idag blev det skidåkning, hade bestämt mig för 2 varv.
det blev 3,5 varv istället =)
Åkte iväg till källan vid 17 tiden. Efter en stund på första varvet kom Linnea susandes så då vände jag med henne runt och vi bestämde oss för 2 varv, men när vi kom i mål efter två så tog vi lite vatten och fortsatte ett varv till. Oj va bra det va att åka med någon annan och kunna jämföra sig. Hon åkte framför mig i 2,5 varv och hade både bättre teknik gällande att staka mer och absolut bättre skidor gällande fäste men speciellt glid. Jätteskönt att ha en rygg och jaga ikapp, flera gånger fick jag släppa henne en bit och sedan kämpa ifatt. Uppför känner jag mig som vanligt stark. Min rygg kändes av efter ca 12 km, inte bra =(
termometern visade +3 så jag preppade skidorna med lilla i botten ett lager och tre lager rött uppepå. När vi va klara hade det fryst i under. Bitvis släppte det ordentligt men överlag ska jag inte klaga och hade jag åkt själv hade jag nog inte reflekterat över att det gled dåligt.
telefonen visade: 15,92km, tid 1.32.37, snitt hastighet 10,3km/t, max 11,8km/t, minst 8,5 km/t.
nytt rekord på 10km på 55,37 förbättring på 4,36.
Klockan visade: distans 16.03, tid 1.30.21, snitt hastighet 5,38, puls 152 (slog av vid vätskepausen)
1. 4.57 6. 5,10 166 11. 5,42 172 16. 5,57 163
2. 5,52 65 7. 6,26 171 12. 5,36 168
3. 4,52 159 8. 5,45 171 13. 6,02 167
4. 5,27 166 9. 5,03 169 14. 5,17 167
5. 5,42 173 10. 6,04 176 15. 6,12 172
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar