinga löpning med Amy. Jag började med att bara gå över åkern och rv70. På andra sidan ökade vi tempot och sprang förbi industrierna och ut på åkern och över rv70 igen och fortsatt på åkern. In i yttermo och ut på grusvägen till heden. Svängde av på skoterleden till källan och vidare till gamla siljansnäsvägen. Via skolan hem.
Totalt blev det 6 km
sträckan på skoterleden va ordentligt tung pga sandunderlaget och mycket rötter att kryssa mellan. Kroppen kändes bra, pigg och med på noterna. Amy älskar verkligen att få springa lös i skogen.
tid: 37,53 puls 158 snitt pace 6.19
1) 6.02 146 2) 6.21 158 3) 6.06 151 4) 6.42 160 5) 6.37 167 6) 6.06 166
Sen iväg och jobba hela dagen. Har beställt lite nya träningskläder från både sportamore och wiggle.se. Ser verkligen fram emot cykeljackan som kan göras om till en väst, från Craft. Sen ska det bli spännande att prova kompressionsshortsen och kompressionsvadskydden vid löpningen. Annars är det lite bra att ha saker; arm och benvärmare, skoskydd samt några långärmade träningströjor.
Har även anmält mig till Karins uteträning nu. Ska bli jättekul att komma igång med den typen av träning och känner verkligen hur jag behöver stryketräningen.
Direkt efter jobbet va det att hoppa i cykelkläderna och dra iväg med martin som hare. Runt Molnbyggen + Rälta blev det när han fick välja.
Totalt 30km
Bitvis va det några jobbiga uppförsbackar. Rent allmänt hade jag svårt att hålla jämna steg med martin, men stressade inte så mycket över det. Benen saknade det där lilla extra att trycka till med troligen för att jag sprungit på morgonen samt cyklat igår. Har märkt flera gånger att det är bra att inte köra samma träningsform två dagar i rad.
tid: 1.22.11t puls 138 snittpace 2.45 hastighet 21,9km/h
första 8km under 3min, några km blev dock över 3min/km (9,11,14,19,22,26,27,29)
1-5km 13.15
6-10km 25.58
11-15km 40.19
16-20km 53.48
21-25km 1.07.26
26-30km 1.22.11
högsta hastighet 28,9km/h, långsammast 16,1km/h
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar