Dagens träningspass blev en löparrunda med Amy på kvällskvisten, hann tom bli mörkt innan vi va hemma. Jag bestämde tidigt att det skulle bli ett försök att springa en mil på ny bästa tid. Tidigare har jag sprungit en mil sammanhängande enbart ett fåtal tillfällen och då med en pace runt 7.
Det har varit vårvärme ute idag men det blåser bus minst sagt så det blev ingen walk in the park. Stark motvind vissa delar av rundan.
Sprang hemmifrån via åkeröskola över bron och ner på strandpromenaden, sprang upp vid barkdahl och sen till samilsdahl, vidare mot och förbi vårdcentalen och stationen, ner på kajen och fortsatte bort till prostbryggan, uppför backen och tillbaka och över bron, samma väg hem förbi neco och åkeröskola.
Totalt: Distans: 10km, Tid: 1,03,48t puls: 159 pace: 6:22, max pace: 4.32
1 6.18 115
2. 6.30 154
3. 6.20 158
4. 6.44 167 uppför barkdahls backen
5. 6.09 168
6. 6.06 162
7. 6.15 165
8. 6.54 170 uppför prosbryggan backen
9. 6.07 168
10. 6.18 170
SÅ jag KLARADE målet med råge. De senaste gångerna jag har sprungit milen har tiden/pace/datum, varit: 1.11/7.06/2dec, 1.13/7.22/12nov (m barnvagn), 1.17/7.38/5nov.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar